Benkpress... gutt 15 år

[cerny]

Hei , jeg er en gutt på 15 år , egentlig alltid vært sterk i over kroppen osv... her om dagen tokk jeg 110 i benkpress , det var på en sånn marskin da , en man ikke trenger og "holde" balansen på stanga liksom , er 110 kilo bra for en 15 åring ?

[Isbilen]

Da jeg var på din alder tok jeg også ti ganger maks (100) på apparatet på skolen, uten at jeg klarte mer enn 40-50 på "ordentlig". De to tingene kan ikke sammenlignes direkte, tallene er til for å betegne fremgang på en treningsmåte alene. Skal du ha noe å skryte av, må du nok gjøre det riktig. Helst bør du legge det på is til du er fullt utvokst.

[neoman]

vel jeg tar 115-120 maks i løs benk. og på skolen tok jeg 50 rep på 100 kg i maskin benk uten alt for mye problemer. tok også med 100 kg med 2 klasse kamerater oppå i tillegg. enkelte maskinbenker er veldig mye lettere enn vanlig løs benk. du kan ikke basere deg på hva du klarer i maskin benk. men ja klarer du 110 i løsbenk som 15 åring burde du nesten starte med styrkeløft.

 

er antal kilo du har i hendene som teller, foreksempel i strongman øvelsen viking press klarer man 1/3- dobbelt så mye som man ville klart i vanlig overheadpress.

 

er ikke helt sikker på hva det skyldes att man klarer så mye mere i enkelte maskinbenker. men tror det har noe å gjøre med att du har vekta bak deg. så du vipper den mere opp liksom når du presser i håndtakene.

[cerny]

vel jeg tar 115-120 maks i løs benk. og på skolen tok jeg 50 rep på 100 kg i maskin benk uten alt for mye problemer. tok også med 100 kg med 2 klasse kamerater oppå i tillegg. enkelte maskinbenker er veldig mye lettere enn vanlig løs benk. du kan ikke basere deg på hva du klarer i maskin benk. men ja klarer du 110 i løsbenk som 15 åring burde du nesten starte med styrkeløft.

 

er antal kilo du har i hendene som teller, foreksempel i strongman øvelsen viking press klarer man 1/3- dobbelt så mye som man ville klart i vanlig overheadpress.

 

er ikke helt sikker på hva det skyldes att man klarer så mye mere i enkelte maskinbenker. men tror det har noe å gjøre med att du har vekta bak deg. så du vipper den mere opp liksom når du presser i håndtakene.

 

 

 

Vekta var ikke bak , du setter på vektene på sia , eneste forskjellen er at stanga ikke kan velte for og si det sånn.

[Pow!]

Smith maskin:

 

 

[cerny]

Smith maskin:

 

 

 

 

 

Ja noe lignende den.

[PyrionZ]

For all del ikke tren benk eller andre øvelser i denne over lang tid! Hadde mye skulderplager når jeg trente med smith-benk, og ikke hatt det siden jeg begynte med fri-benk. Løfter til og med mer i fribenken.

 

Får veldig vondt i håndleddene om man har sånn at man må vri stanga av krokene før man løfter, og har litt vekt på-.-