Gå til innhold

Hvor mye hvile trengs?


Sigurd542

Anbefalte innlegg

Hei :-)

jeg lurer på om jeg får nok hvile av å følge et program som dette:

Dag 1: overkropp

dag 2: underkropp

Dag 3: overkropp

dag 4: underkropp

Dag 5: overkropp

dag 6: underkropp

Dag 7: hvile

Hvis jeg trener på samme tidspunkt hver dag, får ikke hver muskelgruppe nok hvile da?

Takk for svar

Endret av Sigurd542
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Hei :-)

jeg lurer på om jeg får nok hvile av å følge et program som dette:

Dag 1: overkropp

dag 2: underkropp

Dag 3: overkropp

dag 4: underkropp

Dag 5: overkropp

dag 6: underkropp

Dag 7: hvile

Hvis jeg trener på samme tidspunkt hver dag, får ikke hver muskelgruppe nok hvile da?

Takk for svar

Det kan absolutt funke, men da skal du ha kontroll på alt, spise mer enn nok, ha kvalitetssøvn og ikke særlig mye stress utenom.

 

Vil anbefale deg 4-5 helkroppsøkter i stedet med fokus på intensitet.

Lenke til kommentar

 

Hei :-)

jeg lurer på om jeg får nok hvile av å følge et program som dette:

Dag 1: overkropp

dag 2: underkropp

Dag 3: overkropp

dag 4: underkropp

Dag 5: overkropp

dag 6: underkropp

Dag 7: hvile

Hvis jeg trener på samme tidspunkt hver dag, får ikke hver muskelgruppe nok hvile da?

Takk for svar

Det kan absolutt funke, men da skal du ha kontroll på alt, spise mer enn nok, ha kvalitetssøvn og ikke særlig mye stress utenom.

 

Vil anbefale deg 4-5 helkroppsøkter i stedet med fokus på intensitet.

 

men hvis jeg tar 4-5 helkroppsøkter, får musklene nok hvile da?

Lenke til kommentar

Det ser ikke ut som det er eksakt samme muskelgrupper heller, så hvilen ser god nok ut.

Bedre trent man er, kortere er hvileprioden også.

 

Som skrevet over, stress og forlite mat eller søvn kommer til å ødelegge alt.

Det er viktige punkt.

 

Noe som er like viktig er progresjonen som er valgt VS mål, typisk øke når man klarer uten noen form for deload osv vil redusere resulatatene med ca 80%-ish

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...