Styrke og utholdenhet, trenger hjelp!

[Edit00r]

Hei alle sammen!

 

Her er greia:

 

Jeg er 14 år og har veldig lyst til å bli sterk og ha en god kondis. Dette er aboslutt ikke lett å gjøre, ettersom jeg ikke finner noe bra treningsprogram.

 

F.eks armhevinger og sit-up's er ganske greit. Målet mitt er å bli like sterk som min egen kroppsvekt (til nå kan jeg bare ta 15 armhevinger) og få en utholdenhet som er god. Håper også å få det vist på det visuelle nivået.

 

Håper på seriøse tips fra erfarne folk.

 

Viktig: Jeg kan ikke jogge, har hatt litt problemer med magen. Så jeg skal begynne å sykle istedenfor. ;D

 

Takk for alle svar!

[Edit00r]

bump

[Sammy-Lee]

 

 

F.eks armhevinger og sit-up's er ganske greit. Målet mitt er å bli like sterk som min egen kroppsvekt

 

Hva vil det si? At du klarer å ta en pull-up? (Det er når du henger i en stang, og drar kroppen opp)

 

Uansett, armhevninger og diverse mageøvelser er en bra start. Rygg bør vel også være med. Søk litt rundt på google, finner mange gode artikler der

 

Angående utholdenhet er vel svømming, løping og sykling bra.

Endret 3. september 2010 av Sammy-Lee

[Edit00r]

Takk takk, det jeg mente med at armehevinger og sit-ups er greit var at det lar seg lett gjøre. Jeg har ikke tilgang til så mye ting skjønner du. =p