Thor - God Of Thunder Skrevet 12. mai 2012 Rapporter Del Skrevet 12. mai 2012 Hehe. Har det som prinsipp å ikkje trene situps eg heller, gjer det kunn nå pga opptaket. Umulig å få trekk for det, då kjem plutselig alle å skuldar på "motvind" Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 13. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. mai 2012 Sant nok, men er irriterande uansett, nektar å tru at eg spring 30 sek seinare enn v midtveis,men bestått er bestått. Never again! Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 15. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. mai 2012 Dårleg med søvn denne veka pga Nato-øvelsen og daglig inspeksjon. Var på ei lita vedlikeholdsøkt i går, aldri følt meg så tom for energi, så eg gav meg før eg blei aggresiv Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 17. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. mai 2012 15.Mai Knebøy 50kg x12 60kg x12 70kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 (Starter rolig i knebøy, da det er litt vell lenge siden sist Strake Markløft Her var eg på rundt 60 kg, tok mange reps, såg på teknikk etc, aldri tatt strake før, ville ve sikker på teknikk før eg fortsetter. Tåhev 90kg x18 90kg x18 90kg x18 Arnoldpress 22kg x8 22kg x8 22kg x8 Tricepspushdown 30kg 6-8 RP Nedtrekk 50kg 6-8 RP Facepulls husker ikkje vekta 10-12 RP Mage 2xf Økta var grei, interessant program. Tåheven tok noe så inni h... godt. Idag, to dager etter økta, klarte eg nesten ikkje reise meg opp til stående stilling pga stølhet i leggene, blanda følelser der, digg, men er jo bortimot handicappa ! Tar fri idag til litt voksenbrus o.l Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 20. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 20. mai 2012 Markløft 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 125kg x4 130kg x3 135kg x2 Beinpress 120kg x12 - 10 - 8 RP (altfor lett) Chins KV+10kg x5 KV+8,75kg x4 KV+7,5kg x4 Hammercurl 14kg x8 - 5 - 3 Militærpress 30kg x10 40kg x5 55kg x5 57,5kg x4 60kg x3 62,5kg x2 Skråbenk med manualer (kg er per arm) 26kg x8 26kg x8 26kg x8 Skrå flyes 14kg x8 - 5 - 3 JM-press (aldri prøvd før så tok det rolig) 10kg x8 - 5 - 3 Mage 2xf Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 22. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. mai 2012 (endret) Benkpress (øke neste gang) 50kg x5 60kg x5 70kg x5 85kg x5 87,5kg x4 90kg x3 92,5kg x2 95kg x1 Dips (øke neste gang) BW+20kg x5 BW+20kg x5 BW+20kg x5 Cable Crossover 25 kg x ?? Øvde på teknikk. Knebøy (øke neste gang) 60kg x5 85kg x5 87,5kg x4 90kg x3 92,5kg x2 95kg x1 ( Trener litt lett her, men er litt tungt. ganske flaut at eg har like mykje i benk som i bøy ) Good Mornings 22,5kg x ?? Teknikkterping Tåhev Her blei det bare tull, men fikk vell fullført noen reps til slutt, dårlig tid Pendlay rows hvis den stanga er 7,5kg så blir det 47,5kg x8, 2 set (dårlig tid) Bicepscurl med manualer (øker ikkje neste) 14kg x12 -7 -3 Resten ble eg rett og slett nødt til å skippe da det stengte. Er nødt å få fart på bøyen, kan ikkje ha på meg at eg bruker samme vekt i bøy og benk Ellers ei ok økt, intet mer, intet mindre. Endret 22. mai 2012 av Hammertid Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 23. mai 2012 Rapporter Del Skrevet 23. mai 2012 Har du fortsatt problem med knea? Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 23. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. mai 2012 Knea er fine no, så håpar å få opp bøyen på eit respektabelt nivå relativt kjapt Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 23. mai 2012 Rapporter Del Skrevet 23. mai 2012 Bøy kjem med ein gong. Gjekk frå 65kg til 95kg på 1-2 månedar om eg ikkje hugsar heilt feil. Så lenge teknikken er inne (noko eg er ganske sikker på at du har), så er det ikkje lenge til du er langt forran meg Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 23. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. mai 2012 (endret) Teknikken skal sitte greit trur eg, ja. Skikkelig digg med tung bøy Endret 23. mai 2012 av Hammertid Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 25. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. mai 2012 (endret) Beinpress 140kg 12 - 8 - 5 RP (Dårlige muligheter for knebøy så det blei beinpress) Strake Markløft 70kg x8 70kg x8 70kg x8 . Tåhev Blei mykje rart her, men fekk no gjennomført ei OK leggøkt på ståande tåhev, elendig smithmaskin Benkpress med stang (øker neste gang) 40kg x5 60kg x5 87,5kg x5 90kg x4 92,5kg x3 95kg x2 97,5kg x1 Arnoldpress (per arm) 24kg x7 24kg x5 22kg x8 ( Vart for tungt med 24 kg, kan ha ein sammenheng med at klokka var 02.30, rimelig trøtt i trynet, sjølv om døgnet er greit snudd) Tricepsextension Kunne ikkje ta pushdown pga drittutstyr 22kg x8 22kg x8 22kg x8 Nedtrekk 50kg 6-8 RP Facepulls Vart ikkje noko av, drittutstyr Mage 2xf Endret 25. mai 2012 av Hammertid Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 26. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. mai 2012 Markløft (Øker ikkje neste gong) 75kg x5 90kg x5 120kg x5 125kg x4 (siste glapp eg stanga) 130kg x2 --> 110 x3 110kg x5 (Grepet svikta heilt idag, har trent med enten reimer eller kritt, og no hadde eg ingenting) Beinpress 150kg x12 - 7 - 4 (Øker ikkje neste gang) Legcurl Vekta stod ikkje x8 - 5 - 3 RP Chins KV+10kg x5 KV+8,75kg x4 KV+7,5kg x4 Hammer curl 16kg x8 - 5 - 2 RP (Øker ikkje) Militærpress (øker ikkje neste gong) 40kg x5 55kg x5 57,5kg x4 60kg x3 62,5 kg x2 65kg x0 Skråbenk med manualer (øker neste gang) 28kg x8 28kg x8 28kg x8 Skrå flyes (øker ikkje) 14kg x8 - 5 - 3 (vondt i skuldra) JM-press (øker ikkje) 12kg x12 - 6 - 3 RP Mage 2xf Sinnsjukt tung økt inatt. Alt var tyngre enn det burde vere. Merker at kroppen ikkje liker å trene så seint. Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 31. mai 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 31. mai 2012 Blei litt lenge uten trening nå, men måtte snu døgnet fra natterytme etter vaktuka. Knebøy (ØKER neste gang) 60kg x5 80kg x5 90kg x5 92,5kg x4 95kg x3 97,5kg x2 100kg x1 (Lett) Benkpress med stang (Øker neste) 50kg x5 60kg x5 80kg x5 90kg x5 92,5kg x4 95kg x3 97,5kg x2 100kg x1 (Benken var skikkelig tung idag. Var på kanten til å slippe teknikken på noen reps) Dips (Øker neste gang) KV+25kg x5 KV+22,5kg x5 KV+20kg x4 Kabel Crossover (Øker ikkje, må få inn teknikken) 20kg x12 - 7 - 4 RP Good mornings (teknikkterping) 25kg x12 25kg x12 25kg x12 Pendlay rows (øker neste gang) 50kg x8 50kg x8 50kg x8 Bicepscurl med manualer (Øker ikkje neste gong) 14kg x12 - 7 - 3 RP Upright rows (øker ikkje, sleit med skuldra så tok det roleg) 25kg x12 - 7 - 2 RP Mage 2xf Rota det litt til idag, trudde knebøy var først, så eg tok den berre ferdig før eg kjørte programmet som vanleg, ikkje optimalt, men sånn går nu dagan. Ellers syns eg benken begynne å bli veldig tung. Knebøyen går veldig lett og kjenner at eg har ein god del meir på lager, Alt i alt ei god økt. Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 3. juni 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. juni 2012 Droppa trening i går og gjekk til fjells, rett opp, så langt inn. På forhånd hadde me blitt forklart at visse tegn i fjellet betydde at det ikkje var mykje snø på toppen. Me vassa i 1-1,5m snø i fleire timar innover fjellet, for å så grave ut hytta med ein liten plastspade, komme oss inn, drikke og spille monopol. OK+ tur. Motbakkane kjennes godt i beina ! Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 6. juni 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 6. juni 2012 Gårsdagens trening: Knebøy (Øker) 60kg x5 70kg x5 92,5kg x5 95kg x4 97,5kg x3 100kg x2 102,5kg x1 Strake Markløft (øker) 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Tåhev 70kg x20 70kg x19 70kg x15 Benkpress 50kg x5 60kg x5 90kg x4 87,5kg x5 87,5kg x5 87,5kg x4 (Grusomt tungt i benken idag, har vell egentlig besluttet å ta nokon rolege dagar/veker med 8-12 reps) Arnoldpress 22kg x8 22kg x7 22kg x6 Triceps pushdown 25kg x8 - 5 - 4 RP Nedtrekk 50kg x8-6-4 RP Bicepscurl med stang 30kg x12-5-2 RP Dette var ei ekstremt tung økt. Satt på bussen frå klokka var ca 2 til 8 og gikk rett på trening etterpå, lite mat i magen kan ha vore ein innvirkande faktor. Kjem til å gjere visse omrokkeringer i programmet, då det ikkje fungerer å trene dette aleine. Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 8. juni 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. juni 2012 Har valgt å begynne med litt flere reps fram mot sommeren, roe ned før ein ny runde 5x5 e.l. Skråbenk med manualer 16kg x12 18kg x12 24kg x12 24kg x12 24kg x12 Roing 47,5kg x12 47,5kg x12 47,5kg x12 Knebøy 62,5kg x12 62,5kg x12 62,5kg x12 Arnoldpress 18kg x12 18kg x12 18kg x12 Bicepscurl 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Tricepspress 20kg x12 20kg x12 20kg x12 Kan ha overdrevet litt på vektene. Spesielt skråbenk og arnoldpress var grusomt tung. Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 12. juni 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. juni 2012 Gårsdagen: Knebøy 67,5kg x12 67,5kg x12 67,5kg x12 Skråbenk med manualer 18kg x12 24kg x12 24kg x12 24kg x11 Roing bredt 50kg x12 50kg x12 50kg x12 Arnoldpress 18kg x12 18kg x12 18kg x10 Bicepscurl 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Tricepspress 22,5kg x12 22,5kg x12 22,5kg x12 Mage 3xf Synes det er temmelig tungt, første og andre sett er relativt greit, men sliter med å hente meg inn igjen, så setta blir grusomt tunge etterhvert. Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 23. juli 2012 Rapporter Del Skrevet 23. juli 2012 Yoyoyoyo!! Skjer? Lenke til kommentar
Hammertid Skrevet 6. november 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 6. november 2012 Har ikkje orka å logge noko særleg, slutta i militæret, begynt på studentlivet, gått ned 5-6kg pga ren latskap når det kommer til spisinga, men treninga går sånn høveleg greit. Sånn kjapt oppsummert så kjører eg ganske rolig for tida pga treningspartner ikkje har tid til å trene så ofte som eg vil, er derfor på sånn ca 85kg 5x5 i benk, 50 kg i militærpress 5x5, 60kg 3x8 roing, 105kg i markløft 5x5(tar det veldig piano her, treningskompisen trengte litt teknikktrening). Ellers er vell mykje veldig likt, ca 10x3 hangups, like mange dips osv osv. Skal sette meg opp eit bedre kosthold, litt lei av at kiloane minker berre fordi eg et som ein normal person. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå