Får ikke sove...

[liquorice]

Det er jo egentlig ikke et så veldig "uvanelig" problem, og alle kommer med de tipsa om å lese litt før man legger seg, skru av dataen eller drikke noe varmt. Men tro meg, jeg klarer ikke sove likevel.

Jeg har hatt det ganske... interessant med kjæresten de siste åra, og klarte å gjøre det slutt. Det er ikke helt over likevel, han er litt etter meg. Og stort sett er det det jeg drømmer om. Utrolig frustrerende, for aller helst vil jeg bare glemme alt. Men så kommer det tilbake og tilbake, og jeg tør ikke sove lenger. Det kommer ikke til å gå i lengda, for jeg må sove (selvsagt, så smart jeg blei...). Jeg trenger å sove for å komme langt i sportene mine.

 

Noen tips som går litt lenger enn å lese ei bok eller drikke te?

[iChristian]

Fastlegen, så du kan la han vurdere om fordelene med innsovningstabletter overgår faren for tilvenning i ditt tilfelle. I hvert fall i en overgangsperiode. Ellers kan du vurdere å prate med han om bakgrunnen din, slik at få lettet hjertet ditt.

[jklv]

Muligens du burde finne noen du kan snakke med, slik at du får lettet litt på alt du muligens tenker på? Eller så ville jeg gått til legen å spørre om å få søvnmedisin.. Håper du får sove snart!

[Trondms]

Dette høres jo mer et som et psykisk søvnproblem enn et fysisk, så vil tro samtale med psykiater/lege vil hjelpe deg bedre enn sovetabletter (som ikke løser noe på lang sikt).

 

Skal man benytte noe tabletter, så kan Vallergan være et ok alternativ på kort sikt. Vallergan er en allergimedisin, som har den bivirkningen at man blir trøtt/døsig. Mindre bivirkinger av denne enn sovetabletter.

[iChristian]

Men med en tidvis saftig "hangover"...

 

Tingen er jo at det ofte tar tid før man kommer seg inn i samtaleterapi, men det er også mulig at krisesentrenes samtaletilbud kunne være noe? Ref tidligere tråd om eksen. Sånn i forhold til å prøve å "kurere" frykten som holder våken.

[liquorice]

Hmm... Jeg har ikke lyst å bruke noe medisin egentlig. Jeg har ikke tro på at det kan løse noe. Men jeg skal på helsestasjonen for ungdom etterpå, tror jeg.

Tror jeg trenger å snakke med noen som kan ta over tankene mine nå.

[Laughing Madcap]

Har selv samme problem og har ingen psykiske problem, så følger med her.

[Simen78]

Gjør noe fysisk, slik at du blir skikkelig sliten et par timer før du legger deg.

[liquorice]

Jeg har stort sett mellom 2 og 4 treninger på en dag, så det er ikke det at jeg ikke er sliten heller... Mer at jeg ikke tør/vil sove? Jeg er ikke helt sikker. Men joda. Det blir så komplisert. For om jeg sovner, så drømmer jeg om ting som har skjedd. Og det vil jeg ikke, for det skal fortrenges. Aller helst.

[Ivantacus]

Det er ikke lett å få sove når tankene virler rundt i hodet som sinte vepser om nettene. Har hatt problemer med å sove i perioder selv, ofte grunnet traumatisk opplevelser og brudd med kjæreste. Jeg pleier å fokusere på å tømme hodet helt, prøve å ikke tenke på noe som helst. Radioresepsjonen på podcasts hjelper og.

 

Men hvis du er redd for å sove som du sier da du drømmer om disse tingene som har skjedd, så vil det være godt å få snakke med noen om det. Det er ikke alltid vi som enkeltpersoner klarer å takle ting som har skjedd på en sunn måte, og det ender opp med å tære på en.

[BuffyAnneSummers]

Gå til innkjøp av ett balltre du kan ha under senga som trygghet?

 

Fastlegen din kan hendvende deg til psykolog, det å bare snakke ut med noen som har taushetsplikt kan hjelpe stort.

[reversfaen]

I slike tilfeller hvor det er drømmer som gjør at du ikke får sove i form av mareritt/forstyrrende drømmer kan det hjelpe stort med bevisst drømming for å ta kontroll, evt eksisterer det midler som gjør at du ikke drømmer.

[admin@]

Har selv samme problem og har ingen psykiske problem, så følger med her.

 

Noen artikler på søvnproblemer her. Spesielt assosiasjonskontroll eller søvndeprivering kan være aktuelle ikke-medikamentelle metoder hvis du er frisk ellers.