BRis00

Når tiden strekker til kjører jeg dette programmet flere ganger i uken. Opp mot 4-5 ganger. Bør jeg fortsatt bytte øvelsene som dere anbefaler? Knebøy er en øvelse jeg klarer, men markløft er en øvelse jeg må trene på. Vet at det er særdeles viktig med rett teknikk på den øvelsen.

Målet er bare å bli sterkere og bygge muskler, samt få bedre helse generelt. Utenom styrketrening går det litt i fotball, ski og sykkel.

Har over tid "utviklet" et eget treningsprogram av øvelser jeg er komfortabel med å gjøre. Treningsprogrammet består av at jeg på dag 1 trener overkropp og på dag 2 trener ben. Jeg kjører de fleste øvelsene med 8-12 reps x 2 set. Dag 1: - Militærpress - Sittende roing - Benkpress - Lat pulldown. - Magetrening på apparat. Dag 2: - Benpress - Tåhev (Bruker den legpress-maskinen) - Seated leg curl - Seated leg extension. Har dere tips til forbedringer? Er treningsprogrammet balansert nok?