Jonas2k Skrevet 15. juni 2011 Forfatter Skrevet 15. juni 2011 Bøy 60kg 5x5 Sittende Roing 60kg 5x5 Benk 60kg 5x5 Crossover 25kg 5x5 Tyngre enn forventet, men trøster egoet med at jeg sov lite i natt og jobba nesten ni timer i dag pluss en god tur med bikkja før trening.
Jonas2k Skrevet 17. juni 2011 Forfatter Skrevet 17. juni 2011 Mark 85kg 1x5 Skulderpress 37.5kg 3x5 Nedtrekk 52.5kg 5x5 Triceps 25kg 5x5 Kommentar: Mark var greit. Skulderpressen var hakket for tungt..
Jonas2k Skrevet 1. juli 2011 Forfatter Skrevet 1. juli 2011 (endret) Mark 90kg 1x5 Skulderpress manualer 15kg 5x5 Nedtrekk 55kg 5x5 Helt ok Endret 1. juli 2011 av Jonas2k
Jonas2k Skrevet 30. august 2011 Forfatter Skrevet 30. august 2011 Fy faen, har ikke Ås noe bedre styrkerom en det i GG-hallen? Latterlig med tanke på antall studenter i nærheten i alle fall.
AndyPanda Skrevet 30. august 2011 Skrevet 30. august 2011 Jøss, du lever fortsatt Alternativet er vel å stikke til nærmeste sted utenfor Ås. Ski elns. Konverter til MyR-forumet a! Det her er ikke så mye å samle på
Jonas2k Skrevet 30. august 2011 Forfatter Skrevet 30. august 2011 Haha! Må forhøre rundt her og se det litt ann, kan ikke være sånn at når man til og med kommer etter treningsrushet så må man vente et kvarter for å trene en av de tre store øvelsene, uaktuelt. Har jo konto der, så tror jeg faktisk skal prøve det. Her er det liten eller ingen respons, eneste unntaket er jo når man slenger inn lettkledde bilder
Jonas2k Skrevet 5. september 2011 Forfatter Skrevet 5. september 2011 Mandag 05.09.2011 Uke 1 5x5 Knebøy - 70kg 5x5 Benkpress - 57.5kg 5x5 Liggende roing med bryststøtte - 14kg Kommentar Grisesliten av bøyen, ellers var det nydelig å komme seg i gang igjen. Pyramide på alt
Jonas2k Skrevet 7. september 2011 Forfatter Skrevet 7. september 2011 Onsdag 07.09.2011 Uke 1 5x5 Markløft - 100kg 5x5 Nedtrekk - 50kg 5x5 Skulderpress manualer - 14kg Kommentar Pyramide på alt. Skippa bøyen da racken var opptatt så og si hele tiden. Helt okei tyngde.
Jonas2k Skrevet 9. september 2011 Forfatter Skrevet 9. september 2011 Fredag 09.09.2011 Uke 1 5x5 Knebøy - 75kg 5x5 Benkpress - 60kg 5x5 Liggende roing med bryststøtte - 14kg Kommentar Pyramide på alt. Lett økt.
Jonas2k Skrevet 12. september 2011 Forfatter Skrevet 12. september 2011 Mandag 12.09.2011 Uke 2 5x5 Knebøy - 77.5kg 5x5 Benkpress - 62.5kg 5x5 Liggende roing med bryststøtte - 16g Kommentar Pyramide på alt. Grei nok
Jonas2k Skrevet 14. september 2011 Forfatter Skrevet 14. september 2011 Onsdag 14.09.2011 Uke 2 2x5 Knebøy 60kg 5x5 Markløft - 105kg 5x5 Nedtrekk - 55kg 5x5 Skulderpress manualer - 16kg Kommentar Pyramide på alt. Litt småklein i formen. Blir etter all sansynlighet siste loggføring her på en stund da jeg kommer til å gå over til MyRevolution sitt forum heller.
Jonas2k Skrevet 29. november 2011 Forfatter Skrevet 29. november 2011 En liten sporadisk oppdatering. Dagens treningsøkt: Tirsdag 29.11.2011 Uke 6 Knebøy 60kg x 5 75kg x 5 90kg x 5 102.5kg x 5 112.5kg x 5 Benkpress 60kg x 5 70kg x 5 77.5kg x 5 82.5kg x 5 87.5kg x 5 Kommentar Ny pers både i bøy og benk! Rakk dessverre ikke roing, da senteret stengte fem minutter etter at jeg var ferdig med benken, sånn er det når man må vente på at andre skal bli ferdig... Faktisk aldri løftet så tungt i benk noen gang, min tidligere 1RM var 85kg satt for nesten to år siden, så det var gøy Var ganske nær maks i begge øvelsene, så blir spennende å se om jeg klarer mer på fredag! Skulle egentlig trene i går, men da var det tjukkfult så gikk hjem og trente i dag i stedet. Ikke optimalt siden jeg skal ha tung trening i morgen også, men sånn er det.
Jonas2k Skrevet 30. november 2011 Forfatter Skrevet 30. november 2011 Onsdag 30.11.2011 Uke 6 Markløft 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 120kg x 5 135kg x 5 Skulderpress 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 Nedtrekk 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 Kommentar Deilig økt! Gikk på senteret med smårennende nese, byggende hodepine og slitne bein. Fikk tilbake en kanon økt! Ny pers både i mark og skulderpress! Brukte belte og mixed grip på mark, et breiere belte enn det jeg hadde sist pers som var mye bedre! Kunne kanskje klart et par kilo til på mark, det får så være. Blir maksing neste uke! Skulderpressen var definitivt maks og nedtrekken også egentlig.
Jonas2k Skrevet 2. desember 2011 Forfatter Skrevet 2. desember 2011 (endret) Fredag 02.12.2011 Uke 6 Benkpress 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 Knebøy 60kg x 5 75kg x 5 95kg x 5 102.5kg x 5 115kg x 5 Liggende roing med bryststøtte 20kg x 5 22kg x 5 24kg x 5 28kg x 5 Kommentar Sweet økt! Ny pers både i bøy og benk! Brukte belte på begge to, bøyen var faktisk ganske overkommelig med belte. Nå blir det maksing til uka! Roinga var ræv. Endret 2. desember 2011 av Jonas2k
Jonas2k Skrevet 7. desember 2011 Forfatter Skrevet 7. desember 2011 Makset litt de siste dagene: Skulderpress: 65kg (60kg) Benkpress: 100kg (85kg) Knebøy: 130kg (120kg) Markløft: 160kg (140kg) Gamle perser i parantses som ble satt for rundt et år siden, bortsett fra benk som ble satt for to år siden. Bortsett fra det siste halvåret har jeg i beste fall trent sporadisk siden de gamle persene ble satt. Mest fornøyd med mark, minst fornøyd med benk. men i det minste tresifret i de tre store. 390 kg totalt. Tipper kroppsvekt ligger rundt 89kg +-
Jonas2k Skrevet 21. august 2012 Forfatter Skrevet 21. august 2012 (endret) Mandag 20.08.2012 Knebøy 115kg x 3 115kg x 3 Markløft 112,5kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 Hantelroing 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 Nedtrekk 67kg x 8 67kg x 8 67kg x 8 Kommentar Første dag etter ferien så ble noe amputert. Skulle egentlig ha ett sett til med bøy, men stivnet helt. 112,5kg var litt for mye for dynamisk mark så tok ned 100kg. Skulle egentlig ha beinpress og tåhev, men beinpressen på senteret var helt fucked så ble ikke noe denne gang og da var det ingen motivasjon igjen for tåhev. Gidder heller ikke skrive ned oppvarmingssett. Kommer vel til å logge litt her igjen bare for å ha en oversikt for min egen del, gidder ikke bruke et eget forum kun til treningslogg så da blei det tilbake til gode gamle diskusjon.no. Leste forøvrig av feil av treningsprogrammet så skulle egentlig bare ha 110kg, men jaja. Endret 21. august 2012 av Jonas2k
Jonas2k Skrevet 21. august 2012 Forfatter Skrevet 21. august 2012 Tirsdag 21.08.2012 Benkpress 85kg x 3 85kg x 3 85kg x 3 Skråbenk med manualer 24kg x 8 24kg x 8 24kg x 8 Sittende skulderpress 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 6 Dips Kroppsvekt x 2 Bicepscurl 12kg x 8 12kg x 8 12kg x 6 Kommentar Grei og tung trening sånn bortsett fra dipsen.
Jonas2k Skrevet 30. august 2012 Forfatter Skrevet 30. august 2012 Onsdag 29.08.2012 Benkpress 70kg x 2 70kg x 2 70kg x 2 70kg x 2 70kg x 2 70kg x 2 Skråbenk med manualer 24kg x 8 24kg x 8 24kg x 8 Sittende skulderpress 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 6 Bicepscurl 12kg x 8 12kg x 8 12kg x 6 Kommentar Helt grei trening, droppa dips.
Jonas2k Skrevet 1. september 2012 Forfatter Skrevet 1. september 2012 Fredag 30.08.2012 Markløft 135kg x 3 135kg x 3 135kg x 3 Knebøy 90kg x 2 90kg x 2 90kg x 2 90kg x 2 90kg x 2 90kg x 2 Hantelroing 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 Nedtrekk 67kg x 8 67kg x 8 67kg x 8 Kommentar Vanvittig stiv i ryggen idag, men godt å få komt igang med noe tung mark igjen!
Jonas2k Skrevet 13. september 2012 Forfatter Skrevet 13. september 2012 Onsdag 13.09.2012 Knebøy 110kg x 3 110kg x 3 110kg x 3 Markløft 100kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 100kg x 2 Hantelroing 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 Kommentar Blærh, kommer visst aldri i gang. Gadd ikke vente på nedtrekkern og beinpressen var helt fucked så gidder ikke skrive den ned en gang. Brukte belte på bøy.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå