Sjekk ut denne planen please

[mike88]

Jeg er relativt spinkel, tynne armer men har også litt fett på kroppen som feks litt magefett osv. Målet mitt er å gå ned i fettprosent slik at markeringene kommer frem.

Jeg trener for øyeblikket annenhver dag fullkropp men føler for en forandring.

 

Så dette er planen jeg tenker å starte med fra og med 1.februar.

 

Mandag: Styrke(overkropp)- Bryst,skulder,rygg,biceps.

Tirsdag: Kondisjon, mage og bein- løpe-sykle-knebøy

Onsdag: Styrke overkropp

Torsdag: Kondisjon,mage,bein

Fredag: Styrke overkropp

Lørdag: Kondisjon,mage,bein

Søndag:Hvile

 

Jeg spiser relativt sunt, og spiser egentlig ikke særlig mye da jeg vil ned i fettprosent.

 

Spiser frukt som epler og bananer, drikker alltid en shake etter en styrkeøvelse samt en banan, ellers spiser jeg kylling til middag og spiser tunfisk i boks en del ganger.

 

En kamerat av meg spiser også kylling kebab rett etter trening-30min etter, han sier at det ikke er noe farlig da kroppen tar opp alt av næring ganske fort, så vurderer å ta meg en kebab etter hver styrkeøkt MEN bare de gangene jeg trener styrke IKKE ellers.

 

Hva tror folket? Ser dette ut som noe som kan meg vaskebrett og fjerne fettprosenten? Samt gi meg de markeringene jeg vil ha?

 

Her er 3 bilder av en kropp jeg nogelunde vil ha iløpet av de neste 6 månedene.

 

http://www.google.no/imgres?q=taylor+kitsch+shirtless&um=1&hl=no&sa=X&biw=1262&bih=424&tbm=isch&tbnid=z93hwonddAPSwM:&imgrefurl=http://sanaldizi.blogspot.com/2011/07/shirtless-taylor-kitsch.html&docid=qAKw0bSdh2cqKM&imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_yVLp68YM-MU/Ss9NsgosyVI/AAAAAAAAA4U/IuQPrJC2LJQ/s400/taylor-kitsch2.jpg&w=193&h=300&ei=ZTgfT8vNJcboOaqw5bsO&zoom=1&iact=rc&dur=200&sig=111760245881537920568&page=1&tbnh=102&tbnw=66&start=0&ndsp=20&ved=1t:429,r:15,s:0&tx=16&ty=60

 

http://www.google.no/imgres?q=taylor+kitsch+shirtless&um=1&hl=no&sa=X&biw=1262&bih=424&tbm=isch&tbnid=4D6w9-H8Ue3h2M:&imgrefurl=http://rogation.blogspot.com/2011/04/shirtless-taylor-kitsch-shirtless.html&docid=22-g-KW56yE0DM&imgurl=http://lh6.ggpht.com/_8C-Yx2F5fXo/TakTsd0LVYI/AAAAAAAAGDg/6agtM4j0iS4/taylor%252520kitsch.hd_thumb%25255B8%25255D.jpg&w=530&h=405&ei=ZTgfT8vNJcboOaqw5bsO&zoom=1&iact=rc&dur=150&sig=111760245881537920568&page=4&tbnh=121&tbnw=155&start=66&ndsp=23&ved=1t:429,r:9,s:66&tx=94&ty=54

 

http://www.google.no/imgres?q=ryan+gosling+shirtless&um=1&hl=no&biw=1262&bih=424&tbm=isch&tbnid=yewkAZdSOuVBWM:&imgrefurl=http://laundryhurtsmyfeelings.blogspot.com/2011/09/and-then-god-created-ryan-gosling-and.html&docid=3bjsn0Fciin7UM&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/-W_-X0H9b_JE/ToT9O1MHwII/AAAAAAAACoA/FwONrV59gIk/s640/ryan-gosling-shirtless-600-400-09-12-11.jpg&w=600&h=400&ei=XDkfT9f6O8WDOtbfybMO&zoom=1&iact=hc&vpx=789&vpy=103&dur=1932&hovh=183&hovw=275&tx=144&ty=131&sig=111760245881537920568&page=1&tbnh=98&tbnw=131&start=0&ndsp=17&ved=1t:429,r:6,s:0

 

Ikke er en særlig svær men for noen markeringer! Er denne kroppen oppnålig for en tynn gutt med litt baby fett på kroppen? Jeg vet jeg må jobbe hardt..

[LonelyMan]

Hvorfor vil du ikke ha mer muskler enn det der, han har jo mindre muskler enn kjæresten min.

[mike88]

Hvorfor vil du ikke ha mer muskler enn det der, han har jo mindre muskler enn kjæresten min.

 

Fordi jeg vil ikke ha et stort bolletryne, har et ganske rundt ansikt med litt bollekin går jeg opp i vekt vil det bare øke

[LonelyMan]

Jeg er ikke kjent med hvordan bollekinn utvikler seg under trening. :!:

[HOK]

Du skal ned i fettprosent, og planen din er å spise kebab etter hver styrkeøkt?

[mike88]

Jeg er ikke kjent med hvordan bollekinn utvikler seg under trening. :!:

 

Ja hvis jeg skal øke muskelmassen betraktelig mer må jeg jo spise masse mat og legge på meg og da blir jg også litt bollete i trynet.

 

 

Og til han andre her kebaben er bare rett etter styrkeøkten som er max 3 ganger i uka

[mollasund]

Håper du kødder? Hvorfor all verden skal du spise kebab etter hver styrkeøkt? Du har mye å lære, gutt.

Du blir nok mer bollete i trynet av å spise en kebab etter hver økt, i steden for en proteinshake.

[mike88]

Håper du kødder? Hvorfor all verden skal du spise kebab etter hver styrkeøkt? Du har mye å lære, gutt.

Du blir nok mer bollete i trynet av å spise en kebab etter hver økt, i steden for en proteinshake.

 

 

Jeg mener kebab i tilegg til en banan og en proteinshake rett etter trening, tenkte noe slik som en kylling kebab med lite dressing bare fordi kroppen nærmest sluker alt den kan den neste timen etter en styrkeøkt.

 

Ellers så skal jg unngå all form for junk og brus ellers.

[mollasund]

Brødet er dårlig, dressingen er dårlig, kjøttet er som oftest av lav kvalitet. Det er ikke noe du bør ønske å ha etter trening, prøv å vend deg fra dette her altså. Spis skikkelig mat, kosthold er det som gir mest utbytte kontra trening.

[mike88]

ja ok dropp kebaben da men ellers hvordan ser det andre ut mtp det å få en sånn kropp?

[HOK]

Les deg opp på kosthold. Sixpack er kosthold, kosthold, kosthold. Spesielt mengde!

[mike88]

tusen for all hjelpsom tilbakemeldinger... not

[Salamanderhodet]

-

Endret 26. mai 2015 av Double0Steven

[Skrujernet]

tusen for all hjelpsom tilbakemeldinger... not

Du er flink til å ta imot hjelp ser jeg. Skal du se slik ut som på bildene om 6mnd må du droppe mer enn en kebab etter treningsøkten. Få i deg nok protein etter trening, men sørk for at du fortsatt går i kaloriunderskudd så blir du markert.

[€uropa]

Hvorfor vil du ikke ha mer muskler enn det der, han har jo mindre muskler enn kjæresten min.

 

Fordi jeg vil ikke ha et stort bolletryne, har et ganske rundt ansikt med litt bollekin går jeg opp i vekt vil det bare øke