Suspulusu Skrevet 6. mai 2018 Skrevet 6. mai 2018 Jeg er 58 år og trener benkpress og markløft hver 13 dag. Er det ikke slik at man trenger lengre restitusjonstid når man er eldre. Ellers trener jeg med fjærer hver dag. Jeg varmer alltid opp før markløft og benkpress.
Suspulusu Skrevet 6. mai 2018 Forfatter Skrevet 6. mai 2018 Takk for svar. Hva foreslår du er best for fremgang.
Marcustøffen Skrevet 7. mai 2018 Skrevet 7. mai 2018 Hei Restitusjonstiden er ofte basert på hvilke intensitet du trener på, men 13 dager vill være for lang restitusjonstid. Nå er jeg ikke helt sikker på hva ditt mål er, men i 50-60 års alderen er styrke viktig. Dersom du ønsker å beholde den styrken du har nå, vill det anbefales iværtfall 1 økt i uken. Dersom du ønsker å øke styrkenivået, så vill to økter i uken være greit. De andre dagene du ikke trener, så vill kondisjon anbefales. Det viktigste du gjør er å kjenne på kroppen din, hvis du er støl eller har vondt fra en økt så er det bedre å vente 1 dag ekstra, enn å ignorere det.
Suspulusu Skrevet 7. mai 2018 Forfatter Skrevet 7. mai 2018 Hei Restitusjonstiden er ofte basert på hvilke intensitet du trener på, men 13 dager vill være for lang restitusjonstid. Nå er jeg ikke helt sikker på hva ditt mål er, men i 50-60 års alderen er styrke viktig. Dersom du ønsker å beholde den styrken du har nå, vill det anbefales iværtfall 1 økt i uken. Dersom du ønsker å øke styrkenivået, så vill to økter i uken være greit. De andre dagene du ikke trener, så vill kondisjon anbefales. Det viktigste du gjør er å kjenne på kroppen din, hvis du er støl eller har vondt fra en økt så er det bedre å vente 1 dag ekstra, enn å ignorere det.
Suspulusu Skrevet 7. mai 2018 Forfatter Skrevet 7. mai 2018 Hei Restitusjonstiden er ofte basert på hvilke intensitet du trener på, men 13 dager vill være for lang restitusjonstid. Nå er jeg ikke helt sikker på hva ditt mål er, men i 50-60 års alderen er styrke viktig. Dersom du ønsker å beholde den styrken du har nå, vill det anbefales iværtfall 1 økt i uken. Dersom du ønsker å øke styrkenivået, så vill to økter i uken være greit. De andre dagene du ikke trener, så vill kondisjon anbefales. Det viktigste du gjør er å kjenne på kroppen din, hvis du er støl eller har vondt fra en økt så er det bedre å vente 1 dag ekstra, enn å ignorere det.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå