[Løst] Kondisjonstrening eller styrketrening?

[HJKL]

Hei! Jeg har begynt å trene, men føler ikke at det går så bra. Jeg trener styrke fire dager i uka. Mandag - overkropp, Tirsdag - underkropp, Onsdag - hviledag, Torsdag - overkropp og Fredag - underkropp.

 

Vet ikke om dette er noen god måte å trene på? Jeg vil gå ned i vekt, og få litt mer synlige muskler. Det viktigste er vel mage og armer. Vil ikke ha svære biceps liksom (ikke at jeg tror jeg kommer til å få det), men jeg vil at armmusklene skal være litt synlige. Jeg vil i hovedsak trene kondisjonstrening, men også trene litt styrke. Kan jeg da kun trene armer og mage siden det er de jeg er mest opptatt av å trene, eller burde jeg trene hele kroppen? Jeg er nybegynner, og er i veldig dårlig form. Jeg har begynt å trene før, men gitt opp fordi jeg har begynt for brått.

 

Kan noen fortelle meg hvordan jeg burde trene?

Hvor lenge? Hvor ofte? Styrke? Kondisjon?

 

Jeg er selvfølgelig også opptatt av å få bedre kondisjon. Jeg blir jo sliten av å gå opp trappa hjemme..

 

Jeg trener forresten hjemme, og har ikke annet en ett par manualer, en fitnessball og en treningsmatte.

[fenele]

• Styrketrening(søk opp øvelser du kan trene hjemme), ikke splitt opp over/underkropp. Tren hele kroppen hver gang. Varighet: 30-45min.
• Kondisjonstrening, 4x4: forklaring i spoiler i innlegget her. Varighet: ~45min.

Tren styrke og kondisjon 3-max 4 ganger i uka. Styrke og kondisjon kan trenes samme dag. Kosthold er viktig, spis mindre karbohydrater og mer protein/sunt fett.

 

[HJKL]

Takk for svar!

[Windoge]

Om du skal drive på med styrketrening, tren for guds skyld hele kroppen.