bjs

Her var det masse morro...

"Personer med FH og andre med høyt kolesterol bør begrense inntaket. " står det i artikkelen du posta. Det står at en skal heller roe ned på mettet fett.

Men så det er også i plommen fettet ligger, og ca halvparten er metta fett så du har på en måte rett.

Kort forklart så må du drikke 6 egg for å få tilsvarende mengde proteiner som om du spiser 3 kokte/steikte egg.

Noe annet: "Om man äter mycket råa ägg riskerar man att få brist på biotin då upptaget av biotin kan hämmas genom intag av råa ägg, och brist på biotin är skadligt på många sätt. Biotin behövs för vissa reaktioner i metabolismen av kolhydrater, fett och protein, och i energiproduktionen. Råa ägg innehåller ett ämne som kallas avidin som binds till biotin och förhindrar att kroppen kan ta upp det. Men det skall dock många råa ägg om dagen till (över 20) för att man skall få brist på biotin."

http://www.vg.no/pub/vgart.hbs?artid=159744

Det er så mye man må ofre 

7809704[/snapback]

Men er det verdt å ofre det for å oppnå resultatet du ønsker? Sjøl så drakk eg som regel 2 ganger kver helg. Var litt vanskelig å venne seg av med det, men det gikk greit. No går gjerne på en fest uten å drikke. Dette er litt uvant for "vanlige" folk, så en del kommentarer har eg fått når eg sier eg ikkje drikker pga. trening, men når alle eg er med veit om det så er det ingen som bryr seg lenger.

En gang i blant drikker eg, men ikkje på langt nær så ofte som før.

Resultatet er absolutt verdt det eg ofra for min del

Eg kjøpte mitt på "sportsvarehuset" her i Bergen, en stor klump med magnesium. Tipper de har det på andre butikker der de selger sportsutstyr, g-sport osv er eg i tvil om fører dette men det er jo verdt en sjekk Du kan jo alltids høre på gymen (med mindre du trener på SATS) om de har som du kan få/kjøpe. Der eg trener har de flere "poser" med magnesium som folk kan låne.

Mine kom etter 2 dager.

Magnesium fra en sportvareforretning er og et alternativ til kalken de selger på ironmind..

http://www.bokkilden.no/SamboWeb/produkt.d...Id=99203&rom=MP

Han gav vel ut en eller to før det, men dette er den nyeste og lengste av de.

Er vel ikkje lov med magnesium på SATS?

Ai! Da blir det enda en forsendelse til Norge snarest Takker for svar

Ka betalte du i frakt/toll osv? Har lenge tenkt på å bestille men har aldri blitt til det pga. dette.

Kjør gjerne leg curl om du ønsker det.

Rekkefølgen blir jo som det står i den originale "guiden" så det går nok bra. Største muskler først kan være en grei tommelfingerregel.

Fullkroppsprogrammet er såpass lett og mange repetisjoner så det går bra å trene dette 3 dager i uka.

"Bytt program etter cirka 3 måneder."

Utfall er et alternativ ja.

T-Bar Row (Corner) blir jo nesten det samme som Roing med stang. Gå heller for ryggstrekk da.

De forskjellige bi- og triceps øvelsene er bare å prøve ut forskjellig og evt. plukke ut de du liker best.

Tran:

"Kan man ta for mye tran?

Tran inneholder de fettløselige vitaminene A, D og E som lagres i kroppen. Kroppen vil lagre dem i fettvevet og over lang tid kan det føre til overdosering. Et langvarig høyt inntak av vitamin A kan føre til en svak beinbygging. Man skal derfor ikke overstige 5ml tran daglig."

Tatt fra treningsfourm.no

Fullkroppsprogram for nybegynner.

Beinpress

Rygghev

Roing med manualer

Nedtrekk

Biceps curls m/manualer

Benkpress

Skuldepress m/ manualer eller maskin

Pushdowns

Crunch

Kjøres 3 ganger per uke (mandag-onsdag-fredag) og 3 sett à 12-15 reps per øvelse.

Ta 2 oppvarmingssett på hver muskelgruppe

Tipper du skal trene heime, så da kan du alltids improvisere litt:

-Beinpress har du ikkje tilgang på. Har du noen mulighet til å ta knebøy? Evt. få satt opp et stativ der du kan legge stangen i høyde med nakke så du kan trene dette? Du har jo legcurl, men prøv å få til knebøy om du kan!

-Rygghev er litt vrien tror eg, du kan jo alltids prøve å legge deg på et bord o.l med beina på bordet og overkroppen ut i lufta og noen holder beina dine. Kan gå kanskje, men høres ikkje ut som det beste alternativet. Einaste eg kom på no..

-Roing med manualer kan du bytte ut med roing med stang.

-Nedtrekk bytter du med chins (dersom du klarer dette)

-Biceps med EZ

-Benkpress ok

-Skulderpress(militærpress) med stang

-Pushdowns kan du bytte ut med franskpress med EZ stang

-Crunsh ok

Mengden med tran står på flasken

Håper dette hjalp litt, men det er bare et forslag fra min side om øvelser du kan ta med utstyret ditt. Lykke til med treningen!

Trener med 85-90kg 4x6 i knebøy nå, burde jeg kunne klare å ta 100kg på Søndag?

 

Skal på åpen dag på Spenst (eller så var det Sats) med noen kompiser så skal prøve å makse.

 

Og ja veldig sterk til å være 14 år, stå på!

7642195[/snapback]

100 burde gå greit tror eg

Problemet er generelt sett er det mye mer å hente på kosthold enn kreatin og andre "vidunderkurer". For folk som er lite trente eller har lite grunnlag har kreatin en tendens å være mer placebial effekt enn kraft fra stoffet. Spiser en godt med kjøtt, har tyttebær mv. til kostholdet får en i seg helt greie doser med kreatin uansett.

 

7628030[/snapback]

Ca 1-2g kreatin pr. kg med kjøtt/fisk du spiser.

Store mengder vann på en gang er skadelig som Smårips eier sier, 3 liter går bra, men er ikkje noe fasitsvar på mengden en må/bør drikke. Vekt, fysisk aktivitet, svette, temperatur (varmt vær=meir svetting), har og betydning for kor masse vann du har i kroppen. En person som går på kreatin vil få en vektøkning pga. vannet binder seg meir - altså må han drikke meir vann enn en person som ikkje går på dette.

Så konkluderer med det samme som Smårips eier; drikk "nok" vann, men fordel det utover heile dagen og husk at du får i deg en del vann gjennom mat og.

jeg spiser også mindre. noe som er veldig kritisk for min del i og med att jeg burde helst spise mere.

 

7625770[/snapback]

Du sier sjøl at du spiser lite, og at det er kritisk... Prøv å spis meir og evt. drikk meir som DNA sier, tror det er der det ligger

Jeg har strake markløft, men når jeg kjører knebøy og strake mark trenger jeg ikke vanlig marløft på samme dag.

7591786[/snapback]

Anbefaler deg å legge inn markløft i programmet ditt Bøy og strake mark tar jo på lår i hovedsak.

Hvis jeg trener dette på biceps/rygg/ben dagen:

 

Knebøy.

Strake markløft.

Utfall.

Nedtrekk.

Biceps curl /m stang.

Stang roing.

Strake nedtrekk.

 

Kan jeg legge til hammer curl 2 x 12 da? Eller kan bicepsen overtrenes hvis jeg tar dette 2 ganger i uken på min 2 splitt?

 

Jeg liker å legge til hammer curl 14kg 2 x 12 siden da får jeg skikkelig pump og det føles deilig.

7591465[/snapback]

Biceps/rygg/ben da... Kor er markløft da? :s

Har en stasjonær som er kobla til internett via ledning og det er et trådløst nettverkskort i denne. Har satt opp adhoc på denne og merket av for deling av internett. Har to laptoper som eg prøver å koble til den stasjonære, de kobler seg til adhoc, men ingen kommer på nettet. Noen som kan hjelpe?

Noen som har bilde av vinneren? Slike folk kan være skremmende store til tider.

7570443[/snapback]

Phil Pfister vant, finner nok masse bilder på google

WSM var i midten av september i Kina, så tror nok det har gått på tv allerede, men en kan jo håpe på en reprise

haha, meget bra :!:

Ho Bergsala damen har posta på Nintendo.no forumet:

"Ja ja, skriver det samme i denne tråden også. Og nei, jeg er ingen løgner, det samme jeg har sagt hele tiden står fortsatt ved lag; Til informasjon gikk det varer inn på lageret vårt i dag. Grunnen til at vi, Nintendo of Europe og resten av Nintendo ikke har eksakt informasjon om leveringstidspunkt etc. er fordi de jobber på spreng med å få ut mest mulig og har dermed ikke noe fastsatt skjema å forholde seg til.

Disse varene kom inn på lageret i Sverige og skal distribueres ut de nærmeste dagene. Til helgen eller mandag bør det iallefall være noen Wiier å få tak i hos f.eks. Elkjøp. Deretter kommer det fortløpende maskiner til Norge."

ser det er mange som skal stå ved elkjøp. lefdal får vel inn maskiner og? har ikkje sett noen som har sagt de skal stå der tror eg

Ah dette liker eg. Eg er med, samme om det er nå eller i januar. Og healer er ganske kjekt å ha med, ikkje så nødvendig i normal, men seinere i spillet er det ganske fint egentlig, men er ikkje det mest varierte å spille så du risikerer å gå lei...