Treningslogg for -Tommy

[-Tommy]

28.11.13

 

Dårlig dårlig dårlig økt idag, følte det på meg før jeg gikk hjemmefra men måtte bare lufte hodet litt fra eksamenslesingen.

 

Benkpress - [email protected]

Skrå benk m/ manual - 4x8 @ 32kg

Flyes - 16kg @ 4x8

[-Tommy]

30.11.13

 

Markløft - 5x5 @ 170kg

Enhånds roing med manual - 2x10@25kg, 2x10@27kg, [email protected], 1x10@32kg, 1x10@35kg

[-Tommy]

02.12.13

 

Backsquat - 5x5@130kg

Frontbøy - 5x5@115kg

[-Tommy]

Får vel prøve å ta opp igjen denne tråden, gikk litt i glemmeboken i jule og eksamenskaoset. Hadde meg faktisk en crossfit økt igår, etter gammelt nytt.

 

Team 2, TC 40min

10 180kg DL

10 KB PowerSnatch @32kg

10 TGU @ 32kg

10 Burpee pullups

20 140kg DL

20 KB PowerSnatch @32kg

20 TGU @ 32kg

20 Burpee pullups

 

30 100kg DL

30 KB PowerSnatch @32kg

30 TGU @ 32kg

30 Burpee pullups

[-Tommy]

Vi prøver å komme igang her igjen nå.

 

04.02

 

Strikt skulderpress - 5x5 @ 55kg

Push press - 4x8 @ 70kg

Strike pullups - 5x5 @BW

Endret 5. februar 2014 av -Tommy

[-Tommy]

05.02

 

Benkpress - 5x5 @ 100kg

Skråbenk med manual 5x5 @ 36kg

[-Tommy]

06.02

 

Back squat - 4x10 @ 100kg

Diverse core øvelser

 

Liten video fra et av Knebøy settene, ingen som kan si at jeg ikke går dypt nok hvertfall

http://www.youtube.com/watch?v=Xt2SqlJrJW8&feature=em-upload_owner

[-Tommy]

10.02

 

Backsquat - 5x5 @ 130kg

Frontbøy - 4x10 @ 100kg

Utfall m/stang - 4x12 @ 60kg

 

11.12

 

Crossfit wod

 

AMRAP 18min @ 50kg

3 Pullups

5 Thrusters

7 Squat Cleans

9 Floor Press

 

Også litt diverse mage som avslutning.

[-Tommy]

Da er jeg tilbake etter 3 og en halv uke uten trening etter en brannskade...

 

07.03

Backsquat - 5x5 @ 120kg

Frontbøy 5x5 @ 100kg

Utfall med stang 4x10 @ 70kg

[-Tommy]

Der var det å huske å oppdatere her da...

 

13.03

Ble en liten kardio økt på en god halvmil i godt variert terreng utendørs. Helt kake i leggene idag etter å ha brukt five fingersene for første gang på alt for lenge...

 

14.03

Markløft - 5x5 @140kg

Roing med manual - 4x5 @32kg

 

Fant også igjen inbody resultatene fra ifjor, når sommeren begynte ifjor så hadde jeg en BW på 80.1kg og 7.4% BF, motivasjon deluxe nå fremover!

[-Tommy]

17.03

 

Knebøy - 5x5 @120kg

Frontbøy - 4x8 @ 90kg

Utfall med stang - 4x8 @ 70kg

[-Tommy]

18.03

 

Idag ble det bare en tur opp stoltzen, men fy flate så tungt det var med årets første tur...