Balsature

1) Å ta så og så mykje i biceps curl ser eg ingen grunn til, det er ingen spesielt viktig muskel som fotballspelar, og ikkje noko du skal basere din trening på. Sats heller på å ta flest mulig chins, med vekter viss det blir for lett.

 

2) Målet om å ta 40+reps i benk...eg ville heller satsa på rundt 10-15 på 60kg.

 

3) Fin den, men sett på vekter når du begynner å nærme deg 15stk.

 

4) Knebøy.

 

5,6) Vanskeleg å bli beire i alt samtidig, men mest sannsynleg har du ikkje eit ekstremt godt utgangspunkt så all trening vil nok hjelpe, så sats mykje på styrke i bein, ved knebøy, markløft og militærpress. Samt kondisjonstrening, best med intervaller for kondisjon.

 

7) Usikker, men høyrest logisk ut med fleire reps+færre set.

 

8)

 

9)

 

10) Det vil det nesten uansett kva du gjer, i kor stor grad avhenger av kor dedikert du er til trening og kosthold.

 

Kan eg spørre, kor stor er du? (Bilder helst..) Og kva posisjon speler du?

grunnen til at jeg tar med 40 reps bicepscurl e fordi det står på testprogrammet til skolen, samme med benk og 3km løp.

på spm om størrelse har jeg ikke bilder men er 185 cm og 80-82 kg (ikke mye kroppsfett), vil si jeg er litt større enn middels kanskje, ikke noe utpreget..

bump

Noen som har tips til treningsprogram for fotballspillere?

Har noen mål med styrke- og utholdenhetstreningen

1) klare 40 eller flere reps. med 20 kg biceps-curl

2) klare 40 eller flere reps. med 40 kg benk

3) klare 15 eller flere reps. i pull-ups

4) bedre spenst

5) bedre akselerasjonshurtighet, makshurtighet og utholdende hurtighet

6) styrke kjernemuskulaturen

7) Ikke bli for "stor og tung", men heller litt passe tung og atletisk. Dette punktet var litt utydelig, men håper dere skjønner

8) løpe 3 km på 10.30 eller lavere

9) ro 12 minutter på 3,3 km eller mer

10) at styrketreningen og utholdenheten påvirker fotballspilleren i meg positivt

Kan si litt om meg selv: har trent styrke i et år, men fokusert en del på 5x5 med tung belastning. Har fokusert mye på å bli svær, fordi jeg hadde vært skadet og vekke fra fotballen i 1-1,5 år og trodde ikke at det ville lege seg. Det gjorde skaden, og nå må jeg tilpasse treningsprogrammet med idretten. Har listet opp et par mål over, noen p.g.a gym-målene vi har på skolen (punkt 1,2,3,4,8,9)

Har ikke så mye tid til å trene utenom fotballen ettersom jeg har begrenset fritid (jobb og skole).

Mandager og fredager har jeg tid fra 15.15-16.45 (jobber fra 17.00-20.00)

Onsdager har jeg ikke tid, da går det i jobb og skole hele dagen

Tirsdager og torsdager slutter jeg 14.05 på skolen og har fotballtreninger 18.30-20.00

Lørdager jobber jeg og har ikke tid

Annenhver søndag har jeg fri ( som i dag )

Noen som kan hjelpe meg litt? Har målene mine klart men ikke metoden for å trene desverre...

NB: tenkte jeg kunne sette noen utholdenhetsøkter til etter fotballtreningene, da det ligger en fin løype rett ved siden av fotballbana, og kanskje trene styrke før jobben på mandag og fredag. Må da ha "kjappe" økter.

De ulike ervervsformene påvirker kulturen fordi de representerer ulike måter å organisere arbeid på, og arbeidet er en viktig del av en kultur.

Jeger og sanker-samfunnet er preget av mye reising mht til naturressurser(mat) og årstider. Siden samfunnet ikke er bofast, er det heller en liten gruppe av mennesker som reiser ilag. Denne gruppen består av alt fra et dusin til et par hundre mennesker og de slår leir hvor mattilgangen er god. Barna blir sosialisert ved å lære av foreldrenes arbeidsoppgaver, som ofte er kjønnsdelte. Mannen jakter, mens kvinnen sanker. Mannen prøver som oftest å hjelpe til med sankingen, ettersom jakten ikke er like tidskrevende. Siden jeger og sanker-samfunnet ikke er bofaste, er det heller ingen gjennomslående fellesskapsfølelse siden gruppene er så små og ikke trenger felles trossted(kirke f.eks), samfunnshus og marked. Ulike byggeprosjekter eller skatteinnsamling tar altså ikke plass i dette samfunnet, noe som igjen fører til at jeger og sanker-samfunnet ikke er et hierarkisk samfunn, men heller et egalitært(uten sterkt lederskap) et. Uten å vite det helt sikkert, vil jeg anta at den mest utpregede troen i jeger og sanker-samfunnet omhandler naturånder, siden produksjonen deres er avhengig av naturen.

Sånn tror jeg at jeg ville ha gjort det. Nå gjenstår det bare de fire andre.

ohm=?

Noen tips til billige og bra?

bump

Hei, jeg har fått tilbud om å få deler av et hjemmekinoanlegg gratis og lurer på hvordan jeg skal gjøre det komplett da jeg har 0 peiling på hjemmekinoanlegg.

Kan si at jeg har fått tilbud om to front- og to bakhøytalere(gulvstående) og en center. Forsterker og subwoofer er det som mangler tror jeg. Varenummeret er Samsung HT-P1200. Har forøvrig en Playstation 2 hjemme om det har noe å si? Det jeg lurer på er hvilken receiver og subwoofer jeg kan skaffe meg til disse tingene, og hvilke kabler jeg trenger siden jeg ikke fikk med noen.

Målet er best lyd til billigst penge, er student og vil ikke ut med mange lappene.

Når kan jeg søke?

 

* Du kan tidligst søke på sesjon

* Etter sesjon kan du søke når som helst, også etter oppmøte til militærtjeneste

Okey, så jeg må vente til sesjon del 2 med å sende inn søknaden til Siviltjenestekontoret?

Emnetittelen sier det meste. Jeg lurer på om man skal søke om siviltjeneste før eller etter man har vært på sesjon del 2. Jeg skrev i sesjon del 1 (på internett) at jeg foretrakk siviltjeneste foran militær verneplikt.

Jeg går vg2 og har jobbet siden jeg begynte å studere på vgs. Har i dag to deltidsjobber hos mix og expert, hvor jeg jobber mest hos førstnevnte. En vanlig syklus går over to uker hos begge jobbene mine og ser slik ut:

- Første uke: Tilfeldig ukedag(15.00-22.30), Lørdag(11.30-17.00) og Søndag(15.00-22.30). Tidlig- og senvakt i helgene varierer i hver syklus.

- Andre uke: Tilfeldig ukedag(15.00-22.30) hos Mix og Lørdag (10.00-18.00) hos Expert.

Som du ser jobber jeg omtrent 36 timer på to uker. Avvik kan forekomme avhengig av sykdom, ferier og høy etterspørsel.

Likevel har jeg klarer jeg meg godt på skolen. På VG1 fikk jeg ca. 5 i snitt og i år ser det enda bedre ut. Det du må tenke over er om du virkelig vil gjøre det bra på skolen samtidig som du skaffer deg en relativt grei inntekt ved siden av. Jeg tjener omtrent 10k i mnd, noe jeg anser for å være veldig bra med tanke på at jeg er 17-18 år og går VG2.

Noe du kan vurdere er å strukturere uken din i en ukeplan(se Google Calendar) og skrive når du skal jobbe, når du skal gjøre lekser osv. Da får du bedre kontroll over hvor du skal være til hva som helst tid, avtaler og hvilke oppgaver du må gjøre innen en frist.

Når du er på skolen bør du ha en klar plan for hvordan du skal arbeide i timene, slik at ingen tid er bortkastet. Tid er penger, og fagtimene på skolen kan godt brukes for å gjøre lekser i, såfremt ikke lærer underviser om noe viktig på tavlen. Om dere har fritimer, bør disse brukes til leksearbeid slik at du får mest mulig fritid når du ikke jobber. I fritiden bør du vektlegge sosiale aktiviteter og, om du er glad i idrett, trene styrke eller noe annet for å opprettholde eller utvikle en "normalt god" form(både for selvtillit, livskvalitet og faktisk gym-karakteren din som naturligivis vil øke paralelt med din egeninnsats)

Jobben din bør i størst grad være av en slik karakter at du ikke blir dødssliten når du er ferdig, samtidig som du får grei lønn. En klar fordel er det å jobbe en plass hvor du kan gjøre skolearbeid, da har du skutt gullfuglen(eller hva det heter). Akkurat nå sitter jeg faktisk på expert sitt lager en eller annen plass og skriver på diskusjon.no. Nå som jeg tenker på det burde jeg kansje ha gjort spansken til mandag, eller sosiologien.

Lykke til

grå er my thaaang

Takk for svar Herr Brun.

Jeg tror også det er mulig, er bare redd fagkoordinatoren på skolen ikke vil la meg bytte, fordi han frykter at det å lese seg opp i både kjemi og fysikk vil bli for vanskelig. Selv vet jeg ikke, har en holdning om at "alt" er mulig selv om dette virker skremmende. Jeg har iallefall virkelig lyst.

Takker for svar nypis!

Som dere ser har jeg valgt samfunnsfaglige studier, og disse er jeg ifølge rådgiveren min på skolen bundet til i 2 år. Jeg var hos rådgiveren på skolen i dag og fikk skissert en rekke valgmuligheter med tanke på at jeg har lyst å bytte over på realfaglige studier (for å gå medisin).

1. Slutte på skolen og ta VG2 opp igjen til høsten, da med realfag (fysikk og kjemi) istedet for sosiologi og int. eng

2. Skifte fag før jul, råpugge/lære i jula, og håpe jeg har tatt igjen forspranget i fysikk og kjemi.

3. Ta opp igjen fysikk og kjemi 1+2 etter VGS, som privatist på en privatskole i Ålesund eller privatist alene.

Tror det var alle mulighetene. Alternativ 1 og 2(rådgiver rådet meg å ikke gjøre dette valget) innebærte at jeg fikk søke primærkvote ved opptak til universitet, og alternativ 3 gjorde det ikke som nypis sa. Alternativ 3 innebærte noen fordeler i følge rådgiver, blant annet at jeg fikk bare to fag å konsentere meg om "24/7" og det gikk an å kombinere med siviltjeneste(jobbe på barneskole om dagen-forelesninger på dags- eller kveldstid). Rådgiveren rådet meg i å ta det siste alternativet, ettersom han synes det ikke var like drastisk som alternativ 1, samtidig som det var mulig å kombinere med siviltjeneste.

Noen synspunkter på hva jeg burde gjøre?

Hei

Jeg går VG2 og begynner å lure på om jeg kanskje burde ha valgt andre programfag. Nå er det ganske sent til å bytte, i og med at de fleste av fagene er kommet rimelig langt ut i boka (kap 3-4 i de fleste bøker).

De fagene jeg har nå er:

1. Breddeidrett 2t/u

2. S1 5t/u

3. Sosiologi og sosialantropologi 5t/u

4. Internasjonal engelsk 5t/u

Har valgt en ganske "lett" vei fra VG1, ettersom min matematiske selvtillit ble knust etter et år med standpunktkarakter 3 i T-matematikk og en horribel lærer(offa, litt klisjé å skylde på lærern?). Uansett, nå begynner ting å se lysere ut og jeg har fått 5 på de to første kapittelprøvene hittil i år.

1. Er det mulig å ta opp igjen T-matten fra i fjor som "privatist" eller liknende? Og, om jeg velger å fullføre mine programfag, kan jeg ta fag som R1+R2, Fysikk 1+2 etter VG3 som "privatist"?

2. Er S1+S2=R1? Har hørt fra ei som jeg har S1 med at de to S-årene gjelder som et R år. Høres vanvitttig ut, men hadde vært fordelaktig, så slapp jeg å begge kursene.

3. Er det noen negative sider ved å ta videregående fag etter de tre årene man skal bruke på VGS, om man har angret på programfagvalg? Da tenker jeg på noe jeg har hørt om kvoter osv. For jeg leste noe om at man ikke kommer i førstegangskvoten om man tar fag som privatist etter de tre vgs-årene, bare om man tar fagene mens man er i treårsperidoden.

Dama di vil bæsje på deg? Høres uvirkelig ut.

Ingen ting har funket so far.. damn!

http://www.recovermyfiles.com/

 

Last ned denne og prøv den.

 

NB: det er en prøveversjon

Har kommet halvveis i søkingen, hadde omtrent 500 GB på harddisken, og ingen filer er funnet...

Hei

I går skulle jeg prøve å omgjøre harddisken fra NTFS til FAT32 ved å bruke et program som heter HP USB Disk Storage Format Tool, men jeg visste ikke at jeg IKKE skulle ha filene mine på denne da jeg gjorde det og slettet de... Lurte på om man kan få de tilbake ved å bruke noe programmer? Når jeg går inn på H: som er harddisken min, så står det "ingen elementer" siden alt er slettet..

Det som er dumt med å trene sent er at etter treningen bør du fylle opp glykogenlagrene ved å innta et karbohydrat måltid raskt etter trening. Om du spiser karbohydrater om kvelden vil ikke kroppen forbrenne disse like bra som i våken tilstand, i og i tillegg vil ikke magen kunne slappe av fordi den må fokusere på å fordøye og trekke ut næringsstoffer fra kveldsmaten din. Dette kan føre til nedsatt søvnkvalitet og noen ekstra kilo.

Saken er løst, mimer ordnet dette for meg.

Jeg lastet ned simple forward, et program som gjorde susen. Takk for all hjelp.

har du linken?

Har du prøvd denne guiden?

Ja, akkurat den. Problemet er at jeg ikke har samme router, og derfor er oppsettet ulikt fra det som vises i veiledningen på portforward.com.

Hei

Jeg får ikke lasted ned bittorentfiler fordi porten som programmet mitt(utorrent) bruker er "NOT OPEN" i følge portforward.com.

Jeg har da prøvd å åpne denne porten ved bruk av oppskriften på Tilgin Vood 452w, fordi mimer ikker har laget en veiledning for åpning av porter for HG 1521(fiber).

Likevel er det noe som skjærer seg og jeg får fortsatt opp: "NOT OPEN", og bittorentnedlastningene mine kan ikke kobles opp mot delerne, nettopp fordi porten er stengt.

Noen som vet hva jeg må gjøre?

klara-klok.no?

vent med sex til du er litt eldre, tror du ikke har mye å hente nå