Skal begynne med trening

[HeXtioN]

Hei, jeg er da en gutt på 16 år, blir 17 i desember.

Jeg veier 64 kg, 182 cm høy.. Jeg er litt undervektig..

Jeg og en kamerat skal nå starte på treningstudio neste uke..

Men jeg er litt usikker på kosthold osv.

Jeg skal ikke gå ned i vekt, jeg skal bygge muskler og samtidig legge på meg.

Også lurer jeg litt på proteinpulver, er dette til å anbefale?

 

 

[Petter]

Spis masse mat kombinert med trening så vil du naturlig gå opp i vekt og muskler. Det som betyr nye er kalorier inn og kalorier ut. Legg deg i oversudd.

 

Ang. Proteiner er det ikke noe du trenger å starte med så fort du setter foten innafor studio, så lenge du har et sunt kosthold kommer du til og få i deg nok der til å begynne med.

 

Men hvis du absolutt vil ha pulver som gjør at du "gainer" mye så kjøp deg tilskudd med karbs og proteiner som feks en av disse gainerene som alle absolutt skal putte i seg.

[Titanium87]

Hvis grunnen til at du er tynn er det at du faktisk ikke klarer å få i deg nok i løpet av en dag, vil jeg helt klart anbefale protein og carb pulver.. morgen og kveld og kanskje en gang midt på dagen..

Bare husk at det ikke er i stedet for mat, men i tillegg

 

Det andre som er viktig (om du er som meg) er at om du ikke klarer å spise nok.

Kutt ut alt som ikke er bra for deg (kroppen vil bruke ting som sukker i stedet for andre viktige ting, å du vil ikke legge på deg noe)

Kutt ut brus/boller/sjokolade osv.. (du kan selvfølgelig kose deg nå og da, men ikke hver dag)

 

Når du trener prøv å tren store muskelgrupper. Tren kort og effektivt.

 

Men pri 1 er som alle andre sier.. Spis mer

[HeXtioN]

Jeg spiser ganske mye jeg da, men legger ikke på meg

[Titanium87]

Tydeligvis ikke nok (og/eller ikke riktig mat)

 

Men det hjelper deg nok uansett og få trent litt.. (Men ikke tren mye, altså lenge)

Hold det kort og effektivt, lite kardio

[HeXtioN]

Okey, takk for alle svar