Hvor mye søvn trenger man?

[Divimage]

Omtrent hvor mange timer søvn bør man helst unne seg hver dag?

[;_;]

6-8 timer er vel det som blir anbefalt, avhengig av alder blant annet? Google har nok mye info om dette, tror det er svært subjektivt også, noen trenger lite søvn, andre trenger mye.

[Geggse]

Kommer litt an på det, men ca 6 timer er det minste jeg vil anbefale. Men det er forskjellig fra person til person. Selv trenger jeg ett sted mellom 6 og 10 timer, avhenger av når jeg skal opp og hva jeg skal gjøre.

[Sennepo]

Sover selv til veldig uvanlige tider. Døgnrytmen min flyr rundt til alle klokkeslett. Jeg overlever, jeg får i meg mat og får holdt på med det jeg må gjøre. Det er helt opp til deg som person, hvordan du lever og hva slags arbeidsoppgaver du må gjøre. Hvor sliten er du der og da, ta deg en powernap kanskje?

 

La oss si meg da, jeg sover kanskje 10timer en dag, en annen dag sover jeg kanskje ikke, og andre dager sover jeg kanskje bare 2timer.

 

Eksempel fra mitt liv forrige uke:

Søn -> Man: 24.00 - 13.00 (pugge til examen den dagen)

Man -> Tir: Ingen søvn (pugger til examen)

Tir: 16.00 - 18.00

Tir -> Ons: Ingen søvn (gadd ikke, har for mye å holde på med)

Ons -> Tor: 01.00 - 16.00

Tor -> Fre: 03.00 - 10.00

Fre -> Lør: 06.00 - 14.00 (byen)

Lør -> Søn: 04.00 - 10.00 (filmkveld)

 

Vet ikke hvor godt eksempel dette var, men jeg mener det er opp til hver enkelt. Føler du at det holder med 6timer hver dag over en lengre periode. Kjør på, men blir du slapp og lei, sov mer. =)

[Hugo_Hardnuts]

BSn: Mulig det opplegget der fungerer for deg, men generelt er det anbefalt at man sørger for en viss regelmessighet i sitt søvnmønster. Uregelmessig søvn over lengre perioder har vist seg å være en risikofaktor for helseplager, har jeg lest (kan sikkert finne kildene hvis noen er interessert).

 

En metode for å finne ut hvor mye søvn man faktisk reelt trenger er at man i en ferie setter av to uker hvor man konsekvent (viktig!) legger seg til samme tid man legger seg på hverdager, og så sover man til man våkner av seg selv (viktig at man da faktisk står opp når man våkner, så man ikke sover for mye). Etter én ukes tid bør evt. søvnunderskudd være hentet inn, og man kan da begynne å registrere når man naturlig våkner av seg selv - antallet timer man da har sovet er kroppens reelle søvnbehov.

[The Silencer]

For å sitere en foreleser (som arbeider med søvnsykdommer/-tilstander):

 

Er man uthvilt om dagen har man fått nok søvn. Uansett antall timer man har sovet (hvis det ikke er en mani/hypomani).

[Bruker87]

I følge sovnforskere så er 6.5-7.5 timer det beste, men det er bedre å sove i 5 timer enn i 8+ timer. Hvor uthvilt du er om dagen er basert på mye mer enn hvor mange timer du har sovet, men om du vil leve lengst mulig burde du sove 6.5-7.5 timer hver natt.

[BirgerCaC]

5-6 timer er alt for lite.

8-9 timer er best hvis du skal være konsentrert og uthvilt neste dag.

Jeg personlig så sover jeg 7-9 timer (litt for lite menn)