Hvordan sovne raskere

[Genuine Genes]

Jeg mener selv at jeg sliter litt med å sovne. Altså, jeg ligger og bare vrir og drar meg uten å faktisk greie å sovne. Som oftest hører jeg litt på radio og/eller leser litt før jeg legger meg, så ligger jeg og teeeenker på alt mulig LENGE, før jeg sovner.

 

Derfor lurer jeg på om folk har noen råd/forslag/tips til hvordan man kan sovne raskere/bli trøtt. Jeg vet om noen ting som funker, som f.eks.:

-Være i fysisk aktivitet om dagen, da blir man sliten

-Stå opp tidlig om morgenen, da må man legge seg tidligere om kvelden

 

Noe som jeg også har hørt skal virke, er å onanere rett før man legger seg. Jeg vet ikke om dette er pga man rett og slett blir sliten, eller om kroppen blir mer avslappet og kommer i en søvn-fase etter man har oppnådd orgasme. Noen som kan dokumentere effekt på dette? Har jo prøvd det flere ganger, mener det skal funke til dels.

 

Dette er spesielt relevant pga det nå er skolestart for mange, og om det fins folk som ligner på meg, så trenger mange å forandre litt på døgnrytmen sin^^

 

PS: Usikker på hvor jeg skulle ha denne tråden. Moderator må gjerne flytte den til OT-baren/seksuelt eller hva som ville passet bedre.

[HaterDiskus]

Drikk noe varmt drikke før du legger deg. Mange som sier at dette skal ha en beroligende effekt.

 

Noe som jeg også har hørt skal virke, er å onanere rett før man legger seg. Jeg vet ikke om dette er pga man rett og slett blir sliten, eller om kroppen blir mer avslappet og kommer i en søvn-fase etter man har oppnådd orgasme. Noen som kan dokumentere effekt på dette? Har jo prøvd det flere ganger, mener det skal funke til dels.

 

Det har en viss effekt, ja. Om du har muligheten til det så ha litt skikkelig sex før du legger deg til å sove. Da tar man seg ut mye mer, og blir også en del mer avslappet etterpå.

 

PS: Usikker på hvor jeg skulle ha denne tråden. Moderator må gjerne flytte den til OT-baren/seksuelt eller hva som ville passet bedre.

 

Denne skulle da være postet i riktig kategori, men er redd for at det allerede er laget utallige tråder om akkurat dette.

[Genuine Genes]

Jeg søkte, er ikke laget en eneste tråd om tips til å sovne osv, bare tusen tråder som omhandler temaer som:

 

"Er det farlig med for lite søvn?"

"Hvor mye søvn trenger jeg?"

"Hvor lenge er det vanlig å sove?"

osv... osv..

 

Takk for svar btw Mimir. Kanske jeg skal gå å drikke litt varm buljong nå. Og ha litt kos med meg selv

 

Kom med flere forslag folkens!

Endret 17. august 2008 av sportacus88

[vannslangen]

En ting som hjelper sykt: Ikke sitte med dataen/tv'en siste halvtimen før du legger deg. Finn deg et blad å les i eller noe. Det hjelper masse på meg. Har jeg sittet med dataen i noen timer, og så går direkte til sengs, kan jeg ligge lenge lys våken..

[Genuine Genes]

Dette har jeg også merket. Veldig smart vannslangen

 

Noe annet jeg har tenkt på, som nesten kunne blitt en egen tråd: Hva skal man tenke på for lettest å sovne der man ligger i senge?

 

Skal man;

 

- Tenke vilt på forskjellige ting, prøve å ikke tenke at man prøver å sovne. (dette funker bra for meg, merker jeg kommer i en slags transe etter hvert som jeg tenker på forskjellige ting, og når jeg blir klar over at jeg faktisk går inn i en slags søvn går jeg UT av transen igjen for å ligge og vri meg enda 2 timer... )

 

- Tenke på at man prøver å sovne. (dette funker dårlig for meg..)

 

- Prøve å holde seg våken. (dette skal da gjøre at man sovner, en tidligere venn av meg mener dette fungerer)

[HaterDiskus]

Jeg søkte, er ikke laget en eneste tråd om tips til å sovne osv, bare tusen tråder som omhandler temaer som:

 

"Er det farlig med for lite søvn?"

"Hvor mye søvn trenger jeg?"

"Hvor lenge er det vanlig å sove?"

osv... osv..

 

Å, joda, disse er det nok av skjønner du. Jeg nevner i fleng:

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=948758

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=447379

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=894027

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=795288

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=472969

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=921715

[Genuine Genes]

Ojsann... Kanskje jeg ikke har fått med meg at det var flere sider elns. Ok, takk Mimir

[banansplitt™]

- Prøve å holde seg våken. (dette skal da gjøre at man sovner, en tidligere venn av meg mener dette fungerer)

Den der synes jeg er interessant. Fler som har opplevd f.eks. i ferier å kunne være oppe lenge, men så en dag prøver og døgne men da blir trøtt ekstremt tidlig.

 

Noe mentalt det der.

[-Gudfaren-]

Leste på nettet for en stund siden, hvor det var en lyd man kunne høre på en stund(lignende I-doser) man ville få en rask effekt av denne lyden. Selv har jeg ikke testet dette ut, men kan jo være verdt et forsøk, siden det er skrevet om det.

[Miss_Pepsi]

tror det er lurt å tenke på ting som har skjedd og ikke ting som skal skje.. Kanskje litt sånn verdagslige ting og ikke problemer som ikke er løst og sånt..

 

En ting jeg syns virker bra er: lukke øynene opp når du puster inn og igjen når du puster ut.. da tømmer du hodet helt for tanker fordi man faktisk konsentrerer seg om pusten. Ganske kult og det funker!

[SuperSkunk]

Jeg tror snus har en beroligende effekt. Sto det på pakken.

[V5R1X]

En gåtur i byen ila. en dag hjelper for å bli trøtt senere. Vet ikke om det har noe med at hjernen blir overbelastet av alle uvanlige sanseinntrykk som da melder seg... eller noe sånt...

Endret 20. august 2008 av J-Core

[Mynotir]

Jeg tror snus har en beroligende effekt. Sto det på pakken.

Det er riktig, men jeg tror ikke det funker bra for å sove.

 

Les en liten stund før du legger deg. Eller om du gidder kan du drikke kamille te før du legger deg. Du føler deg bra, sover godt og det er sunt.

[Timeo]

Det mest effektive er vel å ikke legge seg før man er trøtt. Høres jo ut som en dum selvfølgelighet, men hvorfor ligge og vri seg i sengen og prøve å sove, når man istedenfor kunne gjort noe fornuftig til man blir så trøtt at man bare har lyst å stupe til sengs.

[cyclo]

Eller om du gidder kan du drikke kamille te før du legger deg. Du føler deg bra, sover godt og det er sunt.

Fant denne på nettet

Uttrekk av Kamille regnes som et generelt oppkvikkende middel. Mange bruker Kamille også som et beroligende middel. De aktive innholdsstoffene i kamille er lite kjent.

Er ikke det en selvmotsigelse?

 

Forøvrig. Kamillete skal man være forsiktig med. Ikke drikk for mye da den har en blodfortynnende effekt.

[Pixl.]

tren mer,da blir du sliten og sovner fortere. .

[Carlgutt]

Vel jeg prøver bare å ligge helt still mens jeg bare lar tankene flyte noen ganger prøver jeg å tenke bare på en spesifikk ting som f.eks at senga svever opp i himmelen å jeg bare ligger dere å flyter, kan også hjelpe å tenke på hvor deilig senga, dyna og puta egentlig er, hvor slitsomt dagen din har vært og nå ligger du her endelig.

Endret 21. august 2008 av Carlgutt

[Keylar]

Jeg står opp ca 05:30 hver dag nå og legger meg i 2230~ tiden. Da er jeg såpass trøtt fortsatt når jeg våkner at jeg sovner lett i den tiden jeg sovner. Jeg trener også 4 dager i uka og det hjelper nok en del på å sovne raskt.

Endret 21. august 2008 av Keylar

[Mynotir]

Eller om du gidder kan du drikke kamille te før du legger deg. Du føler deg bra, sover godt og det er sunt.

Fant denne på nettet

Uttrekk av Kamille regnes som et generelt oppkvikkende middel. Mange bruker Kamille også som et beroligende middel. De aktive innholdsstoffene i kamille er lite kjent.

Er ikke det en selvmotsigelse?

 

Forøvrig. Kamillete skal man være forsiktig med. Ikke drikk for mye da den har en blodfortynnende effekt.

At kamille har en beroligende virkning som fremmer søvnen ble vist på et amerikansk sykehus der bruk av kamillete fikk ti av tolv hjertepasienter til å falle i søvn i løpet av ti minutter. Kamilleteens beroligende virkning er også greit å kjenne til for de som har rastløse eller hyperaktive barn.

http://www.rolv.no/urtemedisin/artikler/cham_rec/art1.htm

Jeg vet ikke hvor godt det fungerer mot generell søvnløshet. Personlig har jeg brukt det mot søvnløshet mange ganger siden jeg var liten (eller var det fennikel?). Men du har nok rett i at det blir dumt å bruke det så mye.

[cyclo]

Joda. Det er ikke det at jeg tviler på det. Jeg bare søke på nettet for å finne ut mer. Helseportalen.no skrev den quoten om oppkvikkende/beroligende. Jeg syntes bare liksom det var noe rart når man sa at en urt er oppkvikkende og beroligende i samme avsnitt. I mine øyne må det bety at enten den ene eller begge effektene er plasebo. Var mest helseportalen jeg reagerte på.

 

Angående for mye: Selv lider jeg av "irritable bowel syndrom" og mage/tarm spesialisten som puttet div. slanger hit og dit og som faktisk klarte å stille diagnose etter over ett år med legebesøk sa at enkelte opplevde at kamilete kunne dempe symptomene noe. Men at jeg absolutt ikke måtte drikke mer enn 1 kopp om dagen. Mer enn det og jeg kunne oppleve negative bivirkninger på grunn av blodfortynning.