Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Prizefighter]

Kjørte 4 sett benkpress i dag igjen. To siste gikk på 55kg for 12 reps. Vi trapper oss oppover, får se etterhvert. Ikke spesielt fornøyd med løftene enda men de kommer vel. Har som sagt bare kjørt hantelpress tidligere. Helt annen øvelse.

[Martin-sama]

Har holdt på med benkprogrammet til iform.no i en uke nå. Merker det ganske godt!

Idag ble det 62.5 kg x 10 x 5. Ganske sliten nå! Skal bli artig å se hvordan det går neste uke, da skal jeg ta 2.5 kg ekstra.

 

Anbefaler det programmet!

[Endre]

Minner om at maksløft bør tas med hvertfall 2-3 ukers mellomrom.

8108909[/snapback]

Gjerne 2-3 ganger i året når man har trent en stund.

[Zethyr]

Eneste gangen jeg har testa maksløft i noen øvelse var vel en av de aller første gangene jeg trente benkpress. Ser ikke vitsen med maksløft da det ikke er for noe annet enn skrytefaktor uansett. Om jeg skal trene tungt ligger jeg uansett godt over 1 rep per sett, aldri under 4.

[epyks]

Eneste gangen jeg har testa maksløft i noen øvelse var vel en av de aller første gangene jeg trente benkpress. Ser ikke vitsen med maksløft da det ikke er for noe annet enn skrytefaktor uansett. Om jeg skal trene tungt ligger jeg uansett godt over 1 rep per sett, aldri under 4.

8125836[/snapback]

 

Kan si meg enig i at mange skryter av sine løft, men det er jo også fint for å måle framgang.

Det kan jo også være veldig motiverende

[Zethyr]

Om jeg en dag drar 6x5 med 90 kg i markløft, og så neste ryggtrening drar 100kg på 3 av settene men fremdeles 6x5, da er det både et mål på fremgang og motivasjon for meg.

Samme er det med benkpress, men der ser man det ikke like fort siden jeg trener med hantler, og siden jeg noen ganger er sliten i brystet når jeg begynner på benkpressen.

[epyks]

Ja, kan si meg enig der. Men selv syns jeg at det er ganske godt å få vite eksakt hvor mye jeg makser.

[Endre]

Eneste gangen jeg har testa maksløft i noen øvelse var vel en av de aller første gangene jeg trente benkpress. Ser ikke vitsen med maksløft da det ikke er for noe annet enn skrytefaktor uansett. Om jeg skal trene tungt ligger jeg uansett godt over 1 rep per sett, aldri under 4.

Måle framgang, ha noe å jobbe mot, motivasjon. Det kan gi en boost til framgangen å trene sammen med en som løfter omtrent det samme som deg som du konkurrerer med om det beste løftet.

[everhuge]

Er 22. Benk, 190kg, lett.

Endret 11. mars 2007 av everhuge

[DNA]

Er 22. Benk, 190kg, lett. 

8129017[/snapback]

Sefølgelig. . .

[-Shark-]

Er 22. Benk, 190kg, lett. 

8129017[/snapback]

Ehm.

 

trent lenge?

 

Legg et bilde av deg i ''overkropp'' tråden, tror du tar de fleste der :!:

[Zethyr]

Er 22. Benk, 190kg, lett. 

8129017[/snapback]

Jeg lurer på hvorfor resten av informasjonen om deg forsvant, det så jo riktig så bra ut (om det er sant). Legg det eventuelt ut i maksløft-tråden. Forventer også et bilde i overkroppstråden.

[mikaragua]

Jeg lurer på hvorfor resten av informasjonen om deg forsvant, det så jo riktig så bra ut (om det er sant). Legg det eventuelt ut i maksløft-tråden.

8131263[/snapback]

Han har jo skrevet her.

[DNA]

Han var da VELDIG svak i markløft i forhold til benkpress da

[Zethyr]

Oj, ting gikk litt fort i svingene med oppdateringer av "Mine innlegg"

[Gjest medlem-105476]

Han var da VELDIG svak i markløft i forhold til benkpress da

8131417[/snapback]

Allikevel er det en sterk prestasjon å ta 190kg i benkpress. Du skal ikke håne folk for at de prioriterer andre ting enn du gjør.

[-Shark-]

Han var da VELDIG svak i markløft i forhold til benkpress da

8131417[/snapback]

Allikevel er det en sterk prestasjon å ta 190kg i benkpress. Du skal ikke håne folk for at de prioriterer andre ting enn du gjør.

8131449[/snapback]

Helt enig.

 

Markløft har ingenting med benk å gjøre i denne sammenhengen da

[lostoman]

20, ja jeg er svak.

[epyks]

20, ja jeg er svak.

8136964[/snapback]

 

Da er det bare å starte å trene . Det går veldig fort oppover i starten, da du bl.a. får inn teknikken.

[Prizefighter]

Jaja, prøvde 4 sett i dag igjen. Ble 55 for 10 reps, så tre siste settene på 60 for 8 reps. Får prøve 62,5 - 65 på samme repnivå snart. Tung denne øvelsen om man bare har kjørt hantelpress.