Teknik på ryggøvelser

[Fribbern]

Hei.

 

Jeg har begynnt og trene litt nå.

Men jeg føler jeg ikke treffer på ryggen. Tenker da mest på pull-ups.

Føler at det belaster mest i "albueleddet", altså ikke i biseps, men i selve leddet.

Føler ikke at jeg blir spesielt sliten i ryggen.

 

Så da lurer jeg, er det fordi jeg er forsvar i leddet? Eller fordi jeg er for svak i ryggen, slik at armene tar over øvelsen?

 

Takker for svar

[DNA]

Armene skal jo ta hele øvelsen. Anbefaler heller vanlig chins hvor ryggen gjør mest av arbeidet, men du får trent bicepsen i stor grad også.

[Fribbern]

Armene skal jo ta hele øvelsen. Anbefaler heller vanlig chins hvor ryggen gjør mest av arbeidet, men du får trent bicepsen i stor grad også.

8434589[/snapback]

 

Er ikke helt inn i treningsbegrep enda, så lurerpå, hva er Chins?

[DNA]

Chins

[pumba50]

Chin er engelsk for "hake". Haka skal over stanga før du senker deg ned igjen.

[Aldrack]

Er ikke pull-ups og chins samme øvelsen?

[Fribbern]

Er ikke pull-ups og chins samme øvelsen?

8440403[/snapback]

 

 

Det var det jeg også trodde.

 

Og når jeg trener chins, så merker jeg det mere i armene enn ryggen. Hvorfor?

[pumba50]

Er ikke pull-ups og chins samme øvelsen?

8440403[/snapback]

 

 

Det var det jeg også trodde.

 

Og når jeg trener chins, så merker jeg det mere i armene enn ryggen. Hvorfor?

8440489[/snapback]

Prøv å holde med et bredere grep?

[Minty123]

Forskjellen på Chin ups og Pull ups er om grepet er vendt fra deg eller mot deg

 

A chin-up has your hands grasping the bar with palms facing you (supinated):

 

A pull-up has your hands grasping the bar with palms facing away from you (pronated):

 

Pull ups tar i større grad på lattisimus dorsi, og i mindre grad på biceps, i motsettning til chin-ups, der biceps tar stor del i arbeidet.

[Aldrack]

Takk for den oppklaringen

[gnav]

Pull ups tar i større grad på lattisimus dorsi, og i mindre grad på biceps, i motsettning til chin-ups, der biceps tar stor del i arbeidet.

8441988[/snapback]

 

Er det ikke motsatt da?

[DNA]

Pull ups tar i større grad på lattisimus dorsi, og i mindre grad på biceps, i motsettning til chin-ups, der biceps tar stor del i arbeidet.

8441988[/snapback]

 

Er det ikke motsatt da?

8442089[/snapback]

Jo, det er motsatt.

Endret 22. april 2007 av DNA

[Minty123]

Defininsjonen på en Pull up vs. en Chin up, eller hvilken øvelse biceps jobber hardest i?

[Gjest medlem-105476]

 

Er det ikke motsatt da? 

8442089[/snapback]

Jo, det er motsatt.

8442154[/snapback]

 

Nei, det er ikke motsatt. Med overgrep som i pull ups vil lattisimus dorsi få mer belastning en med undergrep som i chin ups.

Endret 22. april 2007 av medlem-105476

[DNA]

Etter det jeg har hørt er chin-ups det samme som chins.

 

Chins ups: http://www.building-muscle101.com/wide-grip-chin-up.html

Endret 22. april 2007 av DNA

[Minty123]

Hersker veldig mye forvirring angående forskjellen på Chins og Pullups, men faktum er at

 

Dette er Chins

 

og dette er Pull ups

 

Les for eksempel denne artikkelen om du er i tvil.

[Gjest medlem-105476]

Etter det jeg har hørt er chin-ups det samme som chins.

 

Chins ups: http://www.building-muscle101.com/wide-grip-chin-up.html

8442195[/snapback]

Ja, chin ups og chins er det samme. Chins er bare en forkortelse. Selv om chins, hangups osv. blir brukt om hverandre heter det pull ups når man henger fra en stang med håndflatene fra hodet og hever seg opp.

[DNA]

Hersker veldig mye forvirring angående forskjellen på Chins og Pullups, men faktum er at

 

Dette er Chins

 

og dette er Pull ups

 

Les for eksempel denne artikkelen om du er i tvil.

8442216[/snapback]

The chin-up (also known as a chin or heaves) is a strength training exercise. Preparation: Step up and grasp bar with an underhand grip, (i.e. supinated grip). Execution: Pull body up until the chin is above the bar. Lower body until arms and shoulders are fully extended. Repeat.

 

A pull-up is an upper body compound pulling exercise. Begin by stepping up and grasping a bar with an overhand grip (i.e. pronated grip). Pull your body up until your chin clears the bar, then finish by lowering your body until your arms and shoulders are fully extended. Repeat.

 

Wierd

Endret 22. april 2007 av DNA

[Minty123]

Ikke weird, bare riktig.

[Gjest medlem-105476]

Hersker veldig mye forvirring angående forskjellen på Chins og Pullups, men faktum er at

 

Dette er Chins

 

og dette er Pull ups

 

Les for eksempel denne artikkelen om du er i tvil.

8442216[/snapback]

The chin-up (also known as a chin or heaves) is a strength training exercise. Preparation: Step up and grasp bar with an underhand grip, (i.e. supinated grip). Execution: Pull body up until the chin is above the bar. Lower body until arms and shoulders are fully extended. Repeat.

 

A pull-up is an upper body compound pulling exercise. Begin by stepping up and grasping a bar with an overhand grip (i.e. pronated grip). Pull your body up until your chin clears the bar, then finish by lowering your body until your arms and shoulders are fully extended. Repeat.

 

Wierd

8442366[/snapback]

Om du leser og tenker deg om 2 ganger skjønner du at du bare underbygger det Pandamartin har skrevet og linke til.