Treng råd mot sting/haldt

[xersess]

hei

skal løpe 10km på lørdag og det blir sikkert fint. kondisen er fin, men får sting/haldt kvar gang eg er å trener/jogger. så eg kunne trenge noen tips.

 

kva bør eg ete før eg løper på lørdag?

ka skal eg gjøre om eg får sting når eg skal løpe?

osv.>

 

veit at det ikkje er lurt å ete rett før ein løper, men eg får sting uansett.

 

treng alle mulige råd

Endret 5. juli 2007 av xersess

[Paulex]

Ikke drikk mye før du starter.

Noen tror at å klemme en noe kantete sten i håndflaten hjelper.

Ikke spis innen 2 timer før du starter å løpe.

Spis banan og salt.

 

ps. bland salt i vannet om du skal drikke under løpet.

[xersess]

Ikke drikk mye før du starter.

Noen tror at å klemme en noe kantete sten i håndflaten hjelper.

Ikke spis innen 2 timer før du starter å løpe.

Spis banan og salt.

 

ps. bland salt i vannet om du skal drikke under løpet.

9009663[/snapback]

 

takker. veldig mange gode råd der

[Kakofoni]

Om man faster i to timer foer man loeper blir man vel utmattet?

[Paulex]

Vil ikke kalle det å faste når man ikke spiser på bare 2 timer.

Er ikke bra og løpe på full mage iallefall.

[Kakofoni]

Vil ikke kalle det å faste når man ikke spiser på bare 2 timer.

Er ikke bra og løpe på full mage iallefall.

9012897[/snapback]

Det blir pirking, men aa faste er i mine oeyne aa ikke spise mat. Enten det er for en halvtime eller i tre dager.

[nilsMeister]

varm opp før du trener!

 

selv pleier jeg å få hold nesten med en gang, men siden jeg varmer opp blir det ikke noe problem i selve "løpet" for meg siden holdet har gått over.

[xersess]

skal oppvarme godt, men av og til går sting bare ikkje vekk i det heiletatt..

 

tenker å vente 3-4 timer uten å ete før eg begynner å løpe. det går bra. har gjort det mange ganger før

[xersess]

løp i går, gjekk ganske bra. hadde sting under oppvarmingen som ikkje forsvant. så veldig mørkt på løpet da, men utrlog nåkk kjente eg det ikkje når løpet var i gang. løp 8km kjempe flott, men så!

pang. nett som eit skudd så plutselig kom det eit jævelig stikk på høgre side nederst med ribbebeina. der var stingen der. måtte veksle mellom å jogge og gå dei siste 2 kilometerene. noe som sikkert trakk meg 3+ minutt.

 

men kom inn på ein brukbar tid da. takk for tipsa, men ikkje tru at det er over no. trener alltid mykje får sting av ein sær grund ALLTID!

 

bare å fortsette med tipsa

 

PS: tenker å gå til legen å få sjekket ut koffor eg får sting kvar gang eg er ute å jogger.

[warneck]

Om starter for hardt vil du lett oppleve å få sting/hold/hald (uten t ). Du burde heller oppvarme ved lettere intensitet og over lengre tid, da vil du unngå dette. Finn ett nivå som passer deg

 

Du burde også slappe av.

 

Holde stabil og rolig pust. Helst inn med nesen og ut med munnen, ved bruk av magen, og ikke bryst.

 

Hvilket underlag du jogger på har også en effekt på holdet. Jo mykere jo mindre hold vil du oppleve.

 

Det å klemme på en stein har en psykologisk innvirkning, foruten den effekten er den virkningsløs.

 

1-2 timers faste før trening er optimalt for å unngå sting. Samtidig ikke innta for mye mettende vesker over korte tidsrom.