Arcus
-
Innlegg
660 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av Arcus
-
-
Hei!
Har vært igjennom en vektreduksjon selv de siste årene.
Har vært stor i alle år, og prøvd ulike metoder uten å finne noe som funket for meg.Det jeg endte opp med var å fokusere på kosten i første omgang.
Kuttet ned på brus, kaker og søtsaker. Spiser fortsatt litt, men begrenser det mye mer en før. (Og det kommer litt automatisk når du er i gang).For meg har 5/2 fungert.
Mandag og Torsdag spiser jeg 600 kcal. (Da spiser jeg siste måltid før 20 på søndag og Onsdag, og neste måltid blir middag ca kl 18 mandag og torsdag. For meg fungerer det kjempebra, og spiser da en middag på 400-500 kcal og har litt frukt en time eller to senere)
Det kan være grøt, lapskaus, steks grønnsaksblanding med et egg, eller stekt kylling feks.De øvrige dagene spiser jeg det jeg ønsker. I de første 3-4 mnd holdt jeg meg til ca 2500 kcal pr dag resten av uken, så gikk jeg ned til ca 2000 de 8-10 påfølgende.
Etter en stund begynte jeg å gå en tur på 1 time om dagen, noen månder senere startet jeg med hurtig gange, og etter periode kunne jeg jogge litt igjen. Nå kan jeg jogge en time uten å være ødelagt.
Også startet med litt styrketrening hjemme. (Kjøpt meg manualer og laget et enkelt program på 30 min som jeg tar 3-4 ganger i uken).Treningen/bevegelsen har ikke hatt så stor påvirkning på vekten, men har strammet meg opp litt, jeg er i bedre for nå en jeg var for 20 år siden og det har gitt med bedre selvtillitt.)
For min del gikk jeg ned 35 kilo på 10 månder, og har holdt det stabilt i over 1 år nå.
Det gikk greiere en jeg hadde trodd når jeg bestemte meg, og gevinsten var verdt innsatsen.
De første ukene med 5/2 var vanskelige og ubehaglige, men nå er det bare en del av rutinen som jeg blir å beholde.
Roterer på dagene hvis det er noe jeg må delta på som gjør at jeg ikke kan overholde det, men prøver i størst mulig grad å holde rutinene.Redigert:
Glemte å si at jeg brukte www.vektklubb.no det første året for å skrive inn ALT jeg spiste eller drakk, og for å lære meg hvor mye kalorier de ulike matvarene jeg bruker utgjør. Lærte mye på det, og det gjorde meg i stand til å bytte ut enklte ting, slik at jeg kunne spise mer, eller mer av ting jeg virkelig liker. (Fikk noen aha opplevelse på enkelte produkter).
Det siste året har jeg ikke brukt det, men basert på kunnskapen jeg fikk har jeg klart å holde meg stabil.
-
Er det bare jeg som sliter med å søke eller er ikke ENKR - Kirkenes lufthavn, Høybuktmoen i FS 2020
-
Takk for alle innspill. Skal leke litt med dette. Men ser at man bør lese seg opp på powershell og litt perl uansett.
-
Har en utfordring som er som følger.
Har en telefonliste fra excel (eksportert til csv (faste felt, men variabel antall oppføringer) som jeg på en enkel måte må konvertere til en noenlunde formatert text fil.
Telefonliste.csv
Name;Mobile;Home;Other Navn 1;44444444;77777777; Navn 2;55555555;66666666;66655544 Navn 3;;44446666; Navn 4;45454545;;65656565 Navn 5;;43343434;
til sånn noenlunde formatert telefonliste.txt
Har fått forståelse for at perl den letteste måte å gå.
Et lite skript som lar deg kjøre konverter.pl telefonliste.csv
og output blir til telefonliste.txt
Har aldri rørt perl, men hvis noen har forslag på et scipt setter jeg stor pris på det.
Hvis ikke blir det selvstudie i helgen
-
Litt usikker på om det faller inn under det du tenker på, men Hackcon er en fin møteplass hvis du er interessert i IT-sikkerhet.
Har vært her flere år selv, og finner det matnyttig.
Utfyllende informasjon finner du på hjemmesidene :
NSMs sikkerhetskonferanse :
https://www.nsm.stat.no/Aktuelt/Nytt-fra-NSM/NSMs-sikkerhetskonferanse-2013/
24.-25. september organiseres IT-MESSEN 2013 på Spektrum i Oslo. Det er en moderne messe med fokus på nettverk og salg.
http://www.easyfairs.com/no/events_216/it-messen-2013_33971/it-infrastructure-expo-2013_33972/?
-
Kan en Suzuki Grand Vitara XL-7 være det du er på jakt etter ?
Grei 4x4 med relativt romslig bagasjerom, høy og lav serie og god driftssikerhet.
Finn : http://turl.no/mkp
-
Hei !
Min kjære har startet et kurs i interørdesign og har kjøpt seg et tegnebrett.
Etter å ha lekt seg med brettet oppsto det en hvis frustrajson når ingen av oss helt ser logikk i hvordan vi må feste arket for at mål på linjaler skal bli korrekt.
Vi har testet med A3 og A4 med samme resultat.
Tegnebrettet er av denne typen :
Når vi legger arket helt i kant på "innerrammen" av brettet ligger arket støtt og det er lett å holde det rolig uten å bevge arket når hun flytter på linjalene eller bruker andre verktøy. Men når vi kontrollmåler ser vi at det 4mm avvik fra "innerrammen til 0mm merket på linjalen på venstre side.
Hvis vi flyttet arket opp til 0mm punktet på hor/vertikal linjal ligger arket løst på platen uten støtte fra noen av sidene, og på A3 kan man da ikke bruke låsemekanismen nede i høyre hjørne for å holde arket fast.
Vet ikke om dette blir forståelig
Er det noen som har noe erfaringer å dele på hvordan dette verktøyet skal brukes korrekt ?
-
Hei !
Har en kollega som har kjørt seg litt fast.
Han holder på å lage en form for telefonliste i Excel 2007 og vba.
Utfordringen er som følger.
Han har en userform med en tekstboks, det han ønsker er at når det skrives et nummer i textboksen skal det utføres en duplikatsjekk på nummeret som brukeren har skrevet inn, sjekkes mot rangen A2:A400
Aller helst skal denne sjekken skje umiddelbart etter brukerne har trykket enter eller tab og gått videre til neste felt i skjemaet, sekundert at sjekken skal utføres når brukeren trykker OK knappen før innlastet info lagres til arbeidsboken.
Noen gode forslag på hvordan vi kan prøve å løse dette ?
-
-
Skulle kanskje skrevet det i førstepost, men litt av utfordringen min er at softwaren jeg må bruke kun støtter CUDA.
-
Har behov for noen GTX 590 som primært skal benyttes til passordknekking.
Pr idag må det være luftkjølt, og det blir 2 eller 3 kort i kabinettet.
Noen som vet hvilken 590 som har beste kjøleløsning ?
-
Om du har prøvd å være i kontakt med DX support merker du fort at de bryr seg lite om de mister en kunde eller ikke.
Det er mulig det, men hadde selv en positiv opplevelse med support på DX som slår alt jeg har opplevd hos komplett og netshop.
Hadde en ordre med diverse produkter, derblandt 56365 Bluetooth Keyboard with Folding PU Leather Case for Samsung P1000 (Black)
Når jeg tok denne i bruk var den feil på enheten, den klarte ikke å holde stabil link via blåtann. Hvis jeg holdt fingeren en bestemt plass og presset var linken stabil.
Lagde en support ticket, la ved en beskrivelse av problemet og et bilde av hvor jeg presset for få stabil link.
Dagen etter fikk jeg e-post med RMA skjema og beskrivelse på hva jeg skulle gjøre videre.
Pakket enheten, la RMA skjemaet i pakken og sendte den til en adresse i England.
Sendt som brev uten sporing, billigste måte. 95 kr i frakt.
Tok bilde av kvittering og pakke og sendte til supporten via samme ticket. To dager senere var $17 refundert min paypal for porto.
Så gikk det bortimot en uke, så fikk jeg melding om at ny enhet var sendt ut som erstattning.
Denne er nå mottatt og fungerer fint.
For min del var dette en rask og positiv opplevelse.
-
-
Så fin katten din er, vi har helt samme katt men annen farge på pelsen
Har blitt litt større siden sist, men foretrekker fortsatt å ligge på laptopen
-
2
-
-
Når jeg fikk vridd hode litt så fikk jeg det til likevell.
access-list 10 permit 192.50.1.64 0.0.0.31
int vlan 60
ip access-group 10 out
-
Jeg har aldri brukt ACL før og har forsøkt å lese meg litt opp de siste timene, men har kjørt meg fast.
Har forstått det slik at på en Cisco 3560-24 kan jeg sette ACL på et VLAN.
Som følge av dette har jeg flyttet en server til et eget VLAN
Serveren ligger nå på VLAN 60 192.50.1.168/29
Utfordringen er hvordan jeg skal definere ACL sli at det kun er brukere fra
VLAN 20 192.50.1.64/27 som får kontakt med serveren.
Har forsøkt med
access-list 10 permit 192.50.1.64 0.0.0.224
int vlan 60
ip access-group 10 in
Men fikk ikke det resultatet jeg hadde forventet. Fikk ikke kontakt med serveren i det hele tatt etter dette.
Noen som på sparken kan sende meg litt videre på rett vei ?
-
Har prøvd å søke, men ikke funnet noe godt svar.
Har en Samsung Galaxy Tab som jeg har kjøpt installert software for noen tusen på fra marked.
I morgen får jeg meg en Samsung Galaxy SII og avvikler da Tab'en.
Vil jeg kunne gjennbruke softwaren på SII'en, eller må jeg kjøpe alt på nytt?
(Kommer til å formatere TAB'en og gi den bort, så programvaren vil kun bli brukt på SII)
-
http://www.liberkey.com/en.html - Her kan du lage en egen portabel pakke med de programmene du ønsker. Pr idag er det 309 stk tilgjengelig. Programmet har mulighet for automatisk oppdatering m.m
-
Ta en titt på http://bedin.no/ . Her finner du en del lesestoff som hjelper deg videre.
-
Er fornøyd, men hadde ikke tror at benchmarken skulle ble så påvirket av truecrypt.
Kjørte testene da jeg merket at det gikk litt tregere etter jeg krypterte disken.
Søkte litt rundt og så at brukeren titan2k hadde spurt om truecrypt gjør SSD tregere.
-
Mulig det har vært omtalt tidligere i tråden men her er mine erfaringer med truecrypt og SSD.
Med SSD disken som systemdisk og helkryptert med truecrypt:
Med SSD disken som systemdisk uten truecrypt:
Laptopen som ble brukt under testen:
-
For andre som skal ta kurs hos Guidance Software eller andre i slough kan jeg anbefale Premier inn slough.
Enkel men greie rom, ok frokost og resturant
Billig samt kort vei til sentrum
Mange andre gode hotell på Windsor siden , men da må man ta taxi for å komme til slough
-
Sant nok. Ny skriver kjøpt inn. Problem løst
-
Kan Matrox DualHead2Go eller trippel være et alternativ ?
Kan benttes på alle laptoper.
http://www.matrox.com/graphics/en/products/gxm/dh2go/
http://www.komplett.no/k/search.aspx?q=Matrox%20DualHead2Go&bn=&mfr=MATROX
Dårlig ekteskap, felles barn
i Kjærlighet, relasjoner og dating
Skrevet
Du skriver ikke noe om alder , men det første jeg tenker når jeg leser innlegget er at hun kan ha startet overgangsalderen.
Da følger det av og til med humørsvingninger
https://www.volvat.no/tjenester/overgangsalder/humorsvingninger-i-overgangsalderen/
"Hva er humørsvingninger?
Humørsvingninger er plutselige og ukontrollerte endringer i stemningsleie, uten at det foreligger en klar utløsende årsak. Noen kan oppleve at de ofte går fra gråt til latter, plutselig føler seg engstelig, sint eller nedstemt uten noen tilsynelatende grunn. Mange kvinner opplever humørsvingningene som at man mister kontroll over kroppen og evnen til å regulere følelser.
Omtrent to av tre kvinner opplever humørsvingninger i forbindelse med overgangsalder. Humørsvingninger er altså svært normalt i denne perioden av livet. Det kan imidlertid være stor forskjell på humørsvingningenes alvorlighetsgrad, hvorav noen har milde plager, mens andre kan slite med alvorlige symptomer som angst og depresjon."