Kan noen forklare meg stretching?

[Bluehorse]

Jeg har en rekke muskelknuter nå, og jeg lurer på hvordan stretching skal hjelpe blodsirkulasjon.

hva er det som egentlig skjer når man strekker en muskel?

[War]

Det kan være nødvendig for å komme til eller opprettholde god nok mobilitet, men skal ikke være nødvendig etter trening utover det. 

 

"tøye ut" er 1980-myte-opplegg, med mindre man har fått forkorte muskler av div grunner. 

 

Man skal da strekke ut så lenge at nervene "gir seg" , så rakner fibre som kroppen reparerer og volla man er litt lenger/mobil. 

Det er da muskelens fulle potensialet /mobilitet/bevegelighet som er lite brukt/utnyttet. 

For eks sitte på en stol 20 timer i døgnet i 2 år, så hadde man ikke klart å reise seg. 

[Notatblokk]

Du kan lese litt enkelt forklart om det her, fra side 86 og ned på 87 .

 

https://www.cappelendammundervisning.no/asset/EDITION/TEACHING_MATERIAL/treningslare_31219.pdf?ts=1369912641000

[Bluehorse]

Du kan lese litt enkelt forklart om det her, fra side 86 og ned på 87 .

 

https://www.cappelendammundervisning.no/asset/EDITION/TEACHING_MATERIAL/treningslare_31219.pdf?ts=1369912641000

følte jeg ble litt dummere av å lese det. Kan du prøve å forklare det? Jeg bare lurer på kort og enkelt hvordan det øker blodsirkulasjonen.

Var så mye jargon i den boken der !

[TheSleepwalker]

For bedre blodsirkulasjon: Kondisjon- og styrketrening. Aner ikke om det hjelper, men behaglige uttøyninger i badstu etterpå (holde ~30s, puste dypt, kjenne det hjelper) tar deg uansett til et nytt nivå avslappethet etter dusjen. Ikke tøy FOR hardt, spesielt etter hard trening. Da kan du utvikle arrvev. 

Endret 13. mai 2015 av TheSleepwalker