DoNotWant

DoNotWant

Født:25.03.89

Høyde:187

Vekt on/off season:Var oppe i 96kg, 94kg at present

Idrettsbakgrunn: Litt håndball når jeg var liten, ellers bare tastaturtrykking.

Disse idrett(er) holder jeg på med:Vektløfting/bygging

Så lenge har jeg drevet med den: Meldte meg inn på SATS november 2006, trent seriøst (kosthold og alt som hører til) siden januar 2007..

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Jeg synes fremgangen er artig, og det er fascinerende å se kroppen forandre seg.

Dette fokuserer jeg på:Bygge muskler

Dette vil jeg oppnå:For i år ønsker jeg å komme ned i 85kg uten for mye muskelsvinn.

Dette motiverer meg:Fremgangen, forandringer på kroppen.

Så mange timer trener jeg i uken:5-6 timer

Kosten min består stort sett av:Ris, kylling, svin, biff, havregryn og skiver med kokt skinke.

Eventuelle kosttilskudd: Olivenolje, tran, c og b-vitaminer om morgenen, samt 90+ proteintilskudd.

Her trener jeg: SATS, for det meste på hellerud i Oslo, men noen ganger i Spektrum.

Treningstøy: Treningsbukse og bomulls t-skjorter (spesielt linkin park og metallica-skjortene mine)

Treningsutstyr: Jern og en sykkel.

Treningsprogram:

Alle kan jo ikke trene etter middag heller. Dessuten ser måltidet før trening ut som et helt fint måltid som er rikt på karbs og proteiner. Ingenting galt i det etter min mening.

Økte til 105kg i markløft i dag, og klarte en pull-up for første gang .

Ser jo nesten ut som om du bruker tunfisken som tilskudd .

Spiser du det rett ut av boksen? Jeg klarer ikke spise det med mindre det er i en omelett eller noe annet som demper smaken(moren min synes det lukter så fælt at jeg får ikke steke tunfisk mens hun er hjemme heller o_O)

Bryst er bare kjipt, men litt gøy å se pumpen i garderoben etterpå.

8151985[/snapback]

Ser du så mye forskjell da?

8152020[/snapback]

Ja, det synes jeg.. Får liksom litt mer skygger på undersiden av brystet. Noe annet som er gøy med bryst, er tricepsøvelsene i samme økta. Husker når jeg begynte i oktober i fjor, så trente jeg med 30kg i dip-maskin, nå tar jeg omtrent min egen kroppsvekt.

Tenkte jeg skulle ta sykkelen til sats i dag, siden det er mer eller mindre bart på bakken nå. Sparer sikkert litt tid på både skifting og venting på bussen. I tillegg slipper jeg å varme opp på sats, samt en mulighet for en kardioøkt på 10-15 minutter etter treningen, eller lenger, bare jeg tar noen omveier.

Vil det være best for meg å hive inn rosiner, banan og en proteinshake etter styrke, og før jeg setter meg på sykkelen hjem?

Edit:Ang. diskusjonen på begynnelsen av forrige side, så synes jeg rygg med nedtrekk og markløft er jævlig morsomt. Knebøy er også kult. Tror det er fordi det er barske øvelser som ingen av kompisene mine gjør det noe særlig skarpt i.

Bryst er bare kjipt, men litt gøy å se pumpen i garderoben etterpå.

Jeg har et inntrykk av at mange gutter fokuserer masse på bryst og biceps.

Jeg er i alle fall svakest i bryst av de fleste jeg kjenner, selv om jeg er størst, men få av de andre klarer å kjøre ordentlige knebøy, markløft osv.

Jeg er i alle fall sterkere i rygg og det meste andre enn i bryst.

Det er vel derfor det heter "Rated Battle"?

Problemet er vel at man ikke har noe begrep om hva 60-70% vil si uten å ha pulsklokke/annen måling, og dermed blir det vanskelig å legge seg på et nivå.

.. Har klart å pådratt meg noe betennelse i hørearmen pga. håndbak.

8113364[/snapback]

Pass til deg som bedriver noe så harry og idiotisk

8115637[/snapback]

Den skal jeg begynne å bruke også. Taper mot alle i håndbak uansett. Jenter og smågutter tar meg lett. .

Klarte 5*5 100kg markløft i dag Glapp nesten stanga på helt siste rep.

Gleder meg til å se om jeg klarer 5*5 55kg benkpress.

Dette er vel de 4 øvelsene hvor jeg har "kontroll" på hva jeg klarer.. Det andre varierer mye.. Mangler nok litt erfaring. Uansett bra å poste her.. Har planer om å kutte på matinntaket om 5-6 uker, så får se hva jeg ligger på da.

0.6 kosta faktisk 82kr.. Ble litt kaos, bare.. Legger absolutt ikke skylden på deg.

Herregud, dette eide! Fikk i meg 3 pils, pluss den jeg tok fra Lord-Myrrah før vi måtte følge folk til toget.

Takk til Minerva for utlån av leg <3

Få opp noen bilder, myrrah!

Dj_dark: Det manglet drøyt 100 spenn på den ene regninga, og 300 på den andre, så vidt jeg fikk med meg.

Har ikke prøvd maksløft på noen øvelser, men poster hva jeg trener med.

Markløft: 90kg 5*5

Knebøy: 60kg 5*5 (føler jeg har mer inne her, men sliter med at jeg får vondt i venstrekneet når jeg belaster for mye, så holder meg her en stund fremover)

Benkpress: 52,5kg 5*5 (55kg på neste bryst-dag).

Skulderpress med hantler: 18kg

Har bare hatt en uke på 5*5-program, så markløft går sannsynligvis opp til 100 i morgen.

Skulle ønske jeg kunne gi på litt i knebøy, siden det er en jævlig barsk øvelse, men.. Får vel være tålmodig.

edit: La til skulderpress.

Nvm, det var visst lenge siden jeg oppdaterte siden o_O

Mod kan slette

Jeg poserer foran speilet i pausene, og i garderoben. Folk ser litt rart på meg.

Har ikke lest hele tråden, men jeg regner med at /b/ er en referranse til 4chan, som er et temmelig stort forum med nolifers og andre artige livsformer. /b/ er delen av forumet som er dedikert til random, og det er langt fra umulig at de har bestemt seg for å ta over drawball .

Er du jente? Det er mye skumle menn på stranda(eller der du har tenkt å vise vaskebrettet). Drøy det noen år.

Uansett, du kommer ingen vei fra eller til uten å fikse kostholdet. Du er 13, ikke tenk på å fikse kostholdet. Drøy det noen år.

Mer enn nok fett å ta av, for å si det sånn. Jeg er vel i grunnen litt overvektig, og tanken er at det blir lettere å ta av fett utpå våren om jeg har mer muskler. Planen er å legge på litt muskler de neste 10 ukene, og så begynne å trene bort fett (håper at snøen er borte da).

Har kjøpt Nike+iPod løpesko i dag (jeg trengte faktisk skoene, og har nano fra før).

Situasjonen er den at jeg bulker. Jeg spiser dritmasse, og er i den forbindelse smått urolig for å legge på meg litt mye fett. En annen effekt er at jeg er helt fantastisk rastløs når jeg har hviledager. Så spørsmålet er da om ikke det kunne være lurt og hensiktsmessig å løpe litt på hviledager?

Edit: Hovedmålet er altså å bygge muskler, men vil kardio en dag eller to i uka ødelegge det?

Tunfisk og kylling... Spesielt tunfisk er billeg og godt.

8032536[/snapback]

Pleier å ha det til lunsj, veksler mellom tunfisk, kylling, svin og storfe, så får jeg en god variasjon. Orker ikke så masse kokkelering utover lunsjen jeg lager meg, men blir nok å legge til en boks tunfisk i ny og ne. Har kjøpt peanøttsmør nå, så skal lage en hjemmelaget gainer jeg fant på nett med melk, peanøttsmør, proteinpulver og flax oil(rapsolje?).

Dette er det jeg spiser i dag..

Frokost: 150g havregryn, 20gr protein, banan, 3dl melk,

Lunsj: 150g ris, 150g svinekjøtt

Lunsj2: 100g havre, 1 neve rosiner, lettmelk

Middag: 4 store poteter, 4 fiskekaker, mandler og rosiner

Etter trening: 100g havre, 40g protein 500kcal (samme måltid på hviledager, bare uten proteinet)

Kvelds: Brødskiver og 20gram proteinpulver

I tillegg spiser jeg 1 ss oliven olje morgen og kveld samt b og c-vitaminer og flytende old skool tran.

Utenom middag er hver dag ganske lik. Er det noe jeg bør bytte ut? (det er snakk om hvit ris forresten, er litt usikker på den).

Jeg regner meg litt rundt frem til i overkant av 3000 kcal, sikter på ca 3500. Hva kan jeg spise mer av utenom kjøtt(dyrt) og havre(nok allerede)?

Hvis man finner frem til en side som heter "petopia", så er det mye pet info der, og link til video walkthrough for temming av son of hakkar.

Er level 65 nå. Er det verdt det for meg å tame son of hakkar nå? Eller er de som kommer i 67-68 like greie?

Prøver meg på en aldri så liten bulk nå og frem mot når jeg føler for å deffe.

Er det riktig at jeg skal ha 38*vekt kcal pr dag på bulk og 28*vekt på deff? Og skal jeg regne med fettfri vekt, eller total vekt?

Og har det noe å si om jeg spiser havregrøt på kvelden nå som jeg er på bulk? (det er vel fy-fy når man deffer, men jeg sliter med å få i meg nok mat)

Spiser havregrynsgrøt til frokost blandet med proteinpulver, og et eple eller en banan, og etter skolen, dvs. før trening. Ellers har jeg en pakke på jobb til de dagene jeg er der og ikke får laget ordentlig middag. Da tar jeg en boks kesam til, og syltetøy for smak. Mektig middag som er rik på næring, og hjelper godt på å få inn nok kcal.

Havre er genialt. Og selv om det er mye energi i det, så er det så mektig at jeg sjelden klarer å spise så mye som jeg bør.

Fikk innkalling til sesjon i dag. Skal prøve å gjøre et godt inntrykk der, så kanskje de vil ha meg.

Tror jeg skal ønske meg til sjøforsvaret . Jaja. Gleder meg litt i alle fall.