Scarn

Ja, men er ikkje alltid like lett. I alle fall på markløft føler eg:)

Første 1rm nokonsinne idag på knebøy, 110kg då er det berre å fortsette å ete!

Jess, har den med i oppvarminga frå før, men har muligens ikkje utført så bra som Børge viser der. Får prøve igjen.

Gode oppvarmingsøvelser for rygg?

Trur eg klarte å sprenge to blodårer på trening igår, skulle ta chins med hendene ut frå kroppen, så kjente eg nesten at det "sprengte" i begge underarmane. Tenkte ikkje så mykje på det, sidan eg har kjent før, men seinare på treninga såg eg røde prikkar under huda på begge armane. Då gjekk det opp for meg at det kanskje ikkje er så lurt at sånt skjer for ofte?

Ellers, er det noken her som har gode oppvarmingsøvelser til rygg? Spesielt korsrygg.

Har hatt legghinnebetennelse, var hos fysioen, fekk akkupunktur og shockwave-behandling, men det har no kome tilbake. Kva skal til for å bli kvitt legghinnebetennelse, eller betennelse på sida av leggen, ved nederste leggmuskelfeste?

Eg skulle for første gong prøve nordic-hamstring (vel.. for mange år sidan på fotballtrening gjorde vi den fleire gonger, men det var muligens ein jalla-versjon). Eg prøvde å feste føtene i ein ribbevegg, men fekk ikkje godt feste i det heile. Eg prøvde ein gong, og det var like før eg fekk strekk/krampe, eg prøvde ein gong til for "sikkerhetskyld", men eg klarte det ikkje. Før på treninga hadde eg eit lett spenstprogram og markløft etterpå, så eg trudde bakside lår skulle vere godt nok oppvarma, men det virka nærmast som om eg ikkje hadde brukt muskelen i det heile tatt. Gode øvelsar for å trene opp bakside lår? (isolasjon). Lår-curl kanskje? Tenker å trene opp hamstring/bakside lår for å få betre toppfart.

^^,

Ungarsk utfall. Samsaya som har skreve artikkelen sjølv eller..

Eg har framleis vondt i ryggen etter vanlig markløft, og teknikken skal ikkje vere dårlig. Skal eg går over til sumo-mark? (brei beinstilling)

Som ein ovanfor, så slit eg òg med framgang i chins. Hadde grei framgang før, med 6-8reps (håndlater ut), 4sett og RPE 8 på alle sett. Auka etterkvart til kroppsvekt+6,25kg som hang i belte, og klarer no 6reps, 3sett, RPE8. (chins har jo så klart blitt vanskeligare det siste året, i og med at eg har gått opp 15kg) Problemet er at eg har stått stille i fleire veker no. Prøver å veksle med nedtrekk for vidare framgang.

Blir av eit "lengre innlegg" dette her.. sidan eg ikkje er her så ofte. Har hatt legghinnebetennelse, var hos fysioen, fekk akkupunktur og shockwave-behandling til 1300kr, men det har no kome tilbake.. Kva skal til for å bli kvitt legghinnebetennelse, eller betennelse på sida av leggen, ved nederste leggmuskelfeste?

Eg skulle for første gong prøve nordic-hamstring (vel.. for mange år sidan på fotballtrening gjorde vi den fleire gonger, men det var muligens ein jalla-versjon). Eg prøvde å feste føtene i ein ribbevegg, men fekk ikkje godt feste i det heile. Eg prøvde ein gong, og det var like før eg fekk strekk/krampe, eg prøvde ein gong til for "sikkerhetskyld", men eg klarte det ikkje. Før på treninga hadde eg eit lett spenstprogram og markløft etterpå, så eg trudde bakside lår skulle vere godt nok oppvarma, men det virka nærmast som om eg ikkje hadde brukt muskelen i det heile tatt. Gode øvelsar for å trene opp bakside lår? (isolasjon). Lår-curl kanskje? Tenker å trene opp hamstring/bakside lår for å få betre toppfart.

TAKKER FOR ALL HJELP!

spør igjen, eg:

– Få vil ha nytte av å stå i planke, for eksempel. Den funksjonelle nytten av den statiske versjonen av planken er svært liten. Trening av mage og rygg i liggende posisjoner har sin verdi. Mange av disse øvelsene er statiske og det har liten funksjonell verdi, poenget må være at du beveger deg fra ulike startposisjoner. Menneskelig funksjon er elendig ivaretatt i øvelser som “planken” og “båten”. Jeg skulle ønske folk tenkte mer på det, sier Ola Eriksrud.

Kva seier de til dette? Var ein eller anna her inne som sa ein gong til meg "hvorfor kjøre ustabile øvelser for å oppnå stabilitet?" (eller noko liknande)

– Få vil ha nytte av å stå i planke, for eksempel. Den funksjonelle nytten av den statiske versjonen av planken er svært liten. Trening av mage og rygg i liggende posisjoner har sin verdi. Mange av disse øvelsene er statiske og det har liten funksjonell verdi, poenget må være at du beveger deg fra ulike startposisjoner. Menneskelig funksjon er elendig ivaretatt i øvelser som “planken” og “båten”. Jeg skulle ønske folk tenkte mer på det, sier Ola Eriksrud.

Kva seier de til dette? Var ein eller anna her inne som sa ein gong til meg "hvorfor kjøre ustabile øvelser for å oppnå stabilitet? (eller noko liknande)

Forstår ikkje kvifor eg framleis får vondt i korsryggen etter ei mark-økt. Har tatt av vektene i lengre tid (6-12veker) og gått oppover for at ryggen skulle bli vant med belastninga. Teknikken er heller ikkje dårlig (så klart ingen krum i ryggen). Trur eg bytter ut mark på lett-dagen (12-15reps). Step-up eller bulgarske utfall istadenfor?

Innspel?

Då er det store spørsmålet, kor låg spelet?

Mager kesam er genialt. 1 boks med det+ 1 boks yoghurt før trening og Lean Mass etter trening= forskjellen på ikkje framgang og framgang for min del.

Eg lo.. Men tørt?

Mobiltelefonen som blei til mp3-spelar

Etter eg blei andre eigar av Sony Ericsson W610 har problema stadig poppa opp. Etter mykje knall og fall og spretting av ølflasker har mobiltelefonen mista samtlige hovudfunksjonar. Det starta med at den sjelden tok lading, og plutselig begynte den å spele av musikk via dei skurrete høgtalarane. Å sende melding skulle vise seg å vere unødvendig dyrt. Det er alltid like kjekt å vere i syden og sjå at meldinger ikkje blir sendt, "sende på nytt?", for så å finne ut at den same meldinga har blitt sendt fleire gonger. Dekselet blei så laust til slutt at eg like så godt limte det fast i batteriet.

Det skal ikkje vere lett å ringe heller. Telefonen er så dum at den trur øyreproppar konstant er tilkobla. Headset-ikonet går ikkje vekk. Er den berre vennleg med meg sidan eg alltid må ha øyreproppar tilgjengelig for å ringe? Slepper stråling..

Det er ikkje spesielt kjekt å bytte ut *knappen med noko som ser ut som eit riskorn heller pga heile tastaturet kom av etter eg hadde teip rundt.

Btw, ta kontakt om du er interresert!

Søstra mi har mønster for å åpne Mini-telefonen ("tastaturlås"), men prøvde så mange gonger at det kom opp sikkerhetsspørsmål, og det huska ho ikkje. Korleis fikser eg dette? Eg gjekk å la meg, så fekk ikkje testa om det gjekk an å trykke på reset-knappen, så ho leverte den tilbake til Elkøp. Dei brukar fleire veker/månadar på å fikse det.

Ville reset-knappen gjordt susen? Isåfall kan eg jo få tilbake telefonen slik den er.

"windows explorer is not responding"

..

"windows explorer is restarting"

står det i to forskjellige "errors"

Det som er greia no er at eg ofte får "windows is not responding", så må eg trykke cancel, og det er som om heile skjermbiletet "oppdaterer seg"

Slik?

DDS ny.txt

Attach ny.txt

Ingen som har peiling ?

Fekk plutselig ein del warnings frå AVG for rundt 1 veke sidan. Det utvikla seg såpass at eg ikkje (eingong) fekk gjennoppretta systemet frå eit tidligare tidspunkt (Windows 7). Eg boota opp frå sikkerhetsmodus (?) og fekk gjennoppretta derifrå. Problemet blei dermed vekke.

No kom viruset opp igjen utan at eg har vore innom nye internettsider eller åpna nokre nye program. Tenkte eg skulle bli kvitt dette for godt, så posta her.

mbam-log-2010-08-14 (22-31-07).txt

DDS.txt

Attach.txt

Eller loafers?

 

 

Dei til venstre er eg veldig interresert i. Pris, namn, kor kan eg få kjøpt?

Arbeid = kraft · strekning

der

Lat oss seie eg har strekk akkurat i feste med latissimus (sjå biletet). Bør eg ise ned, varme opp, ise ned, varme opp..?

Eller ikkje gjere noko som helst, og vente lenge?..

^Skulle til å poste det same..

Merk: Det blir spekulert i at den engelske Premier League-klubben vil bytte ut det røde djevel-symbolet i klubbemblemet og på baksiden av kragen for å opprettholde salget i det muslimske landet.

og:

- Det finnes ingen unnskyldning for å bruke slike trøyer, fordi at du som muslim da fremhever et symbol for en annen religion.

Takker for hjelpa!

Litt off-topic, men er det nokon som har formeininger om kor ein burde reise når ein er ute etter natteliv? Står mest på Malia og Ibiza no, men alt er avhengig av pris. Prisen kjem muligenbs først i køa.

Korleis er det å reise når vi er 2-3 på 17 år og 1 på 18 år? Ingen problem?