Hvordan trene armene uten utstyr?

[LarZen]

Ja, 30 ganger om dagen om du klarer. 10 ganger er 1sett, 20 ganger er 2sett og 30 ganger er 3 sett.

 

10 ganger..pause..10 ganger til...pause...og 10 til...

[NeEeO]

Ja, 30 ganger om dagen om du klarer. 10 ganger er 1sett, 20 ganger er 2sett og 30 ganger er 3 sett.

 

10 ganger..pause..10 ganger til...pause...og 10 til...

30 ganger er ingenting Lol

 

kan jeg ikke gjøre det flere ganger daglig? eller blir musklene for "slitene"

[LarZen]

Gjør den her 30 ganger og om det er for enkelt for deg så si ifra

 

 

 

EDIT: Og nei det er ikke noe vits å gjøre det flere ganger daglig, muskelene skal ha litt tid på lege seg etter du har gitt musklene litt juling.

Endret 28. mai 2011 av _LarZen_

[NeEeO]

Gjør den her 30 ganger og om det er for enkelt for deg så si ifra

 

 

 

EDIT: Og nei det er ikke noe vits å gjøre det flere ganger daglig, muskelene skal ha litt tid på lege seg etter du har gitt musklene litt juling.

Nei, Nei . Pushups har aldri vært noe for meg

[LarZen]

Er ikke armheving sånn sett det der.. største belastningen der er på triceps og ikke biceps og pectoralis. River som et helvete

 

triceps: bakside av armen

biceps: forside av armen

pec eller pectoralis: bryst

 

EDIT: Og du burde start med armhevninger selv om du ikke liker det... du trener så mange muskler ved å gjøre det. Meget bra for kjerne muskulaturen din

Endret 28. mai 2011 av _LarZen_

[Fredrik]

3 sett med 10 repetisjoner. Altså, ta 10, ta en pause, ta 10, ta pause, ta 10, finn på noe nytt. Forøvrig bør du gjøre flere øvelser enn bare dips (som er det du snakket om du ville ta)

 

EDIT: Jeg hadde tydeligvis ikke byttet side...

Endret 28. mai 2011 av Fredrik

[phax]

Nei, Nei . Pushups har aldri vært noe for meg

 

Hvis pushups er for tungt for deg så er det et veldig godt tegn på at du faktisk burde trene akkurat det.