Gå til innhold

Dette er kostholdsplanen min, holder den?


Anbefalte innlegg

Hallo.

 

19 år. 172cm. Gikk nettopp opp fra 64kg til 68kg. Usikker på om dette er fett eller muskler, da jeg har trent styrke samtidig og holdt et helt greit kosthold.

 

Ok. Til målet mitt. Jeg har en fettprosent på 14,7. Vil gå ned til 10 og samtidig øke muskelmasse. Kommer til å trene styrke 4-5 ganger i uken. 1,5-2 timer per økt.

 

Opplysninger :

BMR 1566

Total energi omsetning 2420

 

Kostholdsplan med total kaloriforbruk på 1300-400 ish

 

Sjekk vedlegg

post-376072-0-53005400-1457134296_thumb.jpg

Endret av Pi314
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...