Daglige kalorier

[BOluffa]

Hei Håper noen her kan hjelpe meg. Jeg er bulimiker og jobber nå knallhardt for å slutte å overspise og kaste opp. Jeg står nå på et sted hvor jeg kjenner jeg ikke vet helt hvor mye jeg skal spise, hva som er normalt osv. Derfor lurer jeg på om hvor mange kalorier daglig som er normalt å spise? Jeg ønsker å redusere fettprosenten, er 3-4 kilo overvektig nå og vil også kvitte meg med noen kilo, men fettprosenten er det jeg bryr meg om nå. Så hvor mange kalorier bør jeg spise på en dag hvor jeg trener? Og hvor mange på en dag hvor jeg ikke trener? Hvor mange kalorier trenger jeg får å ga ned?
Hadde et veldig sunt forhold til mat tidligere og trente masse, masse kompetanse og gode rutiner. Sykdommen har tatt det fra meg så håper noen kan lære meg litt. Og ja, kanskje gi noen tips til bra og sunn mat.

[Windoge]

Du kan søke på kalorikalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du trenger daglig for å gå ned i vekt, men ikke heng deg for mye opp i dette. Om du har et sunt kosthold med regelmessig mosjon vil dette gå av seg selv.

[Akse]

Det kommer veldig an på akkurat din kropp, og hva du føler passer deg. Jeg synes ikke du bør få i deg mindre enn 1500 kalorier.