Jeg trenger et treningsprogram!

[Snexyboy]

Heisann!

 

Gutt på 14 år, driver blodseriøst med fotball. Flink på skole, bruker masse tid på fotball og skole, og også litt på venner og styrketrening.

 

Jeg har drevet noen måneder med styrketrening.

 

Da har jeg kun handtler. Kjører 100 situps, 60 push-ups, 16x3 biceps og 15x3 triceps.

 

Har fått meg en grei kropp, men mangler jo tydelig en brystkasse! I tilleg kan det sikkert være lurt å trene bein, men jeg klarer ikke nedfall og knebøy f.eks. fordi knærne mine er veldig skjøre.

 

Jeg trener nesten hver ukedag, sånn ca. 4ganger i uka. Men nå har jeg ganske lite program også da.

 

Jeg vil ha finest mulig kropp, fortsette med armer, mage og push-ups, samt at jeg må begynne å trene brystkassa. Samtidig vil jeg trene litt bein.

 

Noen som har litt peiling og vil hjelpe meg med tr.program osv.?

 

Casper

[mollasund]

Ikke tren hver hverdag, kroppen skal ha minst 48 timer hvile etter en styrkeøkt.

[Windoge]

Han trener 4 dager i uka, det går helt fint.

[Snexyboy]

Noen som kan hjelpe meg med en enkel ryggøvelse da?

[HValder]

Les veiledninga.

 

Slutt aa ta sit-ups, du oydelegger ryggen.