bjs

Det enkle er ofte det beste:

Tunfisk og ris, så masse du har lyst på.

Kok ris etter anvisning på pakken, bland med tunfisk.

Evt. variasjon: Steik tunfisken og bland inn diverse krydder.

Tunfiskomelett (smaker ikkje tunfisk):

3-4 egg

1-2 bokser tunfisk

Bland alt godt sammen og steik på steikepanne i 10(?) minutter. Evt. noe krydder på toppen for litt smak.

Noe litt mer tidkrevende, men urimelig godt - middag:

2 kyllingfileer

1 eggekvite

½ ts salt

1 ½ ss maizennamel

2,5 – 3 dl vann

2 ss Soyasaus

1 terning hønsebuljong

1 stor rød paprika eller 1 liten rød og 1 liten gul

1 purre

1-2 fedd kvitløk

½ dl olivenolje til steinking

1 liten ts Sambal Oelek

Bland eggekviten, ½ ts salt og ½ ss maizennamel. Legg kyllingbitene oppi her og bland det

Saus:

Kok opp 2,5 – 3 dl vann og ta i 1 terning hønsebuljong så den smelter. Ha i 2 ss soyasaus, 1 liten ts Sambal Oelek og 1 liten ss maizennamel

Skjær opp de andre ingrediensene. Steik kyllingen i 2 min, ha i paprikaen og steik i 2 min, ha i løk og steik i 1 min, ha i sausen og steik i 1 min.

Serveres med ris.

De sier jo at det er ulovlig og at man kan få stengt kontoen stengt, men i følge maphack siden har ikke dette skjedd med noen hittill. Ikke som har blitt rapportert ihvertfall. Så tror det er ganske trygt...

7208839[/snapback]

Vel det er feil. For ikkje lenge siden, 2-3 mnd, bannet de utallige kontoer som hadde brukt maphack og andre hacks.

Både 5x5 og det eg kom med er tunge programmer. Men du trenger jo ikkje følge de programmene. Her er et eksempel på en split du kan bruke:

Mandag: Bryst, triceps

Tirsdag: FRI

Onsdag: Rygg, biceps

Torsdag: FRI

Fredag: Bein, legger, skuldre

Lørdag: FRI

Søndag: FRI

Så kan du legge inn øvelser etter ønske, men inkluder benkpress på bryst-dagen, markløft på rygg-dagen og knebøy på bein-dagen.

Dersom du leser i programmet så står det at du skal legge til øvelser for skuldre, biceps osv, men hovedøvelsene er som du sier benkpress/knebøy og markløft.

Edit:

Noe som dette eg brukte:

Dag 1: (tung) bred benk, knebøy, smal benk, legger

Dag 2: Mellombred benk, markløft, chins (evt. nedtrekk), samt biceps.

Dag 3: (lett) bred benk, knebøy, smal benk, militærpress, sidehev/kabeløvelse på skuldre (husker ikkje navnet i farten)

bleh: Litt mer proteiner hadde ikkje vært å fordra, kanskje gå ned litt på karbohydratene dersom du vil ned i vekt, prøv å ikkje innta så mange karbohydratrike måltider bortsett fra frokost og etter trening. Og prøv å få presset inn et lite måltid mellom lunch og middag - f.eks en boks med Mager Kesam blandet med Fun light. Dette går lett ned, inneholder masse proteiner og er et bra mellommåltid

Alkohol er ikkje det sunneste du kan drive med i tillegg til trening, men for all del, det går an å ha det gøy i blant, men kutt ned på mengden av alkohol samt hvor ofte du drikker

http://www.treningsforum.no/article/articl...kel%F8ftprogram

Eg har hatt svært god fremgang med dette programmet.

Dustwave du har vel ikkje spilt siden 1.09? Cows i 1.10 gir jo masse mindre XP enn de gjorde i 1.09..

krizla, en sorc fungerer utmerket i hell! Men Frozen Orb og Hydra er ikkje den beste kombinasjonen da Immune er vel ikkje noe problem så lenge du har en merc som duger, eller bare teleporter deg fra de

Her er noen sider du kan lese litt på: http://www.diabloii.net/

http://battle.net/diablo2exp/

Spillet er et RPG, og du skal reise ut i den vide verden, drepe monster, gjøre diverse oppdrag og sanke sammen masse ting. Spillet er delt inn i 5 deler (acter) og kver del har en stor boss - Andariel, Duriel, Mephisto, Diablo og Baal. Disse skal du selvfølgelig drepe for å hindre at jorden blir invadert av monstre fra helvete eller noe slikt

Du velger en person du vil spille med, og etter kvert som du går opp i "Lvl" så får du forskjellige egenskaper du kan bruke alt etter som kas person du er.

Kunne skreve masse meir, men må tilbake til lesing

Tja, i mine øyne er det lurt. Som alle spill er det jo egentlig tidsfordriv/underholdning, og Diablo 2 er svært gøy.

Kan anbefale både Diablo 2 og Lord of Destruction (expansion)

zeal/fanacitism(?) funker bra. Holy shock/zeal er og bra, men lightning immune monster er jo ikkje det store. Men en hammerdin trenger ikkje bra ting for å klare seg bra som xantir` sier, dette er nok den enkleste/beste builden i spillet, men eg syns det blir altfor kjedelig. Smite pala er bra i PvP, men mot monster så tar det lang tid dersom du ikkje skal ta bosser.

Som necro så er skjeletter svært effektivt mot monster, men tror dette er det kjedeligste du kan begi deg utpå. Bone necro er bra i pvp, ikkje så bra i hell mot monster.

Skulle eg tatt noe av det der, så hadde det blitt en pala med holy shock tror eg, dette er det gøyeste av det eg har nevnt

Eller som et bra motangrep mot SissiSorc (MeSa) - summon druid

Du nevner at ætt var viktig - dette var mest på Island, da det var de med størst ætt som var de mektigste personene.

En mann skulle vise styrke og skjule følelsene sine.

Ære var viktig, og ættermæle- altså det som blei sagt om en etter at en var død. En var ikkje redd for å dø, og det siste en sa før en døde var ofte det som ble husket, så om en sa noe bra så ble man husket lenge.

edit: fikset litt

har aldri lagt ved et bilde før, så kan hende noe er gjort feil

ah virker tydeligvis

Det var ikkje akkurat det eg var ute etter boye, men nesten. Eg ser etter et program som lar meg bruke samme mus/tastatur på begge dataene, bare ved å dra over til den andre skjermen. De skal være separat påslått, men med mulighet til å styres med en mus.

Altså eg har f.eks en som er på spill, og den andre står i windows.

Eg lurer på om det er mulig å koble sammen en stasjonær pc og en laptop slik at eg kan bruke de som med split screen, at eg kan dra musepekeren over begge skjermene, og evt. kjøre et fullscreen program i f.eks stasjonæren og være i windows med laptopen.

Håper dere forstår ka eg mener

ZMA

Proteiner

Karbohydrater

Vitaminer

Omega 3

Har og noe kreatin stående, men lite brukt.

Eggeplomme inneholder/100g:

Protein 16,5g

Mettet fett 8,4g

Enumettet fett 13,5g

Flerumettet fett 3,5g

Kalsium 140mg, jern 5,5mg, en rekke sporstoffer++

Eggehvite = ca10g protein/100g

Anbefaler ikkje å spise rå egg. "Biotntilgjengeligheten av eggeproteinet er ca 50% i rå egg sammenlignet med egg som har vært utsatt for varmebehandling. Dermed må du ta to rå egg for å få i deg like mye protein som i ett kokt"

Hei!

Jeg lurer på en ting anngående kreatin. Jeg er 14,5 år, er det tidlig å begynne med kreatin, og vil det få noen effekt?

Forresten, hva slags kreatin burde jeg bruke i og med at jeg er såpass ung?

7043277[/snapback]

Det viktigste er et godt og variert kosthold! Får du i deg nok protein,karbohydrater og fett? Kreatin er bare et tilskudd og erstatter ikkje dette.

Og husk, ikkje alle merker forskjell med kreatin heller...

noen som har lest noen av bøkene som incanus nevner? evt. kan anbefale en/flere?

Stå på henda og ta pushups blir ikkje trening av de samme musklene som i vanlig pushups, dette blir meir som militærpress - altså skuldermuskulatur

7025493[/snapback]

Går fortsatt mest på triceps, som er hovemuskelen i pushups, med mindre du tar pushups med bred håndplassering.

7026107[/snapback]

Ser ikkje heilt kordan du skal klare å aktivere triceps meir enn skulder på dette Triceps er med i bildet, ja, men det er skuldre som blir brukt mest.

Kan jo stå på henda og ta pushups, eller du kan ta på en arm, som tidligere nevnt.

7025067[/snapback]

Stå på henda og ta pushups blir ikkje trening av de samme musklene som i vanlig pushups, dette blir meir som militærpress - altså skuldermuskulatur

Ingen bilder,film eller noe

14 år gammel, vege ca 80, ca. 185 høg. Trent i ca i måned, 60 ( 3*5) i benk og mark har eg dei to siste vekene prøvd meg så vidt på,da var max programme 3 * 3 på 130 kg. knebøy har eg ikkje begynnt sikklig på enda men har tatt nokore løft på 80 kg.

 

(vil gjerne ha respons, veit det høyrest spinn vilt ut at eg trener så hardt når eg er så ung men følger eit oppsett treningsprogramm )

7022752[/snapback]

slett ikkje verst til å bare være 14 år! Bare spis maten din, få nok kvile og tren godt og riktig så skal du ikkje se vekk fra at du kan nå langt

3x3x130kg i mark som 14 er svært bra i mine øyne

Noe som blei praktisert på jøder osv. under 2. verdenskrig: ta 1 stk rør opp i anus, stikk piggtråd inn i røret og fjern røret..