Juriloo's trening- og bildelogg

[Juriloo]

 

Nytt bilde av magen, er klar over at det er forskjellig mtp lys

[Juriloo]

Dagens økt - bryst, triceps og mage:

 

Benkpress:

 

4x5 100kg

1x4 100kg (hadde ingen sikrar)

 

Skrå hantelpress:

 

2x6 33,5kg

 

Dips:

 

1x12 bw+10kg

2x7 bw+20kg

bw = 90kg

 

Smalbenk:

 

2x6 80kg

 

Cabel pushdown:

 

1 dropset

 

Mage:

 

7 sett med 10-15 sec pause

 

Kardio:

20 min

 

Kommentar:

Grei økt, forventa redusert styrke under deff

[bIsk0p]

4x5 100kg betyr 4 set med 5 repetisjoner á 100kg? Hvor lang blir styrke treningen?

[Juriloo]

4x5 100kg betyr 4 set med 5 repetisjoner á 100kg? Hvor lang blir styrke treningen?

 

ja gjekk berre for 4 reps på siste sett sida eg ikkje hadde ein sikrar, hadde sikkert ikkje klart det. Styrkeøktene varer ca 75-90 minutt, er vel litt for lenge det?

[bIsk0p]

Det virket som veldig lang tid i forhold til sånn jeg leser hva du har gjort. Jeg synes at hvis man trener styrke hver dag, så er 30-45 min nok tid på en økt. (sett at man ikke blir ventende på apparater eller trener annen-hver med noen)

[Juriloo]

Det virket som veldig lang tid i forhold til sånn jeg leser hva du har gjort. Jeg synes at hvis man trener styrke hver dag, så er 30-45 min nok tid på en økt. (sett at man ikke blir ventende på apparater eller trener annen-hver med noen)

 

Ja har vel litt for lange pauser mellom setta

[Zarfax]

3-5 min pause er helt greit spør du meg. Skal man trene veldig tungt kan det bli nødvendig med mer også-.

[Juriloo]

Enig, er derfor eg har lange pauser, men kanskje litt for lange

 

Dagens treningsøkt - rygg og biceps

 

Chins:

 

1x11 bw

1x6 bw+15kg

1x5 bw+15kg

bw = ca 90kg

 

Nedtrekk bredt grep:

 

2x5 85kg

 

Nedtrekk kort grep:

 

1x7 85kg

1x6 85kg

 

Sittende kabelroing:

 

1x6 100kg

1x5 100kg

 

Foroverbøyd einarms hantelroing:

 

2x5 43,5kg

 

Bicepscurl hantler:

 

1x4 23,5kg

 

Konsentrasjonscurl:

 

2 sett med 16 kilos hantler

 

Kardio:

 

~15 min

 

Kommentar:

Tung økt, blei ganske utmatta. Har redusert kaloriinntaket til ca 2600, skal oppdatere dietten snart