asymmetriske armer, Trene med stang eller manualer ?

[Eriksendrul]

Jeg syntes selv jeg har ganske asymmetriske armer og vil prøve og trene slik at det ser litt bedre ut. 

 

 

Hva er en effektiv treningsmetode for triceps,biceps og underarmer ? evt flere øvelser for underarmer siden jeg vil trene opp de.

[War]

Underarmer, grepstrening 

 

Utover det så retter det seg ut av seg selv. 

Dårlig ide å ha en rep mer på ene arma eller ha mer vekt på ene siden eller bare trene ene armen^^ 

[-Tommy]

Kjør manualer, også begynner du med den svakeste armen hver gang du kjører. Så hvis du klarer 8 reps med den svake så kjører du kun 8 rep med den høyre så vil det jevne seg ut over tid.

[LtdEdFred]

Hvordan merker du denne asymmetrien? Er det estetisk, styrkemessig eller rett og slett forskjellig lengde? 

 

Siden du fokuserer slik på å trene armene antar jeg at du tynne armer? Kanskje er du også relativt ny innen styrketrening? Dersom det stemmer hadde jeg droppa isoleringsøvelser på små muskler. Bygg heller en større og kraftigere kropp med tunge baseløft og armene vil følge etter. Kjør markløft, knebøy, benkpress, militærpress og chin-ups. Har du fortsatt tid/ork til å stå og flikke på biceps vrikke på håndleddene etter å ha satt opp et program der disse er grunnpillarene så gjør jo ikke det noe, men fyrstikker blir til tømmerstokker når du drar godt over 100kg i markløft. 

[Eriksendrul]

Hvordan merker du denne asymmetrien? Er det estetisk, styrkemessig eller rett og slett forskjellig lengde? 

 

Siden du fokuserer slik på å trene armene antar jeg at du tynne armer? Kanskje er du også relativt ny innen styrketrening? Dersom det stemmer hadde jeg droppa isoleringsøvelser på små muskler. Bygg heller en større og kraftigere kropp med tunge baseløft og armene vil følge etter. Kjør markløft, knebøy, benkpress, militærpress og chin-ups. Har du fortsatt tid/ork til å stå og flikke på biceps vrikke på håndleddene etter å ha satt opp et program der disse er grunnpillarene så gjør jo ikke det noe, men fyrstikker blir til tømmerstokker når du drar godt over 100kg i markløft. 

 

jeg har ikke tynne armer. Men det syntes om man ser etter det og styrke forskjellen er enorm. Det er snakk om over 10 kilo forskjell i hva jeg klarer og løfte med en arm vs den andre  Og jeg har ikke muligheten til og trene på noe senter så her er det mer i tankene og trene hjemme.

Endret 18. juni 2015 av Eriksendrul