Flames
-
Innlegg
872 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av Flames
-
-
Uhm, ja, nå funker ikke lengre GOODTIMES-koden. Da får folk spørre her heller.
Er det mulig....
...
-
Uhm, ja, nå funker ikke lengre GOODTIMES-koden. Da får folk spørre her heller.
-
Oppdaterte førsteposten med direktelenke til den invite-koden. Forhåpentligvis hjelper det.
-
Hmm. Kan ikke du prøve å spise ekstra mye et par dager da, kombinert med trening? Bare for å se om det er noe forskjell på hvordan du føler deg. Når man går med et kaloriunderskudd kjenner man det ganske godt på kroppen, kjenner det veldig godt på meg selv i hvert fall.
Det kan vel ikke akkurat skade så mye... Kan jo prøve
Jeg trenger å finne masse motivasjon for å klare å fortsette treninga. Skal tross alt klare å sykle 93km på 4 timer. Det er i alle fall målet. Det er ikke så veldig bra, men et sted må man jo begynne. Få vel bare fortsette å prøve x)
Kom til å tenke på en ting. Om dette er en ny ting for deg så kan det ta litt tid før du ser noe resultater. Det er ikke lett for det blotte øye å se om fett har blitt erstattet av muskler når det tross alt ligger gjemt bak huden vår. Selv trente jeg stronglifts 5x5 i tre måneder uten å se noe særlig forskjell, men sterkere ble jeg jo likevel (en god motivator heldigvis) - og programmet ble fulgt.
Så jeg vil bare si at det lønner seg å legge flere mål enn de en kanskje har. For meg var det en stor motivasjon å bare klare å følge en konkret plan, og faktisk komme seg på trening.
Kondisjon, regelmessighet, sunnere spisevaner? Det høres ut som at du gjør mye riktig allerede.
-
Men jeg spiser sunt og gjør det meste som står i boka, for å si det sånn. Det er vel derfor jeg blir så lei, det hjelper ikke. Vanligvis sover jeg også 8 timer hver natt, som burde være godt nok. Guttene jeg sykler/har sykla med har fått resultater av hele greia, så sitter jeg der som en som ikke får det til. De spiser ikke sunt engang, så jeg vet ikke hvorfor jeg mislykkes nå.
Det jeg lurer på er om du teller kalorier? Som jeg nevnte er matematikken ganske enkel. Om kroppen går med et lite kaloriunderskudd hver dag vil du etter hvert se resultater uansett.
Ja. Ofte blir det veldig mye i underskudd, og noen ganger ikke fullt så mye. Men det blir aldri mer enn 1600 per dag uansett. Det er klart, noe skjer jo. Men jeg merker det ikke. Det er vel det som er problemet. Altså, jeg synes ikke det virker - og trening skal jo på en måte gjøre at man føler seg bedre, men det gjør det ikke.
Hmm. Kan ikke du prøve å spise ekstra mye et par dager da, kombinert med trening? Bare for å se om det er noe forskjell på hvordan du føler deg. Når man går med et kaloriunderskudd kjenner man det ganske godt på kroppen, kjenner det veldig godt på meg selv i hvert fall.
-
Den enkle sannhet er at 90% av forandringene skjer på kjøkkenet, og 10% av treningen.
Om du vil senke fettprosenten må du nesten bruke like mye energi på kostholdet, om ikke mer. Matematikken er ganske enkel, og med nettsider som f.eks http://dailyburn.com (som også har en iPhone-app som du kan scanne hver enkelt matvares PUK-koder med) så er det ingen unnskyldning for å la være.
Forresten, godt jobba! Jeg mener ikke å være krass, det er bare det at jeg har vært der selv, mye trening og lite å vise for det.
Men jeg spiser sunt og gjør det meste som står i boka, for å si det sånn. Det er vel derfor jeg blir så lei, det hjelper ikke. Vanligvis sover jeg også 8 timer hver natt, som burde være godt nok. Guttene jeg sykler/har sykla med har fått resultater av hele greia, så sitter jeg der som en som ikke får det til. De spiser ikke sunt engang, så jeg vet ikke hvorfor jeg mislykkes nå.
Det jeg lurer på er om du teller kalorier? Som jeg nevnte er matematikken ganske enkel. Om kroppen går med et lite kaloriunderskudd hver dag vil du etter hvert se resultater uansett.
-
Hittil denne uka har jeg sykla 12 mil og løpt 3 mil. Jeg er rimelig fornøyd, egentlig. Eneste er at jeg ikke merker noen forskjell fra uke til uke. Verken merker eller ser noen, og det er ekstremt frustrerende.
Den enkle sannhet er at 90% av forandringene skjer på kjøkkenet, og 10% av treningen.
Om du vil senke fettprosenten må du nesten bruke like mye energi på kostholdet, om ikke mer. Matematikken er ganske enkel, og med nettsider som f.eks http://dailyburn.com (som også har en iPhone-app som du kan scanne hver enkelt matvares PUK-koder med) så er det ingen unnskyldning for å la være.
Forresten, godt jobba! Jeg mener ikke å være krass, det er bare det at jeg har vært der selv, mye trening og lite å vise for det.
-
Alkohol er gift. Det påvirker kroppen din og treningen din negativt. Det er ikke bare ekstra kalorier, det hemmer også testosteronproduksjon, dehydrerer deg og senker fettforbrenning, også dagen etter.
Når det er sagt, tok selv Arnold seg en fest iblant.
Nåja.
Angående testosteron:
A three-week study that had men and women consume 30-40 g alcohol per day, showed a 6.8% reduction in testosterone for the men and none for the women at the end of the study-period. That's three beers a day for three weeks and a measly 6.8% reduction in testosterone for the men. What kind of an effect would you think a few beers on an evening once or twice a week would have? Hardly any.
For alcohol to significantly lower testosterone, you need to do some serious drinking. ~120 g alcohol, the equivalent of 10 beers, will lower testosterone by 23% for up to 16 hours after the drinking binge. If you drink so goddamn much that you are admitted to the hospital, you get a similar effect with a reduction of about -20%.
Vil du virkelig vite det? Arnold drakk ikke hver helg, for å si det sånn. Han var disiplinert og ga en lang faen i hvor gøy det var å drikke, hvis han hadde et treningsmål han skulle nå. Jeg ville ikke kopiert andre for å vite hva jeg selv skal gjøre, Arnold var bare et eksempel på at selv beinharde koser seg innimellom.
Sånt som det her er helt individuelt og opp til hver enkelt. Alkohol er ikke bra for treningen din, hvor mange prosent dårligere treningseffekt per enhet alkohol akkurat du vil få er det ingen som kan fortelle deg over internett. Du må kjenne etter selv.
Effekten av beinhard trening og deretter heftig drikking:
When it comes to recovery after strength training, moderate alcohol consumption (60-90 g alcohol) does not accelerate exercise-induced muscle damage or affect muscle strength.
However, the research is a bit mixed on this topic. One study, which used a very brutal regimen of eccentric training only, followed by alcohol intakes in the 80 g range (1 g/kg) noted impaired recovery in the trained muscles. I should note that eccentric training is hard to recover from and the volume used here was pretty crazy.
Another study looked at exhaustive endurance training followed by post-workout alcohol intakes in the 120 g range (1.5 g/kg) and saw significant suppression of testosterone that carried over to the next day.
The common denominator among these two studies is either extremely tough training or unusually high alcohol intakes in the post-workout period. Unless you're in the habit of going bar-hopping after 50 reps of eccentric leg extensions to failure, this stuff does not apply to you. Yet it's studies like these that gets the attention among the alcohol-alarmist fitness crowd.
Kopiert fra siden til Martin Berkhan, en uttalt hobbyalkis som holder 5-6% kroppsfett året rundt. Artikkelen kan leses i sin helhet her: http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html
Han foreslår forresten tørre viner da de inneholder færrest kalorier.
-
1
-
-
Tror jeg har noe lignendes problem med ryggen som dette:
Noen bra øvelser for å få retta opp ryggen, eller hva må jeg gjøre?
Les her: http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/
-
Ser ut som at du låser knea dine når du er helt oppe. Man skal ha en lett bøy og aldri skape en full "lockout" da du rett og slett overfører all vekta fra musklene og over til kneleddet ditt.
-
Angående tynn pizzabunn, bruk eltekrokene på miksmasteren eller en ordentlig kjøkkenmaskin. La den stå og elte i 5-10min og deretter legg deigen i kjøleskapet en time.
Resultatet blir en deig som er lett å få kjevla tynn. Trenger ofte ikke kjevle engang, bare å dra deigen utover et stekebrett.
Sist jeg gjorde dette fulgte jeg ei oppskrift fra matprat som tok utgangspunkt i at man skulle bruke 7dl hvetemel (~1600 kCal) til én pizzabunn, men endte opp med fire tynne bunner heller (~400 kCal/stk).
-
Da setter jeg denne som løst. Takk for at dere pratet meg ned folkens!
SSD, 28nm skjermkort og så heller slenge seg på neste generasjon cpu når den tid kommer - I den rekkefølgen.
-
Hei,
bra tråd, lest gjennom mange sider og fant mye bra lesestoff.
Jeg lurer på et par ting:
Jeg kjører dips og skråbenk for å ta bryst, triceps og skuldre. Burde jeg også kjørt en dedikert skulderøvelse, som arnold- eller militærpress? Kjører dips til overarmene er parallelle med gulvet. Skråbenken på 3-hakk. Trener 4x4 for maks styrke.
Noen som har noen tips til _gode_ proteintilskudd? Brukte Protein Sensation 81 med sjokolade til nå, lilla boks som pf solgte, knallgod. Jeg har prøvd whey techen til pf, og synes ikke den er noe god i det hele tatt.
Jeg har samme erfaringa med PF sitt pulver. Det smakte helt grusomt, men jeg kan anbefale Optimum Nutrition Gold Standard. De har den på gymgrossisten og den kommer i en mengde spennende smaker. Akkurat nå har jeg Double Rich Chocolate, og jeg synes den er knallgod!
Edit: lolol skriveleif
-
Er du seriøs? Du vil oppgradere en i7 920 på 3,8Ghz til Sandy Bridge? Det er så unødvendig at selv om du bruker den til CPU-intensive oppgaver (rendering, komprimering osv.), så hadde jeg vært sterkt i tvil om det er verdt det. Og du skal bruke den i spill og jobbrelatert? Du kan knapt finne noe mer unødvendig å bruke pengene på da det vil gi deg null reell verdi.
Det samme gjelder skjermkortet. Radeon 6000-serie er bare en mindre oppdatering av 5000-serien. Det samme er tilfellet i nVidia-leiren. Spillene i dag vil du fint kunne kjøre på den oppløsningen, og når det kommer spill som ikke vil fungere optimalt, så er det uansett en ny serie med skjermkort fra på ATI og nVidia ute. Og det de begge slipper ved juletider i år vil garantert være så raske at de vil tørke seg i rumpa med dagens raskeste kort.
SSD er selvfølgelig behagelig å ha, men straks en applikasjon er startet opp og lastet inn, så er det RAM som teller. Når du har Velociraptor 300GB, så hadde jeg vært sterkt i tvil til å bruke penger på SSD.
Alt i alt er min mening at hele oppgraderingsprosjektet ditt er totalt unødvendig av den simple grunn at du vil bruke 10 000 kr på å ikke merke noen praktisk forskjell.
Til jul kommer Sandy Bridge sekskjerner\15mb cache og Ivy Bridge. AMD kommer sikkert med et svar. AMD og nVidia slipper nye skjermkort, hvor ihvertfall nVidia forventer enorm ytelsesforbedring fra dagens generasjon.
Kombinèr disse komponentene med 16GB RAM (allerede ganske billig) og en SSD som helt sikkert gir deg mer GB pr krone enn i dag, og muligens høyere ytelse også, så snakker vi om en reell oppgradering.
Takk! Akkurat det trengte jeg å høre.
Da blir det heller å slenge seg på neste generasjon, og få en reell oppgradering som du sier.
Jeg var ikke så særlig oppdatert på hardware-fronten, og jeg har nok blitt litt revet med av sandy bridge-hypen samtidig som det er 2,5 år siden jeg satte sammen den maskina jeg har i dag. Kombiner dét med at både ferie- og skattepenger snart er på konto, og du har en kar med lapper som formelig brenner hull i lomma.
-
Ja, jeg har merka det samme problemet i Chrome. Trykk direkte på teksten på knappen og ikke på det orange området rundt, det ser ut til å være trikset her i hvert fall.
Jeg har testet dette jeg også, samme feil, men skal prøve med andre nettlesere etterpå.
Også er det viktig å bruke punktum og ikke komma når du logger vekta, det er den også kresen på
-
Ja, jeg må bare innrømme at jeg skjøt litt i blinde og tok det første og beste resultatet som var stabilt nok. Tar gjerne i mot noen ressurser/lesestoff om du har, sånn at jeg kan sette meg litt inn i dette på nytt. Jeg har jo faktisk sommerferie og tid til litt nerding nå!
-
Jeg tar gjerne i mot litt hjelp på overklokkingsfronten. Takk for det!
Her er innstillingene jeg har nå:
Edit: Oi, det er virkelig lenge siden jeg overklokka denne cpu-en. Jeg ser jo nå at den faktisk er på 3.8ghz! Men, om du mener den kan gå lenger på luft så er jeg åpen for forslag.
-
ryktene på 28 nm kommer neste år.
Angående Vertex 3, kjøp deg heller en Vertex 2, Vertex 3 på en X58 plattform er penger ut av vinduet, da intel sin chipset ikke støtter sata 6Gb/s. Du har kanskje noen sata 6Gb/s porter via tredjepart kontrollere, men de er bare skrap i forhold til intels SB.
Ah, takk for innsikten. Sparte meg et par hundrelapper der.
-
Takk for svar BadCat.
Jeg har allerede en Noctua NH-U12P, men klarte ikke komme meg over 3,4ghz og fortsatt ha en stabil maskin. Må utforske akkurat den overklokkingsbiten litt mer, ser jo at andre klarer langt mer.
28nm-skjermkort, når kommer de?
-
Ja, SSD blir det i hvert fall. Vertex 3 om ingen har noen motsetninger.
Angående 5870 i CF ble jeg litt usikker når jeg sjekka prisguiden. Rett og slett bare fordi det billigste 5870 er i overkant av 200kr dyrere enn nyere kort som HD 6870 og GFX 560.
Vil altså ytelsen av 2x 5870 være såpass mye heftigere enn ett enkelt GFX 560 TI f.eks?
-
Hei
Jeg har:
i7 920 @ 3.4ghz
6GB Corsair TWIN3X 1600MHZ DDR3
Gigabyte GA-X58-UD5
Radeon HD 5870 1GB
WD Velociraptor 300GB
Mist 1000W PSU
Jeg vil rett og slett bare oppgradere litt. Jeg vil ha god fps i nye spill på 1080p (og en generelt kjapp maskin til jobbrelaterte greier), men jeg er usikker på hva som er mest forsvarlig økonomisk sett.
Jeg satte opp ei handlevogn med Vertex 3 på 120GB, 2x HD 6950 (tenkte å flashe til 6970 og kjøre i CF), 1155-hovedkort fra Gigabyte og en i7 2600k som da skulle overklokkes.
Det ble litt dyrere enn jeg hadde tenkt meg, så da kom jeg inn på tanken om å heller bare oppgradere skjermkort, harddisk og ram. Jeg er ikke så fryktelig oppdatert på den fronten, så jeg hadde håpet på at dere kunne hjelpe meg. Jeg liker å få mest mulig for penga mine, men samtidig blir jeg en grinete mafakka om jeg ikke får spilt de nyeste spilla i fin oppløsning og med god FPS.
Hva ville dere gjort? Oppgradere det jeg har eller bare bytte ut hele røklet?
-
kandasa: Sjekk denne tråden her, skrevet av War på forumet. Veldig god innføring:
-
Alt for mye sukker, karbohydrater og prosessert mat.
Ikke så vanskelig å ordne opp i da. Kanskje du kan si noe om forslagene/tilbakemeldingen?
-
Det er kun denne øvelsen som gjelder om sexy jenter ser på:
Fitocracy - gjør treningen om til et RPG
i Trening og kosthold
Skrevet
Man skal bare trenge å ta en rep, ja. Noe som kan være verdt å sjekke er at kroppsvekten din er riktig skrevet inn i profilen. Jeg oppdaterte min for en stund siden med "96,4kg" men fant nå ut at det egentlig endte opp med å stå "964kg" ettersom amerikanerne ikke bruker komma for desimaltall, men punktum.