mintman

Kanskje ikke like "vitenskapelig" som alle de andre svarene, men det funker xD

Nei men som sagt tidligere, det er kanskje det å ha det gøy og føle at det funker som er viktig

Og ved lavintensitetstrening trenes kroppen til å frakte oksygen mer effektivt rundt i kroppen, så det er positive sider ved begge, og det er jo derfor det anbefalles for de som virkelig vil ha mest mulig effektiv trening å kjøre 70 % rolig og resten forskjellige intervalltyper.

Sikkert blitt diskutert før her (orker ikke lese alle postene), men det virker for meg som dette er veldig likt WOW? Naturlig nok blir det endel likheter, men mye ser ut som direkte plagiat.

Men den støtter heller ikke din argumentasjon at høyintensitet er noe bedre, gjør den?

"In conclusion, we have found that exercise intensity has no effect on 24-h energy expenditure measured by using whole room indirect calorimetry. Furthermore, low- and high-intensity aerobic exercise, matched for energy expended during exercise, have similar effects on 24-h nutrient oxidation. We therefore conclude that low-intensity exercise does not promote greater "fat burning," as has been popularized among the lay press."

Den sier (uten at jeg støtter den), at det er samme effekt.

Så da vil jeg uansett anbefalle en som ikke har trent så mye og vil gå ned i vekt å trene rolig for å unngå belastningsskader.

"Du forbrenner mest fett ved rolig trening" osv. er en av de dårligste unnskyldningene for ikke å ta i ordentlig som finnes. Det blir som å si "vektløfting gir deg mindre muskler" fordi du i løpet av treningen mister muskler (de blir brutt ned under treningen, og bygges så opp igjen etterpå). Det beste for å forbrenne fett er intervalltrening. Og da puster og peser du ganske mye, skal jeg si deg.

Tror du misforstår en god del her. Det er ikke snakk om unnskyldninger, men det er et faktum at hvis du ønsker å forbrenne fett, så er den beste måten å trene rolig (jeg snakker her om kondisjonstrening). Ved intervalltrening så trener man med høy intensitet og bruker da mer av karbohydratlagrene.

Så her er det ikke snakke om unnskyldninger, men trådstarter ville vite hvordan han mest mulig effektivt kan ta av kilo.

I tillegg tror jeg en av de største grunnene til at folk stopper med trening ganske fort og mister motivasjonen, er at de tror de å pese maks for å trene effektivt. Dette tærer fort på kroppene da den ikke er klar for hardkjør når den er utrent, og det igjen gjør at folk ikke orker å fortsette.

Maksimalsone for fettforbrenning

Fettforbrenning - lav eller høy intensitet?

Ut fra dette foreslår forskerne lav intensitets trening dersom målsettingen er å gå ned i vekt.

Carragher på høyreback er kun i nødstilfelle. Han er mer eller mindre håpløs i den posisjonen. Han er ikke offensiv nok og ikke god nok innleggsfot.

Godt, men skremmende innlegg. Denne Karlsen har visst peiling på hva han snakker om og beskrev Voronin før sesongen akkurat slik som har skjedd med han.

Dette kjøpet av Degen er jeg mildt sagt overrasket over (om ikke sjokkert!). Jeg skal være den første til å spise mine ord hvis han slår igjennom, men jeg må ærlig talt si at dette minner om en spiller fra 5. øverste hylle og kan knapt kalles backup på høyrebacken.

Først og fremst finn ut hva du har lyst til å gjøre. Gå, sykle, svømme, etc. Det er mye mer motiverende å trene hvis du synes det er gøy og drive på.

Men husk at trening for å forbrenne fett ikke trenger og være pusting og pesing. Du forbrenner mest fett ved rolig trening, så kanskje start med å gå tur 3-4 ganger i uka. Trenger ikke være superlange turer i starten. Gå en halvtime til tre kvarter, og så kan du øke lengde og intensitet etterhvert.

Det viktigste er uansett å komme i gang. Lykke til

Som sagt opprinnelig så fulgte jeg Samdal sin treningsopplegg fra boka "Best i Birken". Her er Sone 4 90-95 % og det er jo godt over terskel. Nå bruker jeg mer Olympiatoppens intensitetssoner, og med 90-95 % her så ligger intervallene i Sone 4 og 5.

Når det gjelder langturen ligger den på 2-3 timer og jeg har byttet ut fartslek med terskeltrening, dvs. intervall 2x25 min.

Jeg er ingen ekspert på området, men forskning viser særdeles bra resultater med 4x4 intervall:

4x4 intervall

Tenkte jeg skulle oppgradere prosessor og skjermkort i maskinen min. Den har dette hovedkortet:

K8N Neo2 Platinum

Ifølge MSI sidene er det disse prosessorene jeg kan bruke:

CPU støtte

Men er det noen som kan linke til hvilke prosessorer i prisguiden jeg kan bruke?

....og han er en god spiller?

Synes det er en god grunn til å kjøpe en spiller

En ting jeg lurer på, jeg kan ikke så mye om effektiv trening, men jeg sykler mye, så jeg lurte på om vanlig sykling minimum èn time (noen ganger mer) i normal hastighet gir meg bedre kondisjon, eller holder det meg bare i samme form?

 

Red: ble litt dårlig formulert

De siste årene har det vel blitt mer eller mindre bevist at du enten bør trene med lav intensiet eller kjøre hardt intervall. Jeg kunne lagt ut mye mer om dette, men har ikke tid nå. Men anyway, 70 % av treningen bør være helt rolig i pratetempo. Dette brenner mest fett og forbedrer kroppens evne til å frakte oksygen. Intervall trener hjertets evne til å pumpe blod og trener derfor denne muskelen opp best.

Stillingen, da?

Liverpool leder 1-0.

Nei det var ikke den. Den jeg mener leste jeg om i en av de store avisene (VG, Dagbladet, Nettavisen eller Aftenposten) der de hadde en sak om at det var mye penger å spare på å kjøpe sykkeldeler på riktig sted. FullRulle ser ut som de bare har sykler.

Edit: Der fant jeg den selv:

Fast-Bikes

Reportasjen var fra dagbladet.no

Mange morsomme argumenter her for ikke å bruke hjelm. Det går ikke så fort, så lenge jeg ikke kræsjer trenger jeg ikke hjelm. En ting er hva du selv gjør på sykkelen. En annen ting man ikke kan garantere seg mot er hva andre "gjør mot" deg. Selv om du sykler sakte hjelper det ingenting hvis det kommer en bil og kjører i deg og du blir kastet i asfalten. Da kan du gjerne stå stille og fyke i bakken med hodet først eller treffe bilen med hodet. Nei, bruk hjelm selv om du synes det ser teit ut. Hvis ulykken først er ute er det en veldig billig forsikring.

Kewell is out!

Ikke veldig overraskende. Ser ut som Benitez er i gang men rensingen av stallen før neste sesong, og at det nærmest er kø inn på kontoret hans av spillere som har fått beskjed om å finne seg en annen klubb. Han har sikkert fått seg kølappsystem

Trenger litt hjelp her. Det skal ligge en liten sykkelsjappe i Oslo som har veldig bra priser på sykkeldeler, men jeg husker ikke hva den heter. Noen som kan hjelpe meg?

ting som tyder på at riise , crouch og pennant forsvinner til neste

Helt greit for meg. Den eneste jeg er usikker på er Pennant, men han er for ustabil og kan ofres for en spiller som kan gå rett inn på laget.

Med laktat mener dere melkesyre? Og hva menes med mote og drag? Er det snakk om pause og hardkjør? Bare lurer

Se på denne siden.

Der det står om 4x4 intervall.

*snip*

Pris?

Jeg tar Farrisrunden som en test til Birken. Jeg begynte først å sykle "aktivt" august i fjor, så jeg har ingen erfaring fra ritt, så det bli spennende å teste.

Har hørt flere som sier at Farrisrunden er hardere enn Birken, fordi de siste 2 milene er veldig kupert og det opp og ned hele tiden.

Da har jeg meldt meg på Farrisrunden. Blir spennende å teste formen

Quote fra terrengsykkel.no forumet:

Jeg har syklet rittet 3 ganger. Kjedelig trasé. Kaos i terrenget med altfor mye folk fordi det kommer så tidlig. Dårlig arrangert. Dyrt. Strykkarakter fra meg.

 

Hadde de snudd kjøreretningen så hadde det blitt mye mer moro å sykle dette rittet. Samlet felt fram til Ås gård. Feltet ville bli pulverisert opp bakkene til Hakkim. I terrenget ville det blitt god plass slik at man har em sjanse til å sykle det uten folkekaos.

 

Og en liten kjepphest til slutt. Hvorfor skal disse store terrengrittene være så himla dyre? Er det for å melke oss for mest mulig penger? På landeveisritt er prisene langt lavere.

Mer her.

Så ingen vet om noen bra/billige nettbutikker hvor de har div. Specialized Hjelmer?

Vet ikke om nettbutikker, men du kan jo sjekke noen av disse:

Specialized forhandlere

Når det gjelder import å slippe moms/fortolling blir det bare gambling. I utgangspunktet betaler du moms/tollgebyr hvis varen koster over 200,- NOK. Du kan fåp butikken til å skrive lavere verdi og/eller at det er gave (da er grensen 1000,-), men det er ingen garanti at det blir godkjent av tollvesenet da de har rett til å åpne pakkene. Så det vil si du kan være heldig eller uheldig.