Begynner jeg å få senebetennelse?

[tomati]

Lurer på om jeg begynner å få senebetennelse i den ene leggen.

 

 

Trener stryke man, ons og fre. Kjører da fullkroppsprogrammet til Tech Nutrition, "Release Your Potential" link. Side 18

Har intervalltrening tir, tor og lør. 4 x 4 min.

 

Har trent dette i 3 uker, begynnte å kjenne det etter uke nummer to.

 

Noen som vet? I så fall, noen tips?

 

Takk!

[Perrern]

Fordan føles det da? skulle gjerne vist det før jeg stiller en "liksomdiagnose fra diskusjon.no".

[tomati]

Fordan føles det da? skulle gjerne vist det før jeg stiller en "liksomdiagnose fra diskusjon.no".

 

 

Bak, på utsiden kjennes det ganske godt. "vanlig smerte", ikke noe sviende eller noe sånn.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Kjenner du det på utsiden av leggen? Da vil jeg heller tro du har problemer med ankelen og dermed anstrenger tibialis anterior unødvendig mye. Sliter med det samme selv. Har du lik bevegelighet i begge ankler?

[LøperFraVevelstad]

Lurer på om jeg begynner å få senebetennelse i den ene leggen.

 

 

Trener stryke man, ons og fre. Kjører da fullkroppsprogrammet til Tech Nutrition, "Release Your Potential" link. Side 18

Har intervalltrening tir, tor og lør. 4 x 4 min.

 

Har trent dette i 3 uker, begynnte å kjenne det etter uke nummer to.

 

Noen som vet? I så fall, noen tips?

 

Takk!

 

kan være stivhet, helt vanlig stivhet.

jeg var i oslo for ett par dager siden, og da fant jeg ei god og lang stigning som jeg brukte ca. 3 - 4 min på å bestige. etter en runde på 3 runder opp ble jeg stiv i "achillesen"..tror egentlig det var leggen, men var bakpå leggen dette ble verre med hvert, men det ga seg etter 3 dager eller no, med trening hver dag i den bakken.

er nok bare muskelstivhet, tror JEG da:P

[hessel]

Det er mange som anbefaler at du får like mange dager hvile UTEN treningsverk, som hvile MED treningsverk.

 

Altså: hvis du har trent og etterpå har treningsverk i 2 dager, bør du hvile 2 dager til: totalt 4 dager. Så kan du trene igjen.

 

Dette forebygger belastningsskader, og sørger for at musklene får tid nok til restitusjon.

 

EDIT: For å presisere litt, så gjelder dette altså én muskelgruppe. Du kan trene hver dag, men ikke tren samme muskelgruppe hver dag. Ha minst 4 dager hvile mellom hver gang du trener samme muskelgruppe.

Endret 6. januar 2009 av hessel