Beste 4-splitt treningsprogram der ute?

[Olgadolga]

Trener 4 dager i uka.

 

Kan google meg ihjel, men vil ikke starte på et hjemmesnekra program som svært få kan gå god for. Ligger det et BRA 4-splitt program for nybegynnere der ute? Som folk kan gå god for?

 

Gjerne som oppgir hvilke øvelser man skal trene på de forskjellige dagene, og ikke bare "Mandag: biceps, bryst" f.eks.

[Kevlar]

Vel, lite hensiktsmessig for nybegynnere å trene 4splitt

[baroiic]

Starting strenght eller wendler 5/3/1…...