Tips for å bygge muskler for å bli sterkere i overkropp?

[ZevenZ]

Hei, jeg har kettellbell + http://www.xxl.no/hjemmetrening/trimutstyr/styrke/trainer-series-handy-gym-1057554 til hjelp.- Lurer om noen vet øvelser for å bli sterk så fort som mulig i rygg, mage, skuldre, hender og bryst. Jeg har også treningsmatte slik at jeg kan ta planke osv. Noen som trener mye som har tips om programm eller øvelser som jeg kan kjøre??

[medlem-230551]

Annet enn push-ups, så er svømming noe som trener det meste av rygg, mage og bryst...

[Akse]

For å kontinuerlig bygge en del muskler i overkroppen må det baseøvelser til. Markløft, roøvelser og benkpress. For å få tilfredsstillende resultater må du nok sjekke inn på et treningssenter.

[ZevenZ]

For å kontinuerlig bygge en del muskler i overkroppen må det baseøvelser til. Markløft, roøvelser og benkpress. For å få tilfredsstillende resultater må du nok sjekke inn på et treningssenter.

så du mener at jeg ikke kan bli fort sterk/ få muskler uten et treningsenter?

[Akse]

så du mener at jeg ikke kan bli fort sterk/ få muskler uten et treningsenter?

 

Du kan sikkert få til noe helt i begynnelsen, men jeg tror det vil stagnere fort når du ikke kan legge på vekter.