Gå til innhold

Spiser jeg nokk?


Anbefalte innlegg

Ettersom jeg ikke fant noen brukelige kaloritellere på nett spør jeg bare her.

 

Jeg er typ 1.(67-69)m høy og veier 67kg.

 

Frokost: 4 mellomstore kokte egg, 1.5 DL havegryn + melk. + shake(2-3Skjeer)

 

Måltid2: 2 Kyllingfileer + kopp grønn te.

 

Måltid 3: Tine Skogsbær Joghurt (stor)

 

Måltid 4: 2DL Havegryn + melk

 

Måltid 5: (rett etter trening), Proteinshake (4skjeer)

 

Måltid 6: 2 Laksefileer og en halv brokoli

 

Måltid 7: Shake før leggetid.

 

Prøver som sagt å legge på meg samt å få i meg nokk proteiner, trener 5 dager i uka, og tenker jeg må ha rundt 3k kalorier, right?

 

end

Endret av darkbli
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Serr? Går du ikke opp i vekt med det der? Doh, høres det veldig rart ut, du må ha et matbudsjett og tid som Gordon Ramsey.

Da blir automatisk neste spørsmål: hvor mye spiser du? Prøvd å drikke 1 liter h-melk om gangen, når du inntar melk?

 

Anyways, mitt tips er å prøve bytte ut proteinshaken med gainer.

Lenke til kommentar

Burde vell ha spesifisert litt bedre, det jeg er ute etter er muskelmasse, og ikke bare en stor mage, sier du at jeg spiser alt for mye?

 

Nei overhodet ikke! Vil du ha muskelmasse er overskudd alfa og omega!

Det finnes et enkelt regnestykke for å få muskelmasse:

 

Gang din egen vekt med 2, så mange gram proteiner skal du ha i det hver dag.

Eksempel: Veier du 70 kg, skal du ha i deg 140 gram proteiner til dagen. Du kan selvfølgelig også overgå dette!

Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...

Ettersom jeg ikke fant noen brukelige kaloritellere på nett spør jeg bare her.

 

Jeg er typ 1.(67-69)m høy og veier 67kg.

 

Frokost: 4 mellomstore kokte egg, 1.5 DL havegryn + melk. + shake(2-3Skjeer)

 

Måltid2: 2 Kyllingfileer + kopp grønn te.

 

Måltid 3: Tine Skogsbær Joghurt (stor)

 

Måltid 4: 2DL Havegryn + melk

 

Måltid 5: (rett etter trening), Proteinshake (4skjeer)

 

Måltid 6: 2 Laksefileer og en halv brokoli

 

Måltid 7: Shake før leggetid.

 

Prøver som sagt å legge på meg samt å få i meg nokk proteiner, trener 5 dager i uka, og tenker jeg må ha rundt 3k kalorier, right?

 

end

 

Så regn ut kaloriene. Var det meningen at vi skulle gjøre jobben for deg?

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...