Fredrik Skrevet 29. august 2011 Forfatter Skrevet 29. august 2011 (endret) 29/08 Knebøy: 5x5 77,5kg Satte meg mål om at 77,5 SKULLE opp idag, enten det ville eller ikke, og det gikk veldig greit. Fornøyd! Spesielt med tanke på at helga var preget av enda en bytur og natt med dårlig søvn. Overhead press: 5x5 35kg Også her gikk det en faen i meg og bestemte at 35 skulle opp. Dette var seigere enn knebøyen men gikk. Litt nervøs for teknikken og ryggen når det blir tungt her. Markløft: 1x5 80kg 1x5 85kg (pers) Grepstrening og mage kom i tillegg, samt 2x3 chin ups bare for å erte de utslitte kompisene mine. Var tungt nok det i grunn etter denne økta. Savner å trene chin-ups egentlig... Endret 29. august 2011 av Fredrik
Fredrik Skrevet 30. august 2011 Forfatter Skrevet 30. august 2011 Kjappe formbilder av overkropp uten flex eller noe. 30/08/2011 Rygg trenger mer sol og bedre hud. ^^
Fredrik Skrevet 31. august 2011 Forfatter Skrevet 31. august 2011 31/08 Knebøy: 5x5 80kg Deilig! Rundt tall igjen, og dette gikk veldig bra. Roing: 5x5 55kg Dette var seigt idag... Står litt stille på roingen for tida og, får se an litt. Benkpress 55kg 1x5 1x4 Merket at det femte ikke ville gå 1x5 1x5 1x5 siste rep her var heelt jævlig og strakk litt i ryggen fordi jeg var sta og nekta hjelp av treningskamerat. Forbanna benkpress
Fredrik Skrevet 2. september 2011 Forfatter Skrevet 2. september 2011 02/09/11 Knebøy: 5x5 82,5kg Fremgang! Dette liker vi. Gikk greit. Seigt nok siste sett, men det skal det være. Overhead press: 3x5 35kg 1x4 35kg Fuck, this, shit. Markløft: 1x5 80kg 1x5 85kg Helt okei, merket ryggen fikk kjørt seg.
Fredrik Skrevet 5. september 2011 Forfatter Skrevet 5. september 2011 (endret) 05/09 Knebøy: 5x5 85kg Woop woop! Lett. Benkpress: 4x5 55kg, 1x4 55kg fail Gikk sykt bra helt til femte rep her, da sa det bare stopp. Prøvde ut å være mer strikt på å spenne opp osv, det gikk bra føler jeg. Roing: 4x5 60kg 1x4 60kg fail Hva faen skjer idag da? Jaja. Økning i allefall! Sikkert en helt okei økt med tanke på at jeg havnet utpå for fjerde helg på rad i helga, med påfølgende dårlig kosthold igår etc. Så skal si meg fornøyd. Endret 5. september 2011 av Fredrik
phax Skrevet 6. september 2011 Skrevet 6. september 2011 Sikkert for kort pause mellom siste setta. Sånn skjer når man blir utålmodig og vil bli ferdig med øvelsen.
Fredrik Skrevet 6. september 2011 Forfatter Skrevet 6. september 2011 Godt mulig. Pleier å ta det på feelingen i forhold til puls og pust etc, og det fungerer bra på knebøyen. Rare med benkpressen var hvordan det gikk jævlig bra, helt til det bare sa stopp.
Fredrik Skrevet 7. september 2011 Forfatter Skrevet 7. september 2011 07/09 Knebøy: 5x5 87,5kg Tuuungt idag, men det gikk... Overhead press: 2x5 40kg 1x4 40kg, fail femte. Faens drittøvelsesatan. 2x6 30kg Markløft: 1x5 80kg 1x5 90kg Bicepscurl kabel: 2x10 36kg Magemaskin 2x8 60kg
Fredrik Skrevet 7. september 2011 Forfatter Skrevet 7. september 2011 http://www.youtube.com/watch?v=9yQjMw-OalA Siste settet bøy idag. Ser ut som om jeg kan jobbe litt med albuene kanskje...? Her var det jævlig tungt, så følte teknikken egentlig svikta litt, så ikke det beste eksempelet å legge ut.
Fredrik Skrevet 9. september 2011 Forfatter Skrevet 9. september 2011 09/09 Knebøy: 5x5 90kg Seeeeigt! Lange pauser her. Benkpress: 5x5 55kg Endelig uten failure. "Fremgang" Roing: 5x5 55kg Gikk også greit, får prøve å øke litt neste gang, 57,5 eller noe.
Fredrik Skrevet 12. september 2011 Forfatter Skrevet 12. september 2011 12/09 Knebøy: 5x5 90kg Fortsatte på 90 siden dette var aaakkurat på grensa sist. Gikk greiere idag, men er jo fortsatt krevende. Overhead press: 3x5 40kg Gått ned til 3x5 her, dusteøvelse. Det gikk, men med lang pause fra andre til tredje sett. Markløft: 1x5 80kg 1x5 100kg - pers Grepet holder! Bicepscurl kabel: 3x10 80lbs 1
Fredrik Skrevet 12. september 2011 Forfatter Skrevet 12. september 2011 Gratulerer med 100kg i markløft! Takker! Deilig å nå runde tall. Spesielt deilig at dette var det jeg vil kalle for veldig gjennomførbart, så 5RM ligger høyere enn dette.
Notatblokk Skrevet 13. september 2011 Skrevet 13. september 2011 Grattis med markløften! Tenkte jeg skulle kommentere siden jeg leste og tenkte det var bra, er kjedelig når man aldri får kommentarer på de tingene som er bra
Fredrik Skrevet 13. september 2011 Forfatter Skrevet 13. september 2011 Grattis med markløften! Tenkte jeg skulle kommentere siden jeg leste og tenkte det var bra, er kjedelig når man aldri får kommentarer på de tingene som er bra Nais med tresifra? Oh yeah, nå er jeg bare nysgjerrig på hva 1RM egentlig er ;P
Notatblokk Skrevet 13. september 2011 Skrevet 13. september 2011 Kan jo bruke kalkulator, men sjansen er vel at virkeligheten kanskje gir deg et annet tall http://www.joeskopec.com/repmax.html
Fredrik Skrevet 13. september 2011 Forfatter Skrevet 13. september 2011 Har testet sånt før, og de har gitt meg mindre 1RM enn jeg selv har testet. Så jeg bare stikker fingeren i lufta og sier min 1RM er cirka 400kg. Fornøyd med det!
Dufen Skrevet 13. september 2011 Skrevet 13. september 2011 (endret) Er jo bare å prøve, jeg la på tilsammen 150kg og bare dro det jeg makta... Det kom opp fra bakken og da var jeg litt overraska kan man si Endret 13. september 2011 av Doofenschmitz
Fredrik Skrevet 13. september 2011 Forfatter Skrevet 13. september 2011 Har satt meg et mål om å dra 1RM 150kg innen nyttår, og 5x5 100kg knebøy innen utgangen av oktober, 5x5 75kg benk innen nyttår.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå