Nux

Tingen er at du kan ikke trene med samme vekt hele tiden, for da kommer du ikke til å ha noe fremgang i det hele tatt. Dette forklarte jeg deg på PM i går.

Ja, må takke for PMen igår.

Men vektene er sånn du kan bygge på, totalt er det 20kg. de vil jo vare en stund før det stagnerer, vil de ikke?

...på hviledager kan jeg legge til, ja. Det sier seg jo selv at man må ha enda mer mat om man trener. Men ja, upresist av meg.

 

 

 

Jada, just keep telling yourself that! :-)

hva er det du EGENTLIG mener?

Da har du større problemer i treningen enn at du spiste tre vafler til dessert, iallfall.

uhmm.

Biceps, rygg, triceps, og bryst vil fungere fint tipper jeg. Ellers vil jeg få problemer med bein ...

Ta deg råd til å få medlemskap på treningssenter- eller aller helst en styrkeløftklubb der du kan få skikkelig veiledning om hvordan du skal utføre øvelsene, men bedre enn en personlig trener fra Sats.

 

Det er vanskelig å få gjort de viktigste øvelsene, base øvelsene (knebøy, markløft, benkpress og tildels også skulderpress og roing) uten nok vekt og vektstang. Bra du har lest den første, og bta du skal til å lese den neste :-) det tjener du mye på.

Jeg har desverre ikke muligheten til det. Jeg må bare leve på det jeg har akkurat nå av treningsutstyr.

Har ingenting å si på lang sikt. Tipper du skal opp i vekt, da gjelder det å gjennomsnittlig spise ~500kcal i overskudd hver dag (500kcal over BMR, google it), og ca 1,5-1,9g protein/kg BW.

 

Antar også at du stort sett trener biceps, skuldre og bryst, og ikke bein. Tipper også at du har fått noen til å sette opp et treningsprogram til deg eller at du har gjort det selv. Gjør deg selv en tjeneste å bruk en av de kjente store programmene som SL5x5, Starting Strength, PHAT, RYP grunnprogram eller lignende.

 

Viss du gidder, så vil jeg anbefale deg å lese førsteposten her: http://www.diskusjon...pic=335171&st=0

og siden her

http://www.diskusjon...owtopic=1060728

Problemet er at jeg trener hjemme, og har kun tilgang til manualer. Og hvem av de treningsporgrammene utgangspunkt i manualer? Jeg skal prøve å trene hele kroppen, selvom jeg igår gjorde slik du påpeker (biceps, bryst..)

Jeg har lest den første, og skal til å lese de andre linken.

Hei,

Jeg hadde min første økt idag, og jeg føler at både skuldre og biceps er utmattet. Ingen kraft igjen, klarer ikke gjøre simple oppgaver med musklene.

Til saken, idag kom uheldigvis en av de sjeldne dagene familien lager vafler. Akkurat idag, så dumt. Der sitter jeg ved middagsbordet, og ser deeen stablen med vafler. Såå fristende, og jeg kan ikke akkurat nekte for å spise heller.

Poenget mitt er, jeg spiste 3-4 vafler, vil det redusere resultatene? Eller selfølgelig vil det jo det. Men jeg lurer hovedsaklig på om kroppen tenker på hva jeg spiser langsiktig, om den tenker på hva jeg spiser hver dag, eller etter trening ... ?

Jeg spiser egentlig ikke mye søtt. Men vil dette gjøre at treningsøkten var verdiløs? jeg spiste kjøttstykker, og drakk sånn proteinshake, melk ... før vaflene .

Hei. Jeg lurer på hva jeg skal spise før og etter styrketrening. Målet mitt er å bygge muskler(har lite av muskler), slik at dette kan hjelpe meg med å forbrenne fett. Jeg er 17år og veier 62kg.

Jeg trener hjemme med manualer, og har også proteinpulver tilgjengelig.

Takk for tips,

men lurer på om det er noen "større" spill der ute ...

Yess, det gikk som smurt. Det ble ingen problemer på postkontoret

Hei, jeg lurer på om det er noen spill der ute som "klart" forbedrer evnen din til å ta raske beslutninger.

Jeg liker spessielt strategi spill, men det gir aldri en "drastisk" forbedring. Jeg vil ha noe som man ser at hjelper. Kom gjerne med tips og anbefalinger!

Hei,

min neste smarttelefon blir en Iphone, og lurer derfor på om når Iphone 5s/6 kommer?

Jeg har allerede betalt med bankkort.

Det er allerede bestilt, så får ikke gjort noe med det akkurat.

Hei,

jeg bestilte proteinpulver fra gymgrossisten.no. Jeg er 17år, men det er 18års aldersgrense for å bestillte, lurer på om dette vil skape problemer for meg på postkontoret ... ?

...

Hvordan skal jeg bygge opp selvtilliten? Det gjør man ihvertfall ikke på en dag, etter hva jeg har erfart ...

Det er jo ikke for ofte jeg møter noen fra en annen klasse. Og jeg kan jo ikke bare gå plutselig bort til en helt random for å spørre om navnet hans og hvordan det går med han/hun.

Jeg byttet ikke skole i løpet av videregående, men før Vg1 flyttet jeg til en ny by i et annet fylke der jeg ikke kjente noen, men alle i den nye klassen min kjente noen. For alt jeg vet er det mulig at gresset er grønnere på den andre siden og at alle på en ny skole vil ta deg imot med åpne armer og være kjempehyggelige, men sannsynligvis er den nye skolen lik de fleste andre. Det vil si at elevene har dannet grupper og at mangeav dem vil avvise nye personer.

 

Nei, det er ingenting rart i å prøve å omgås andre enn den ene vennen din. Du må ikke velge mellom ham og alle andre. Det er helt normalt og bare sunt å snakke og henge med forskjellige mennesker.

Men problemet er at hvis jeg ikke bytter skole, vil det bli vannskelig å finne noen som vil henge sammen i fritiden. Jeg har prøvd å innlede en samtale om å bli med på et eller annet med vennen min. Men han antar at jeg har mange å være med, også har han selv andre venner å være sammen med.

Ellers vil det være utrolig vannsklig å bli invitert på noe av jentene, da blir jo jeg den eneste gutten, og da må jeg jo skille meg ut. Dette er utrolig vannskelig

Jeg byttet ikke skole i løpet av videregående, men før Vg1 flyttet jeg til en ny by i et annet fylke der jeg ikke kjente noen, men alle i den nye klassen min kjente noen. For alt jeg vet er det mulig at gresset er grønnere på den andre siden og at alle på en ny skole vil ta deg imot med åpne armer og være kjempehyggelige, men sannsynligvis er den nye skolen lik de fleste andre. Det vil si at elevene har dannet grupper og at mangeav dem vil avvise nye personer.

 

Nei, det er ingenting rart i å prøve å omgås andre enn den ene vennen din. Du må ikke velge mellom ham og alle andre. Det er helt normalt og bare sunt å snakke og henge med forskjellige mennesker.

Men problemet er at hvis jeg ikke bytter skole, vil det bli vannskelig å finne noen som vil henge sammen i fritiden. Jeg har prøvd å innlede en samtale om å bli med på et eller annet med vennen min. Men han antar at jeg har mange å være med, også har han selv andre venner å være sammen med.

Ellers vil det være utrolig vannsklig å bli invitert på noe av jentene, da blir jo jeg den eneste gutten, og da må jeg jo skille meg ut. Dette er utrolig vannskelig

Hvis denne gode vennen av meg ikke er på skolen er livet et helvete. Jeg sitter for meg selv hele skoledagen(hvis ikke fag som matte, språk,). Det at han ikke er på skolen er det verste jeg vet. Jeg hater å oppleve det, det gjør så utrolig vondt å ikke være med noen i klassen en hel skoledag.

Det høres ut som en normal klasse og de fleste vil kjenne hverandre på en ny skole. Du bør heller bli på den skolen, holde på de vennene du har og finne en måte å omgås jentene på. Det er vel flere enn din klasse på skolen også? Du kan bli kjent med folk i andre klasser.

Men det blir ikke helt det samme Zarac. Jeg er nesten bundet til en god venn, han er jeg med 90% av skoledagen. Det blir jo rart hvis plutselig jeg skiller meg fra han, og starter å oppholde meg med abdre folk. Men har du opplevd noen gang å bytte i Vg2? Hva hvis der venter meg noe bra ? Hvordan er det egentlig, folk er jo sikkert venner på en ny skole, men hva er sannsynligheten for at du passer inn, og får mange venner for det?

Jeg tror ikke at det vil hjelpe å bytte skole. Problemet er ikke klassen din, men deg selv. Du sier ikke så mye om hva du har gjort eller ikke gjort for å bli kjent med folk, men jeg tipper at du ikke har tatt mye initiativ selv. Det fungerer dårlig å sitte og vente på at folk skal ta kontakt med deg.

 

Jeg rettet en skrivefeil.

Jeg vil ikke si at det er helt korrekt. Jeg husker i begynnelsen av skoleåret var jeg den som tok initiativet mest. Jeg rekket opp hånden, snakket med folk rundt meg, gjorde alt jeg kunne for å få meg venner. Dette fikk jeg ros for av læreren. Også når vi hadde muligheten til å bli kjent med hverandre prøvde jeg å snakke med folk. Jeg deltok til og med på sånn kurs i sommerferien der de som hadde tid kunne få hjelp med matte. Jeg husker jeg prøvde å få i gang samtaler, snakke med noen, bli kjent.

noen dager etter skolestart ble jeg fast venn med denne gutten, derfor ble initiativet mindre. Men jeg tror hovedproblemet her var at noen folk kjente hverandre allerede. Det var spessielt to personer som ikke helt likte meg, også når to andre personer som var kjent med hverandre fra før av ble venner med disse, mistet jeg mye av den sosiale statusen. Hun ene ville jo ikke engang snakke med meg, hun svarte ikke hvis jeg spurte om noe, eller lo hvis jeg sa et eller annet for å få det til å virke dumt. Husker jeg gikk bort til en annen jente for å snakke med henne(hun kjente hun som ikke likte meg fra før av), jeg satt meg ved siden av, plutselig sier "jenta som ikke likte meg" jenta, "jeg går bort til, for jeg vil ikke sitte sammen med han " lavt. Dermed går hun til noen andre, også forteller hun dem at jeg sitter der. Også roper en annen dum jente "hvorfor sitter du der?"

Men ellers er guttene veldig hyggelige i klassen, kan på en måte snakke, og ha det trivelig, så de er ikke problemet. Kan til og med sette meg sammen med guttene uten at det skaper problemer. Klassen er på en måte delt opp i grupper, der det er forskjellige jentegrupper som er spessielt sammen med hverandre. Hvis jeg på en måte nå går bort til en av gruppene, blir det veldig rart, dessuten vil kommer "de to som ikke liker meg" bare starte å baksnakke meg, om hvorfor jeg sitter med dem, og ikke med han jeg pleier å sitte med.

Jeg tror jeg har tatt for mye initiativ sånn at jeg ser "desperat" ut?

Nå som alle er kjent i denne klassen er situasjonen er veldig vanskelig. Hva bør jeg gjøre Zarac?

Heisann! Jeg er en gutt som nettopp avsluttet 1.året med 5.0 i snitt på en privatskole. Jeg tror mitt snitt var nest høyest i klassen min dette året. Det har gått opp for meg at jeg må bygge opp det sosiale, for der kunne jeg trenge et løft.

Jeg hadde egentlig ikke mange venner i klassen jeg gikk i. Jeg hadde en fast venn som satt ved siden av meg, kunne snakke med han hele tiden, han var ikke sammen med veldig mange selv. Men folk i klassen kunne komme bort og si hei, eller spørre ham om noe. Også kunne jeg snakke med 2-3 andre av og til. Problemet var at det var for lite gutter i klassen jeg gikk i. Jeg hadde på en måte aldri snakket med jenter før. Det var ikke helt det samme. jeg ble litt nervøs hvis jeg skulle snakke med motsatt kjønn.

Jeg hadde kunne komme til å slå av en liten prat med folk i parallell klassen, både jenter og gutter. Men i klassen var jeg mislykket. Jeg tror det er en fordel å være høy. Guttene i klassen er veldig høye, han jeg er fast venn med er bitte litt mindre i høyde. Men vi begge har normal høyde tror jeg, ikke for høyt, ikke for lavt.Hvis du først blir kjent med meg blir jeg veldig åpen.

På slutten av året endret jeg stil, billige, men stilige klær, converse sko. Likte det faktisk

Men da kommer egentlig spørsmålet. Bør jeg være glad for det jeg allerede har? Eller har jeg sjans til å få venner, både gutte og jente, hvis jeg bytter skole? Jeg er en viljestyrt person, jeg kan faktisk gjøre HVA som HELST selvom jeg er pissredd, eller nervøs. Så lenge viljen er der. Så jeg kan gå bort til folk, å prøve å få til noe, men jeg tror ikke jeg er veldig flink til det. Jeg gjør det allikevel. Eksempel på min vilje: Jeg opplevde denne "viljen" mange ganger i år, gikk bort til jenta jeg likte to ganger, og bare startet å prate/spørre. Husker det var kleint begge gangene, det var alltid et eller annet. Jeg klarte ikke engang å si navnet hennes når jeg skulle si "Hei -navn-" . Det ble veldig sånn rart tonefall, så jeg måtte si det tre ganger før jeg sa det riktig. Så nervøs var jeg. Men jeg ville ikke avslutte samtalen der, så jeg bare la det bak meg, og bare fortsatte å spørre om en matte oppgave. På facechat har jeg skrevet et avsnitt om at jeg liker henne ... osv uten at det nødvendigvis gjorde meg mer nervøs i klassen, tenkte bare ikke over at jeg hadde gjort det, og at hun visste at jeg likte henne. Jeg gikk fra 4.3 til 5.0 fra 10 til 1.vgs, nest best i klassen. Det var virkelig et viljekick. Jeg jobbet veldig hardt.

Målet mitt er å bli likt av folk på den nye skolen, men da dukker da det også opp en ny utfordring. Siden det er snakk om vg2, kjenner alle hverandre. Og jeg blir den eneste alene. Spørsmålet er hvorvidt folk i klassen vil ha venner, når de allerede er venner. Det blir som gambling.

Hva synes du jeg bør gjøre? Bytte eller være igjen? Snittet vil selvfølgelig gå ned, men jeg skal jobbe så hardt jeg kan. Jeg vil ha folk jeg kan gjøre ting med på fritiden. Det har jeg ikke i nåværende klasse. Jeg går studiespesialisering. Skolen jeg har mulighet til å starte på har et snitt på 4.5. jeg tenker på dette hver eneste dag. Jeg er en snill person(personlighet).

Takk for hjelpen folkens

Men når bør jeg trene neste gang da? tror ikke stølheten gpr bort med det første.

Du er bare støl, går over om noen dager.

Men betyr det a treningen har gått riktig for seg da?

Har jeg trent riktig da ? Jeg tenkte på akkurat den setningen da jeg trente

Hei,

Jeg er en gutt på 16år. Jeg trente noen få minutter med hard biceps trening med manualer igår. Dette var første gang jeg hadde trent på 6 måneder minst. Men jeg pleier ikke å trene mye, er derfor veldig svak i armene, og jeg er "nybeginner". Jeg trente bicepsene i kanskje 15minutter, tok ikke hensyn til hvor mange reps jeg tok. Men jeg tok 5kg på hver manual(noe som er mye iforhold til styken min) også tok jeg så mange reps jeg klarte. Først tok jeg første armen, når jeg ble sliten, tok jeg andre armen. Også gjentok jeg dette flere ganger.

Dagen etter fikk jeg så utrolig vondt i begge armene, jeg får ikke strekket ut hele armen engang, så vondt gjør det. Jeg føler at jeg er blitt utrolig svak i begge armene, klarte plutselig ikke å bære lillebror på tre år, også er det vannskeligere å åpne kjøleskapsdøra, dette merket jeg fra og med igår etter treningen.

Når jeg strekker ut armen får jeg utrolig mye smerter, dessuten sov jeg midt på dagen idag, og når jeg våknet, gjorde det ubeskrivelig vondt i høyre armen, klarte ikke engang å bevege på den. Dette er kanskje fordi jeg er sterkere i venstre armen enn i høyre armen, jeg tror jeg utsatte høyre armen for nesten like mange repitisjoner som venstre. Men som sagt det gjør utrolig vondt i begge armene, men til tider kan du gjøre mer vondt i høyre armen.