Begynt å trene, Opp i vekt :o

[*F*]

Velvel, den siste måneden, eller kanskje to månedene har jeg begynt på treningstudio.

Trenger 3 ganger i uka, mandag, onsdag og fredag, begynner med en oppvarming, 10 til 30 min sykkel eller løpemaskin på Hard+++ ()

Etter dette bruker jeg div muskeltreningsapparater, 9 forskjellige for forskjellige kropsdeler. (tar 3x12 på dem).

Vel, for en måned siden veide jeg 69-70 kg, nå veier jeg 72-73.

 

Så, er det muskler eller fett?

Jeg har jo merket økt styrke etter jeg begynte å trene, men dog, blir jo sulten av å trene, så er jo mulig at jeg spiser mer uten at jeg har lagt noe serlig merke til det.

 

Så hva tror dere?

 

(gutt 20 år btw)

[Knife]

Helt sikkert en fordelling på %80 fettfrimasse og %20 fett.

 

Når jeg snakker om fettfrimasse så er det ikke kun muskler det dreier seg om - vann, glykogen, muskelfibre, beinmasse ..

[*F*]

Det bør jeg vel kunne godta.

Drukket en del vann i det siste så kan jo ha noe med saken å gjøre, drikker 2-3 glass før mat sånn jeg ikke blir for sulten

[Windoge]

Med perfekt trening og kosthold klarer man kanskje å øke 2-3 kilo ren musklatur i året, bare så det er sagt.

[DMN]

Med perfekt trening og kosthold klarer man kanskje å øke 2-3 kilo ren musklatur i året, bare så det er sagt.

 

Vanlig å legge på seg litt mer enn det når du er ny til trening

[*F*]

greit nok, gikk opp de 2.5 (ca) kiloene, men ikke blitt noe merkbart feitere.

[salamishit]

Når jeg begynte å trene for ca 10 mnd siden så veide jeg 67, nå veier jeg 75 :-D

[mollasund]

Det bør jeg vel kunne godta.

Drukket en del vann i det siste så kan jo ha noe med saken å gjøre, drikker 2-3 glass før mat sånn jeg ikke blir for sulten

 

Hvis du vil opp i vekt, hvorfor drikker du så mye vann før maten? Det er vel bedre for vektoppgangen å fulle magen med mat, ikke vann.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Med perfekt trening og kosthold klarer man kanskje å øke 2-3 kilo ren musklatur i året, bare så det er sagt.

 

For totalt nybegynnere går det faktisk an å legge på seg opp til 10 kg muskelmasse (rent) i løpet av et år.

 

Fra

What is my genetic muscular potential?

Year of Proper Training / Potential Rate of Muscle Gain per Year

1 20-25 pounds (2 pounds per month)

2 10-12 pounds (1 pound per month)

3 5-6 pounds (0.5 pound per month)

4+ 2-3 pounds (not worth calculating)

 

Ca halvparten for kvinner.

[*F*]

Det bør jeg vel kunne godta.

Drukket en del vann i det siste så kan jo ha noe med saken å gjøre, drikker 2-3 glass før mat sånn jeg ikke blir for sulten

 

Hvis du vil opp i vekt, hvorfor drikker du så mye vann før maten? Det er vel bedre for vektoppgangen å fulle magen med mat, ikke vann.

Jeg vil ikke opp i vekt, derfor

Uansett, gammel tråd og jeg har fra start av treningen holdt meg stabilt på vekten så ikke noe å klage over

[stasomfaen]

Forrige jul veide jeg 65-67, naa veier jeg 80. Jeg trente vekter, spilte hockey og amerikansk fotball. Drakk masse vann, spiste masse. Merker at fettprosenten oekte litt, men blitt mye sterkere.

 

Kommer sikkert an paa kostholdet hvordan du oeker mtp fett/muskler vil jeg tro

[McBitch]

Å skulle bli sterkere uten å gå opp i vekt blir vanskelig. Skal man bli sterkere må man øke muskelmassen, så vekten går opp uansett så lenge man legger på seg muskler.