Begynne å trene?

[TheSoapmaker]

Hey!

Har alltid hatt en dårlig holdning til trening og har det enda. Men selvom jeg har en dårlig holdning til det, "vil" jeg begynne å trene. Grunnen det siste året er at jeg ikke gidder/har råd til å trene på treningsstudio. Jeg vil helst trene musklene så jeg får litt masse, så jeg ikke ser ut som en tynn flis. Har dere noen tips og/eller enkelt treningsprogram for en som helst vil trene hjemme/ute i skogen.

Er 17 år, 178 cm høy og 69-70 kg tung. Det jeg er ute etter er som sagt i masse/størrelse på musklene.

På forhånd; Takk for svar!

Endret 21. september 2011 av TheSoapmaker

[Fredrik]

Kunne dette vært noe for deg?

 

Det krever riktignok at du kjøper inn litt utstyr, men det gjør alt veldig mye lettere.

[TheSoapmaker]

Funnet ut hvordan jeg kan få få nok cash i mnd til treningssenter. Og jeg har funnet et treningsprogram! Men det er for hver dag i uka. Jeg burde vel ikke gå fra 0 ganger i uka til 7 ganger? Burde jeg gå for grunnprogrammet til RYP før jeg går på programmet jeg har nå`?

[Fredrik]

RYP er et knallprogram for nybegynnere, og anbefales på det sterkeste.

[TheSoapmaker]

Var en ting jeg ikke skjønte. Hvordan måler jeg 10RM på mage? Hvilke øvelser tenker man på da?

[Fredrik]

Kjør heller plankevarianter, pike roll outs på ball osv på magedelen. Planke kan du dele opp i f.eks 3 sett á til-du-blir-sliten, på ball kan du ta f.eks 2 eller 3x8.

[TheSoapmaker]

Men hvordan måler jeg 10RM på mage?

[Fredrik]

Du trenger ikke måle det. Bare start med f.eks planken til du ikke orker mer, og jobb deg oppover i tiden du klarer. Ikke bry deg om 10RM osv.

[TheSoapmaker]

Ok! Da kan jeg bare skrive inn hva som helst på kalkulatoren Takk for svar. Da har jeg fått gjort ferdig kalkulatoren og er klar til å begynne!

 

Tusen takk for svar

[Fredrik]

Kos deg, og stå på. Ikke gi opp!

[TheSoapmaker]

Tyty!!

[Carlgutt]

Tyty!!

Hvordan går det?

[TheSoapmaker]

Tyty!!

Hvordan går det?

Går ganske greit! Har ikke fått nok penger til å binde meg til et treningssenter enda. Men fant en del vekter hjemme, så jeg trener hjemme foreløpig. Det eneste jeg går glipp av er benkpress, men går foreløpig greit!

[Kevlar]

Trenger ikke benk for å trene press. Ta floor press fra gulvet med manualer, for mange er det en sunnere og bedre øvelse enn benkpress

[TheSoapmaker]

Jaja. Tar press med manualer. Men har fått høre det er noe forskjell på benkpress og press med manualer.

[Kevlar]

Hva har du fått høre er forskjellen? På en liste over øvelser du går glipp av ved å bare trene med manualer hjemme, ville ikke benkpress vært det jeg skrev med størst font, for å si det sånn.