Krampe under foten og i tærne!

[Nani95]

Jeg får krampe under foten og i tærne hver jævla gang jeg skal ta deadlifts!

 

Har hatt dette problemet lenge, og det pleide å skje når jeg svømte før. Men nå har det altså komme tilbake! Klarer rett og slett ikke å ta deadlifts nå! Og jeg fikke krampe flere ganger da jeg sto på ski i går også!

 

Er det noe jeg kan gjøre med dette, eller bør jeg oppsøke lege?

[stizzen]

Drikker du mye vann? Hvis ikke, drikk vann! Hvis du drikker mye vann, drikk mer! Jeg får i alle fall mye mindre krampe når jeg drikker mye vann. I tillegg så burde du få i deg nok salt, magnesium og kalium, har jeg hørt

[Frosten]

I tillegg til det som allerede er blitt nevnt kan du stretche undersiden av foten og tærne lett hver dag som en del av rutinen. Kan også prøve med litt massasje på undersiden av foten.

 

Dette er også noe du bør gjøre før du skal trene markløft dersom det trengs i starten, men til slutt vil det nok ikke være noe problem dersom du sørger for å stretche litt ellers.

[Nani95]

Takk for tipsene, skal prøve å sretche!

 

Drikker allerede 3-5 liter vann daglig, så det er nok ikke der problemet ligger

[WiseFrog]

3 liter er ikke så mye visst du trener. Men er lite sannsynlig at det er der problemet ligger da ja. Du er ikke plattfot?

[Knife]

Det har noen noe med strekkefunksjonen i ryggen eller hoftene å gjøre. Foreksempel at en av musklene ikke klarer å strekke seg fult ut og kraften går ned i bakken. På 1 år med trening så har det skjedd i knebøy, markløft og millitær press. Kun på tunge vekter dog, i det siste har det ikke vært syn på noen kramper...

 

Må si at det var irreterende når det skjedde, 30 sekunder med dungrende smerte under foten og avogtil overpå foten.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Kjøp en liten golfball til å rulle under foten, for å løse opp spenninger

[Capa Barsavi]

ZMA kan jo også være verdt et forsøk. Skal vistnok være forebyggende for krampe.

[Nani95]

Takk for alle svar!

 

Vet ikke om jeg er plattfot eller ikke, sjekker jeg dette hos lege?

[LisseLotte]

Takk for alle svar!

 

Vet ikke om jeg er plattfot eller ikke, sjekker jeg dette hos lege?

 

Høres kjent ut, jeg er tverr-plattfot og har slitt med dette problemet siden jeg var 10 år og når er jeg 35.. Jeg vet bare hva jeg "ikke" må gjøre osv, men det er litt hemmende og utrolig kjipt...

 

Du ser om du er plattfot hvis du ikke har noe naturlig bue på innsiden av foten eller på tvers av foten skal det også vær en liten bue.

 

Vanskelig å forklare , les dette:

http://nhi.no/foreldre-og-barn/barn/sykdommer/plattfot-2732.html#

[Nani95]

Kan jeg, som er 15, ta ZMA?

 

Ble litt skeptisk til at det gir "økt potens".

[Capa Barsavi]

Ettersom det kun består av sink, magnesium og b6 som alle er stoffer du får i deg i din hverdagslige kost, ser jeg ikke at det kan være noe problem. Hev selv nettopp i meg 2stk piller, så jeg skal vertfall sove godt nå. God natt!