Gå til innhold

Trene undersiden av brystmusklene


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Det finnes et greit "hjemmetreningsapparat" som jeg ikke vet hva heter.

Tingen er to metallrør med en kraftig fjør mellom, som du skal holde forran deg og bøye.

 

Du skal bøye den som supermann eller skipper'n ville bøyd en jernstang for å si det på den måten.

Det apparatet tar godt på den laveste brystmuskelen..

Lenke til kommentar

Vel nå har jo brystet to "hoder":

 

Pectoralis Major (Sternal Head):

http://www.exrx.net/Graphics/PectoralisSternal.gif Fikk ikke bilde inn

 

Pectoralis Major (Clavicular Head):

http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html Fikk ikke bilde inn

 

Ved å trene foroverbøyd dips eller decline benk vil man aktivere fler muskelfibere i nedre del av brystet, men selvfølgelig treffer man øvre del, men i litn grad.

 

Ved å trene benk går det også mest på nedre del, men du vil treffe øvre bryst bedre enn ved foroverbøyd dips eller decline benk.

 

Hvis du trener incline benk vil aktivere fler muskelfibere i øvre del av bryst, men fortsatt også treffe nedre del her, men i liten grad.

 

 

Derfor trenger man egentlig ikke foroverbøyd dips eller decline benk, mens to øvelser alle som vil bygge volum burde trene er benkpress og incline benk.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...