whey protein dosering

[1993]

jeg har startet med vitality sport whey proteiner, og lurer på om det er greit å fortsette med shake på morningen og etter trening? blander ut to skjeer med vann.. og de dagene jeg ikke trener drikker jeg bare på morningen

[Freddy K]

Det er ca 10 gram protein per spiseskje (om det er det du bruker), så det gjør ikke store forskjellen fra eller til:)

[1993]

jeg bruker måleskjeen som følger med, og det står at den er på 40 g, og det er 34 g protein pr 40 gram.

[War]

En stor skje med da, det er ingen etikettfasit på protein.

Det kommer an på målet og kostholdet ditt.

 

Opp i vekt? Gang den fettfrie vekten din (ca kroppsvekt minus 5-10kg om du ikke er lubben)

gang dette med 2 så finner du gram protein pr dag.

Så spiser du vanlig og ser på hvilke måltider som ikke har nok protein og fyller på med pulver der.