12 år og søvnproblemer, tips?

[AnonymDiskusjon]

hei

jeg er en jente på 12 år og sliter sykt med søvn problemer.

legger meg ca 21:30-22:00 og sovner kke før rundt 00:00.

 

jeg har også ADHD og gikk på medesiner før ...

 

hva kan hvere grunnen til dette ???

 

tips??

Anonymous poster hash: 6d391...999

[crazylazyboy]

Er du ordentlig trøtt når du legger deg? Mange kan ikke sove uten å være trøtt, jeg er en av dem

 

Er det også sånn at du våkner på natta flere ganger?

[Hèxacôres]

Ta deg en springetur.

[elghunk]

Du bør snakke med en lege, eller helsesøster.

 

Ellers:

Du kan finne en gørrkjedelig bok som du leser i før leggetid. Da kan en bli trøtt og får lettere sove. Skolebøker kan ofte brukes til dette formålet.

 

Pass på å gjøre noe rolig før du legger deg. Å krangle med noen på nettet eller noe sånt gjør at en blir oppspilt og ikke får sove. Gjør noe litt koselig som gjør deg rolig.

 

Ikke ha som mål å få sove når du legger deg. Ha som mål å lukke øynene og slappe av.

 

Legg deg og stå opp til fast tid. Stå opp på samme tid hver eneste ukedag, også lørdag og søndag.

 

 

Det er de rådene jeg kjenner til. Det siste har jeg aldri klart å få til selv.

[Irrasjonell]

Det kan være relatert til din ADHD diagnose, og er vel evt. noe du bør vurdere å ta opp med din fastlege eller psykolog/psykiater som behandler deg. Om du ikke går på medisiner nå, er det neppe det som forstyrrer søvnen.

 

https://www.youtube.com/watch?v=usuP9IGFOU8

[(idioten)]

Er du ordentlig trøtt når du legger deg? Mange kan ikke sove uten å være trøtt, jeg er en av dem

 

Er det også sånn at du våkner på natta flere ganger?

jeg er ganske trøtt når jeg legger meg ...

jeg våkner kanskje 2-3 ganger om nettene ...

[AnonymDiskusjon]

Er du ordentlig trøtt når du legger deg? Mange kan ikke sove uten å være trøtt, jeg er en av dem

 

Er det også sånn at du våkner på natta flere ganger?

ja jeg er ganske trøtt når jeg legger meg og vokner vanerligvis 2-3 ganger om nettene

 

Anonymous poster hash: 7a26f...5cb

[BirgerCaC]

Kanskje begynne på medisiner igjen?

[Staketten]

Prøvd døgning, til dømes mellom sundagen og måndagen? Det har eg måtta gjera sjølv for å bli skikkeleg trøytt på kveldstid, og dimed få normal svevn. Er ein heldig, så vil denne rytmen med tidleg trøytt på kvelden+tidleg vaken om morgonen halde seg gjennom kvardagane.

[(idioten)]

Kanskje begynne på medisiner igjen?

ja jeg har vurdert det...

men er ikke akuratt det største ønske:(

men vis det gjør alt mye bedere får jeg dra til legen ...

[BirgerCaC]

Jeg skjønner jo så klart at det ikke er ditt største ønske

Snakk med legen og se hva han foreslår. Og nevn at du helst ikke vil begynne på medisinering igjen.

[(idioten)]

Jeg skjønner jo så klart at det ikke er ditt største ønske

Snakk med legen og se hva han foreslår. Og nevn at du helst ikke vil begynne på medisinering igjen.

takk:)

skal høre med mamma om vi kan dra bort til legen en dag og se hva han har og si

[BirgerCaC]

Gjør det, du!

Lykke til!

[(idioten)]

Gjør det, du!

Lykke til!

tusen takk:)

[Irrasjonell]

ja jeg har vurdert det...

men er ikke akuratt det største ønske:(

men vis det gjør alt mye bedere får jeg dra til legen ...

Hvilke medisiner bruker/brukte du? Siden stimulanter kun øker hjerneaktiviteten, vil de vanligvis ikke ha noen effekt på søvnen, om virkningen av medisinene er gått ut innen kvelden.

[(idioten)]

Hvilke medisiner bruker/brukte du? Siden stimulanter kun øker hjerneaktiviteten, vil de vanligvis ikke ha noen effekt på søvnen, om virkningen av medisinene er gått ut innen kvelden.

jeg brukte conserta 54mg og slet veldig med søvd da også.

conseta 54mg har virkning på 12 timer...

[Irrasjonell]

jeg brukte conserta 54mg og slet veldig med søvd da også.

conseta 54mg har virkning på 12 timer...

Ja, men poenget er vel at de ikke vil gjøre søvnen noe bedre. De kan hjelpe deg om dagen, men ikke om natten.