Har lagt meg 20:00 de siste dagene. Er det sunt?

[Anonym5656]

Heisann! Føler jeg har et latterlig behov for søvn om dagen. Jeg prøvde å legge meg 19:45 for to dager siden og sovnet på flekken og sov til jeg måtte på skolen 06:30. Og nå føler jeg at jeg kunne lagt meg og sovet til skolen igjen.

 

Jeg har som regel pleid å legge meg 22:30 og rundt der, men føler nå jeg er usedvanlig trøtt hele dagen.

 

Er det noe galt i at jeg legger meg 20:00? Bør jeg kanskje ikke gjøre?

Endret 20. november 2008 av Gakkakk

[Martin HaTh]

vet ikke om det har noe med tiden på aåret, jeg er også usedvanlig trøtt om dagen..

[HouseWolf]

Det er ikke direkte skadelig eller farlig. Men du venner jo kroppen til det. Så selv om du kanskje ikke trenger mye søvn, blir du ofte trett pga kroppen er vant med mye søvn. Anbefalt søvn for en relativt voksen person ligger på 7-8 timer i døgnet.

 

Det er ikke noe mer sunt heller da, med mindre du er syk og trenger mye hvile. Men du mister jo en del tid, og som sagt blir vant med det, så trangen for å sove vil bli sterkere hvis du da igjen prøver å legge deg 22.30. Men for all del, sov bort liven

[GeirHH]

Du er 18 (sjekket) og du trenger mye søvn selv om slikt også er individuelt. Nå i mørketiden syns jeg ikke 10,5 timer er ekstremt hvis du føler behov for det i denne perioden. Hvis behovet er sånn bestandig ville jeg kanskje vurdert en helsesjekk - just in case. Ellers må det vel finnes noe midt imellom 20 og 22.30 ? Man sover heller ikke bort tiden hvis en god og tilstrekkelig søvn gjør at man fungerer bedre. Altfor mange tenåringer går på kronisk underskudd av søvn og det gjør at man begynner å slites allerede i ung alder. Jeg tør påstå at de aller fleste har godt av å legge seg senest kl 22 hvis man skal tidlig opp. Hva med et kosttilskudd ? Helst naturlige vitaminer (og mineraler) på helsekosten. Du kan også være blodfattig, isåfall bør du ta c-vitamin sammen med jerntabletter for å bedre opptaket. Floradix på helsekosten er en "bombe" for å få opp blodprosenten, er ganske dyr.

Endret 20. november 2008 av Fjellvaaken

[Zeph]

Kroppen blir vant til det, for all del, men eg har meir å gå på om eg får 10 timar søvn enn 7. Farlig eller usunt er det i allefall ikkje, tvert imot kan det heller være slitande på kroppen å sove for lite.

[Anonym5656]

Okei. Tror jeg bare skal finne en mellomting ja.

 

Har hatt lav blodprosent før Fjellvaaken, men vet ikke hvordan det står til med den nå. Jeg tar sånne trantabletter da.

[Gjest Slettet-NIoHlfL]

Har lest om studier som viser at for mye søvn er like mye skadelig på helsen som for lite søvn, så man bør ikke gjøre det til vane å sove 9-10 timer hver natt. Etter hva jeg husker ligger idealet på rundt 7 timer søvn for en voksen person (det er selvsagt individuelle forskjeller), og betydelig mer eller mindre enn dette er ikke bra. Men her er det snakk om på lang sikt, tror de fleste sover llitt lenge en gang i blant, eller hver helg slik som meg...

Endret 21. november 2008 av Slettet-NIoHlfL

[Zeph]

Finnes den undersøkelsen på nett? Kva var den negative effekten av å sove mykje?

 

Eg er skeptisk til alle sånne studier. Du kan finne like mange studier som viser det stikk motsatte.

Endret 21. november 2008 av Zeph

[Gjest Slettet-NIoHlfL]

Her er et par googletreff:

http://www.forskning.no/artikler/2007/sept...r/1190879512.76

http://www.dagsavisen.no/innenriks/article109883.ece

http://www.dagbladet.no/dinside/2003/01/28/360003.html

 

Det trengs sikkert mer forskningsarbeid på området, men de første konklusjonene sier altså at for mye søvn kan ha negative effekter.

[Zeph]

Det er viktig å merke seg dette punktet:

- Søvn er litt som høyde og skostørrelse. Ingen er helt like. Men denne studien viser hvor viktig det er å ta hensyn til kroppens naturlige søvnbehov, sier søvnekspert Neil Stanley ved Norfolk and Norwich University.

Korleis ein skal finne kroppens naturlige søvnbehov veit ikkje eg.

[PowerOfNow]

kan være du har fått kyssesyka, eller at du har en dårlig helse..

 

trening gjør at man får mer energi.

[Blacki]

begynn å røyke, og drikk minst 1 ltr. kaffe i døgnet så skal du se at du slipper å vase bort tiden på slik fjas som søvn... :!: