Har trengt programmet stronglifts siden oktober med en pause på 6 uker (pga et sykehusopphold).
Har gått fra å starte på 15 kilo i knebøy til nå 62,5 kilo (som jeg ikke klarte 5x5 av og gikk ned til 60).
Det har gått greit hele tiden, men nå har jeg kommet til et punkt hvor det gjør kjempevondt å trene knebøy. Hele kroppen kvier seg. Det gjør veldig vondt i skuldrene (selv med polstringpute) og jeg klarer rett og slett ikke å komme meg opp igjen. Det gikk bedre før faktisk.
Trente i forrigårs (knebøy, benkpress og roing) og har ekstremt vondt i muskulaturen, det verker i brystet og gjør vondt å bevege armen. Jeg tror jeg har overbelastet meg over en tid og at det nå har slått ut med vondter.
Bør jeg ta en treningspause på 1 ukes tid eller heller gå ned i belastning (på knebøy spesielt)?
Vurderer å ta 1 uke med bare kondisjonstrening i stedet (pleier vanligvis å trene 3 styrkeøkter og 1 kondisjon).
Hva tenker dere?
