Irrasjonell Skrevet 21. september 2016 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. september 2016 Knebøy(low-bar): 115kg - 3x5 Muscle clean and press: 65kg - 3x5Sittende roing: 86 kg - 3x5 Knebøyen gikk bra, men resten var svært tungt i dag. De siste to repetisjonene på de siste to settene med press, ble gjort som push-press. Heldigvis er perioden nesten over. Lenke til kommentar
Irrasjonell Skrevet 2. november 2016 Forfatter Rapporter Del Skrevet 2. november 2016 Har slitt litt med (det jeg tror har vært) en strekk i glute-område. Muligens medius/minimus, men det blir bare gjetting. Prøvde litt knebøy i dag og endte opp med ny 4RM. Kanskje ikke det lureste å gjøre når jeg ikke har trent bein skikkelig på 2 uker, men det ble nå slik. Knebøy 60x3 80x2 100x1 120x1 130x4 80x12 Press 67,5x5 Push press80x1 82,5x1 Sittende roing 86-3x5 Lenke til kommentar
Irrasjonell Skrevet 8. januar 2017 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. januar 2017 Low bar squat 107,5-3x5 High bar squat 100x1 120x1 130x3 Uten belte på knebøyen Benkpress 80x1 100x1 75-3x5 Sittende roing 73-3x5 Skulderpress med manualer 22,5-3x5 Er litt usikker på om jeg bør fortsette med low bar squat, eller om jeg skal gå tilbake til high bar. Klarer å gå mye dypere med high bar, selv om jeg fint klarer å gå under parallell på begge. Er også lit usikker på hvilke av dem som faktisk er best for langsiktig økning i styrke. Lenke til kommentar
Irrasjonell Skrevet 14. januar 2017 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. januar 2017 Fra i går Markløft 132,5x5 160x2 Frontbøy 82,5-3x5 Skråbenk 27,5x5, 5, 12 Prøver å trene minst mulig med belte. Har stort sett trent med belte i markløft, men det kjentes ganske bra i går uten belte. Lenke til kommentar
Irrasjonell Skrevet 21. mars 2017 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. mars 2017 Tok 180 kg i markløft og 150 kg i low-bar knebøy før jul, men oppdaterte ikke her. Prøvde begge igjen i dag med samme kg, bare denne gang med high-bar i knebøy, men ingen av øvelsene var ikke noe problem. Ganske sikker på at jeg har mer inne. 1 Lenke til kommentar
Irrasjonell Skrevet 26. mars 2017 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. mars 2017 Og så klarte jeg 200 kg i markløft, men tror ikke jeg hadde klart ett kg mer. Det var ett av mine mål da jeg begynte. Da blir vel 200 kg i knebøy neste. 1 Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå