Hjelp! Jeg vil ha større muskler!

[Jtand]

Jeg vil gjerne bygge opp musklene litt til badesesongen starter

Jeg trener ikke aktivt, men har lyst å begynne med styrketrening. Hvordan skal jeg begynne? Har manualer liggende i kjelleren, som jeg forhåpentligvis begynner å bruke. Skal bestille pakke fra Proteinfabrikken snart. Hva skal jeg bestille? Protein, kreatin eller? Hva trenger jeg av utstyr? Noen som har treningsprogram som jeg kan følge? Hva med kostholdet? (Puh, ble mange spørsmål, men er glad hvis dere kan svare noen av de, jeg er nemlig grønn på dette )

 

Vekt: 55 kg

Høyde: 170 cm

Utstyr: manualer, sykkel, ski, bøyestang

 

Er denne å anbefale? http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1842

Endret 27. mars 2005 av Jtand

[P-in-P]

Sykkkel og ski går mer (nesten bare) på utholdenhet og du vil ikke få store protein muskler av det...

 

Det er mye du kan gjøre uten utstyr eks armhevninger, situps med et 10 binds leksikon oppå magen osv...

[LarsP]

Vil nok heller anbefale et medlemskap på din lokale gym fremfor kosttilskudd sånn i første omgang.

[lperik]

Vil nok heller anbefale et medlemskap på din lokale gym fremfor kosttilskudd sånn i første omgang.

Helt klart det riktige å gjøre ja!

[Jtand]

Nærmeste helsestudio er 30 km unna

[hans A]

Kjøp deg en treningsbenk ala denne fra Chr. Mobech.

Pluss vekter.

Beklageligvis er vekter veldig dyrt, men det er mulig å lage de selv.

Tror jeg har over 150 kg hjemmelagede vekter.

(Bly,betong og jern)

 

Skal du øke vekten er kombinasjonen protein/kreatin bra.

Gå på iform.no så finner du mye info.

Endret 28. mars 2005 av hans A

[DigitaL BlasteR]

Her finner du en del treningshefter som legger vekt på muskler/kroppsbygning. Bare last dem ned gratis fra trim.no; kryss av de som passer deg best=) Endret 30. mars 2005 av DigitaL BlasteR

[wichtom]

bare husk.. no pain, no gain. (på lovlig vis)