vonkane

Det får da være grenser Alle som spiser egg dauer, det er fakta, men ingen har dødd noe tidligere av å spise plommen

 

Rygg er noe herk, selv er jeg ca. 2m, det er ganske mye rygg Så stay away fra de sit upsa...

 

Godt at det ble aktivitet i tråden din, håper du kommer fram til en gunstig løsning. Du sier du har trent ekstremt lite i ditt liv, men 23 er da ingen alder. Pass bare på at du ikke hiver deg ut på en real overkill og driter deg ut med feil og for mye trening. Jeg er ikke rette mann til å kommentere kostholdet ditt, men så lenge du ballanserer forholdet mellom fett, karbohydrater og proteiner, og passer på å ikke spise for lite så kroppen skrur om til "sparebluss" så går det nok fint.

 

Lykke til!

Takk for det

Ang dette med overkill, føler jo på meg at jeg er sliten, men er ikke noe problem. Kunne lett ha blitt mer sliten også. Kommer til å vurdere medlemskap på trengingssenter for å kunne ta basisøvelser.

Takk for all tilbakemelding så langt, skal sove nå

Har du kolestrol problemmer? Hvis ikke, spis hele egget.

Det vet jeg ikke. Så bare at plommen ikke var så bra å spise?

Situps skal du uansett ikke ta, såfremt kanskje ikke i forkant av militæret hvor de tester deg i denne øvelsen. Dette er pga korsryggen, og den kan fort bli skadet. I situps skjer hele den dynamiske bevegelsen i hoften, og du trener bare magen statisk. Bro er mye mer skånsom mot ryggen og du trener magen dynamisk. En langt bedre øvelse. Du kan helst sikkert trene hver dag, så klart, men dette tror jeg ikke vil ha noen særlig stor hensikt. Gi magen hvile, og jeg tror du vil få positiv effekt. Tren bare annenhver dag, 1-2 sett i vanlig bro og hver side i sidebro på slutten av økten.

Går for det, takk

Takk for alle svar, skal prøve å ta for meg de viktigste poengene (beklager for at jeg utelukker noen svar, men jeg setter pris på alle svarene så langt )

@olopolo

Hva slags vekt er det snakk om, og hvordan har du sett for deg progresjonen?

En 6kgs manual. Progresjonen er vel x-antall prosent pr uke. Har ikke crunchet noen tall, men leste at man må egentlig ta det som det kommer, presse seg litt, men ikke ødelegge seg.

Ikke ta mine råd som fasit, men her ville jeg passet meg litt. Sit ups kan forverre ting, og om du er uheldig ender du med å ødelegge ryggen. (Diskusjonen for/mot situps finner du andre steder, jeg sier bare at det finnes alternativer for magemusklene)

Jeg har scoliose, så ryggen ER ødelagt Derfor er det viktig for meg at jeg svømmer. Faktisk hovedgrunnen til at jeg gjør det, musklene er bonus

Punkt 1. det er ikke noe "dessverre" med at din svigebror er veltrent, bra for han! (dessuten er han yngre som du skriver). Punkt 2. bra at du går inn for å endre denne "dessverre". Hadde vært kjekt å vite hvor gammel(eller ung om du vil) du er. Er jo noen forskjeller å ta i betraktning avhengig av hvor mange år du har labbet rundt på kula. Husk bare at du ikke må fokusere styrketreningen kun på overkropp, tren hele kroppen!

Jeg her 23 år, har trent ekstremt lite i mitt liv. Er 84kg tung og 190cm høy. Er ikke feit eller noe slik, opptaken til mitt ønske om å sette sviregbroderen på plass er jo at han disser min stolte mage, dessverre dekt av et lite lag fett. Kanskje ikke det mest attraktive med meg, så det kan jo forsåvidt være greit å ordne litt på det.

QUOTE(vonkane @ 09/01-2010 : 18:23)

PS: Jeg har lagt om min diett ganske mye. Spiser lite men ofte. Balanserer proteiner og karbs. Får i meg olje, grønnsaker og bananer. Gidder ikke bli helt nazi i matveien, må kunne nyte det man spiser

Enten du er fjortis eller førtis er kostholdet det viktigste om du skal ha mer definert mage. Det hjelper lite med six-pack om den ligger godt skjult bak underhudsfettet. Du trenger ikke bli en SS-soldat i matveien, men veldig bra at du er bevisst!

Håper noen med mer kunnskaper enn meg kan kommentere spesefikt på øvelsene dine, så blir det gøy å se hvordan dette utveksler seg. Er det snakk om en inngiftet ypling?

Ok, her er min dagligdagse diett:

Frokost:

En liten neve nøtter

En brødskive med smør, ost og skinke (vet smør ikke er spess bra, skal prøve å kutte det)

En gulrot

Mellommåltid:

En frukt

Lunsj nr. 1:

2-3 brødskiver med enten skinke eller leverpostei

En frukt

Lunsj nr. 2:

2-3 brødskiver med enten skine eller leverpostei

En frukt

Middag:

Alt mulig, men har fått kvinnen til å gå med på å lage ting fra TN sin liste

Mellommåltid:

En frukt og/eller grønnsak

Kvelds:

To brødskiver, blander mellom skinke, leverpostei eller egg av eggehvite (stekt i olje)

@pijus

Vet at man skal gå for baseøvelser, men dette er ikke noe jeg har mulighet, har ikke plass til vektstang og benk i min leilighet. Har heller ikke råd til et medlemskap (kan kanskje oppgradere i svømmehallen til å innkludere treningssenter, bør jeg det kanskje?)

@sitronsaft

Tror du bro og sidebro er mer effektift enn situps? Kan jeg ta de hver dag (for høyest effektivitet?)

Hei

Hvilken sjanger liker du? Liker du bil, kjøp forza 3 eller dirt 2. GTA 4 er et must for alle med konsoll.

Trådløs internett dongle kjøper du hos netshop.no for 495,- pluss frakt. Mindre enn hva de fleste selger for brukt.

Edit: Skrivefeil

Hei!

Jeg har nylig begynt et styrketreningsprogram, sammen med svømming. Slik er programmet mitt:

Mandag, onsdag og fredag (utføres rundt 1900-2100, kommer ann på):

Styrketrening med 6kgs manual. Følgende øvelser utføres:

3x10, biceps

3x5, strekk triceps

3x10, pullover med håndvekter på strak arm

3x10, dumbbell rows

3x10, sidebøyninger

Tirsdag og torsdag (utføres 0630 til 0720):

Brystsvømming, 1km hver gang.

Alle dager:

Minst 70 situps. Begynner med få situps pga det er sikkert 4 år siden jeg tok en

Mitt problem:

Jeg vet at musklene trenger to dager å restituere, og jeg vet at brystsvømming tar for seg bryst og triceps. Bør jeg droppe bryst og triceps på styrketreningen min og heller ta de i helgen?

Og: Opptaket til denne trening er at jeg må sitte min yngre, og dessverre mer trente svigerbror på plass. Målet er å få definert overkropp. Da tenker jeg på mage, side, skuldrer og bryst. Trenger bare definisjon på raskest mulig måte.

PS: Jeg har lagt om min diett ganske mye. Spiser lite men ofte. Balanserer proteiner og karbs. Får i meg olje, grønnsaker og bananer. Gikker ikke bli helt nazi i matveien, må kunne nyte det man spiser

Gå utifra at det er en HD film, og høy kvalitet.. Hva trengs? Lurer litt på det selv

Hehe, da tror jeg du trenger en fiberlinje (har selv 10mbit/10mbit). Da kan du streame HD filmer. I tillegg må klienten (den du skal se hos) også ha 10 mbit nedlastning.

Men hvis du skal ha deg en fiberlinje, kan du heller bruke hamachi for å laste ned filmen fra din pc til klienten. Med en HD film, og 10mbit opp hos deg og 10mbit ned hos klient, tar det en time.

Edir: Tilleggsinfo

Absolutt mulig, men har du en kraftig nok oppstrøm på din internettlinje?

 

Ja det var det da... For øyeblikket er jeg ikke helt sikker på linja, ganske dårlig. Men flytter jo om noen mnd, og da spanderer jeg også på meg en god linje.

Hvor kraftig opplastingslinje anbefales?

Hvilke filer skal du streame, og hvilken bitrate har de?

Hei!

Kjenner flere som har vært på roadtrip i Europa, og har fått lære at det ikke er helt ufarlig. Noen venner av meg var i Italia med en Audi RS4 og ble utsatt for en "grab and run", på scooter. Altså to menn på scooter kjørte inntil bilen i et kryss, åpnet døren til bilen og tok ryggsekken. Så man må huske på å alltid ha dørene låst, spesielt hvis du har en dyr bil. Russland er vel kjent for å "hijacke" biler, så ikke stopp for noen.

Så vidt jeg vet kan alle landene i teorien kjøres inn i, men dette kan bli vanskelig under visse omstendigheter. Men med litt talmodighet kommer man inn i alle.

Hadde jeg skulle ha kjørt den ruten, hadde jeg tatt turen til Autobahn og VW og Audi sine fabrikker i Tyskland. Og hadde jeg skulle ha unngått noe, hadde jeg unngått Øst-Europa. Nå er riktignok Beograd morsomt på kvelden (bra uteliv), men kjører du hele landet for det?

Syns det så ut som en morsom rute, man får med seg det meste av Europa, på godt og vondt. Hvilke steder man "bør" se, avhenger vel litt av hva dere ønsker å se. Er det museumer, hasjbuler, kirker, utesteder osv dere ønsker å se?

Det oppsettet der er ikke i nærheten av ¨være et Gameroppsett, det er en topp allroundrigg med middels gameregenskaper for prisen, det prioriteres feil rett og slett. Har du ikke fådd et bedre oppsett til etter filmen skal jeg sette opp et gameroppsett til den prisen.

Tolket det som litt mer enn en ren gamerpc, men det er tydelig vi har en som vet bedre

Ser greit ut den, men jeg ville ha endret på noen ting, for å optimalisere

 

Kabinettet kan du få tilsvarende for 400-500kr mindre og jeg ville ha gått for 3-kanals ram og hovedkort. Hvis du har tid, bør du vente på nvida sitt svar til ati sin 5xxx serie, slik at du får høyere integrasjon av systemet (intel). Alternaltivt kan du gå for et tilsvarende amd/ati oppsett. Dette velger du selv, men du får tilsvarende ytelse for samme pris sånn ca.

 

Hmm...

Har du noen tanker om hvor lenge det tar får nvidia kommer med nye skjermkort?

Forslag til kabinetter? Helst uten vinduer eller lys

Nvida lanserer de i mars.

Jeg ville ha gått for CoolerMaster sitt HAF 922. Det har lys, men også en av og på-knapp for nettopp dette. Sidedøren er perforert, men bare for viften sin del. Liten notis, HAF = High AirFlow. Altså det har gode kjøleegenskaper. koster 819,- hos komplett.

http://www.komplett.no/k/ki.aspx?sku=461645

Edit: tilleggsinfo

Ta å sjekk ut en omtale om kabinettet: http://www.overclockersclub.com/reviews/co...master_haf_922/

"Har virkelig prøvd å trykke på de rette knappene"

 

Er det da med utgangspunkt i hennes "kommanderinger", eller fra dine tidligere erfaringer?

 

Første pri er at hun må vite hva som skal til. Neste oppgave er at hun må beskrive dette til deg så detaljert som mulig.

Og det er ingen ting i veien for å ta noen prøverunder med hyppig kommunikasjon..

Nettopp, åpenhet i en slik situasjon er alfa omega. Man kommer ingen vei his man er flau for å snakke om temaet. Dere kan som C-angel nevnte, ta noen prøverunder. Det innebærer at du og hun prøver seg frem på stimulans av klitoris, for å finne ut hvilken teknikk som passer best. Dette kan du og hun bruke når dere har samleie, og forhåpentligvis oppnå orgasme.

Ser greit ut den, men jeg ville ha endret på noen ting, for å optimalisere

Kabinettet kan du få tilsvarende for 400-500kr mindre og jeg ville ha gått for 3-kanals ram og hovedkort. Hvis du har tid, bør du vente på nvida sitt svar til ati sin 5xxx serie, slik at du får høyere integrasjon av systemet (intel). Alternaltivt kan du gå for et tilsvarende amd/ati oppsett. Dette velger du selv, men du får tilsvarende ytelse for samme pris sånn ca.

Hvis du fikk det utbetalt i januar, er det en viss sannsynlighet for at din arbeidsgiver enda har de pengene. Ta å spørr HR-ansvarlig neste gang du er på jobb, evt ring lederen din.

Kommer litt ann på om når din arbeidsgiver kjører ut skattepenger til skatteetaten. Men hvis du fikk det utbetalt i desember, har nok de skattepengene gått til skatteetaten. Da får du det til sommeren med mindre ligningskontoret har en god dag. Du kan altså spørre de.

Edit: skrivefeil

Den ene er nok den "letteste". Det er "intro" sanger til Pekka i Borettslaget sesong 3. Hver gang de hadde en scene med han, spilte de en gitarsolo. Hva heter den sangen? Og vet det er en sang, husker bare ikke hva den heter.

Den andre er litt mer tricky. Det stammer fra et spill til PS One. Spiller hadde et lilla cover og dreide seg om å fly relativt lavt over bakken for å bombe bygninger og skyte ned andre fly. Spillet hadde en spesiell måte å styre flyet på. Du kunne ikke fly opp eller ned, du holdt det i en konstant høyde hele tiden. Husker to av flyene som var med, et 117 og et B2. Var også noen jetjagerfly, men husker ikke hvilke modeller.

Kan noen hjelpe meg?

Hva mener du med sterkest? Hva som svir mest eller hva som gir mest nikotin i blodet?

 

 

Av de "vanlige" må vel Skruf Stärk den sterkeste. Min erfaring i allefall. Men slutta å snuse for 3 dager siden >.<

Vel, skruf sterk påstår de er sterkest, men general har også en "sterk" utgave da.

Hva mener du med sterkest? Hva som svir mest eller hva som gir mest nikotin i blodet?

Jada, det holder i massevis til de komponenter du har, du kan sikker kjøre et til skjermkort med den psuen.

Ikke for å legge en demper på din potensielle løsning, men hvis du ikke har drikket før, ville jeg ha vært svært varsom med det hvis du skal gjøre det i dette selskap.

Hvis du har et ønske om å prøve, må du være forsiktig. Hvis det er få folk som kjenner deg, og du blir svært full, kan det få uheldige konsekvenser for deg (nå vet jo ikke jeg hvilke folk som kommer dit eller om det blir drikking). Hvis du skal drikke da, må du finne ut hva du liker, øl, vil, cider eller sprit. Hvis du er førstegangsdrikker, vil no cider (også kjent som rusbrus) være noe å starte med. Dette smaker ok (jeg syns ikke det fordi jeg er mann ), men du må vite at man kan fort bli kvalm av det. Så her gjelder det å passe på.

Hvis noen tilbyr deg en ferdigblandet dram (drink) på festen, ikke godta den med mindre du kjenner den som laget den, eller at du så hva som ble blandet. Refererer her til de uheldige konsekvensene som nevnt tidligere.

Drikk med måte hvis du skal drikke Det er en grei måte å komme i kontakt med folk hvis du klarer å holde et korrekt tempo.

Det vil nok holde, men skal du oppgradere mer, må du nok kjøpe en bedre psu.

Råd og råd. Er som nevnt å "bare" hoppe i det. Men hvordan man kommer seg til det punktet, er individuelt fra person til person. Noen vil gjerne bare stupe i det, selv om man er nervøs. Andre vil drikke for å øke motet sitt. Det vanlige i jenteverdet vil jeg tro er å gå i grupper. Hvis du går med de to du kjenner, er det lett å holde seg med de kvelden ut, og ikke minst enkelt komme i kontakt med andre.

Edit: Det med å slippe seg løs, det føler man bare, er ikke noe oppskrift på det

http://www.pbt.no/html/113.html

Er lovlig ja

Edit: artikkel: http://pub.tv2.no/nettavisen/innenriks/article409282.ece

Hehe, jeg er ikke så veldig utadvent av meg, men jeg klarer på et eller annet vis å legge igjen et godt førsteinntrykk 75% av gangene Man må nesten bare bestemme seg, noe vil hoppe i det (jeg feks), andre vil vente litt, evt ikke gjøre det i det hele tatt.

Leste en artikkel om nettopp dette for noen måneder siden (husker ikke hvor seff), men der poengterte de at hvis man vil at kvinnen skal få en orgasme, bør man gå for klitoris. Junior alene vil ikke gjøre underverk på de fleste. Men det beste er hvis man gjør begge ting samtidig (Achtung! Passer ikke for de ukoordinerte ). Stillingen hvor hun ligger på rygg og du står på knærne tillater deg å gjøre begge ting samtidig.

Er også et annet, dog tabu-belagt tema som kan hjelpe mange kvinner med å oppnå orgasme. Det er analsex. Artikkelen poengterte også dette hvor kvinnen "gnikker" (har ikke noe bedre/penere ord for det) med penis helt inne. Dette gjelder også for vagina såvell som anal. Alansex bør utøves med stor forsiktighet. Les opp på teori før slikt skal prøves!

Edit: skrivefeil

Glemte en ting: Finnes kvinner som rett og slett har det ekstremt vanskelig for å få orgasme. Klarer ikke hun å få orgasme selv, er det ofte et dårlig tegn. Trådstarter sier hun ikke blir tent, gjør noe med det da vel