Vondt i ryggen ved sit-ups!

[Cc89]

Jeg har prøvd sit-ups på mange forskjellige måter, og får vondt i magen uansett hva jeg gjør! Jeg kan ligge på ball, matte, heve hodet høyt, lavt, ha beina høyt, lavt osv.. Men det gjør vondt i ryggen. Så spørsmålet er om man skal kjenne det i ryggen når man tar sit-ups?

[TheFifthApe]

Husker du å ikke løfte korsryggen fra bakken da?

[Sovesofa]

Jeg har prøvd sit-ups på mange forskjellige måter, og får vondt i magen uansett hva jeg gjør! Jeg kan ligge på ball, matte, heve hodet høyt, lavt, ha beina høyt, lavt osv.. Men det gjør vondt i ryggen. Så spørsmålet er om man skal kjenne det i ryggen når man tar sit-ups?

 

 

får du vondt i ryggen når du kjører det på ball? trener du rygg i det hele tatt? er lurt og trene rygg når du trener mage, vil nå jeg si da... så du ikke får overvekt av muskler på den ene siden...

 

Husker du å ikke løfte korsryggen fra bakken da?

 

 

Sit ups skal du vel helt opp på, men crunches skal man ikke ha hodet over knea...

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Når kjenner du det i ryggen?

 

Jeg sliter litt med det selv. Kjenner det i korsryggen i det jeg er helt nede og skal gå opp igjen.

[Stian89]

Situps kan være en litt uheldig øvelse, nettopp fordi den har en tendens til å fucke opp ryggen litt.

 

Fra bodybuilding.com

If you enjoy having a pain-free lower back, the regular floor sit-up is a good exercise to avoid. When you do a sit-up, the mechanics of the movement and position of your body throw much of the torque of the movement onto your lower back. Your hip flexors pull directly on your spine in order to raise your torso off the floor when you do the exercise, leading to strain in the lower back area.

 

To top it off, the abdominal muscles (the real target of the exercise) are only worked isometrically. This means they don't actually contract and move, they just work to hold the torso steady while the hip flexors do the pulling. This is not a very effective abdominal exercise.

 

Crunches er tingen for deg.

[Assbear]

kva er crunches?

[Sovesofa]

Står rett over nesa på deg her,

 

situps hvor man ikke tar hodet over knehøyde og/eller korsrygg nedi bakken-hele tiden

[Cc89]

Jeg tar crunches, ikke sit-ups. Jeg bare kaller det sit-ups. Men ryggen får jeg vondt i uansett..

[Stian89]

Jeg tar crunches, ikke sit-ups. Jeg bare kaller det sit-ups. Men ryggen får jeg vondt i uansett..

 

Da er du kanskje veldig ubalansert.

[Pathmaker]

Eg og tar crunche, men har aldri merket noe på korsrygg eller rygg sjenerelt.

[Sonsol]

Som regel når man har vondt er det i musklene, så det er mulig at du benytter deg av noen lite brukte muskler når du tar sit-ups, og at disse raskt blir ømme og/eller vonde. At du får vondt i magen når du tar sit-ups er helt normalt. Får du ikke vondt i magen gjør du det ikke rett, for det skal svi. "No pain, no game"

 

Jeg setter en femmer på muskel-teorien